你會不會有這樣的情況：

你遇事容易慌神，或者總是被別人的評價牽著鼻子走？

別人說你兩句，你就難受好幾天;

特別容易受到外界環境的影響，到了新的環境很難適應；

遇到事情容易沒有耐心，一言不合就發火;

稍微遇到點困難，就感到很害怕，出現手心出汗發抖，心跳加速等生理上的反應。

如果你身上經常出現這些現象，說明你焦慮了。

焦慮會造成你更深的內耗，而內耗又反哺你的焦慮狀態。

當我們處在焦慮和內耗的時候，身體和精神像被掏空了一般，心力交瘁，這個時候我們就陷入了低能量的狀態。

我們常常以為是外界的壓力在消耗我們，卻未曾意識到，真正的能量殺手往往潛伏在我們的內心深處。

從心理學的角度來分析，容易焦慮內耗的人，本質就是內核弱。

那什么是內核呢？所謂內核就是一個人的內心力量，包括自我認知、情緒調節能力、價值感等等。

內核弱的人，往往會表現出情緒不穩定和容易受外界影響等特征。

內核弱的人有哪些表現呢？下面給大家詳細說明一下。 

第一，過度在意別人的評價

內核弱的人，往往會把別人的評價當成衡量自己價值的唯一標準。

比如：

發了一張自拍，如果沒人點贊，就會懷疑“是不是我長得不好看？”；

工作中被領導批評了一句，就會陷入自我懷疑“我是不是能力很差？”；

朋友隨口說了一句“你最近好像胖了”，就會立刻焦慮，甚至開始節食。

這種過度在意別人評價的行為，其實是因為內核弱的人，缺乏自我價值感的表現。

他們需要通過獲得外界的認可，來證明自己的價值。

第二、內心恐懼太多

越恐懼的人，越容易焦慮。

內核弱的人，他們的焦慮是源于骨子里的恐懼。

心理學上有個名詞叫“瓦倫達效應。”

瓦倫達是國際知名的走鋼絲表演者，在他準備金盆洗手最后一次公開表演賽上，由于過度緊張而不幸失足墜亡。

事后妻子談及這件事回憶說：

“我預料到他這次可能不太順利，但沒想到代價是生命；在表演之前，他從前一天就不斷說一定要成功，一定不能失敗，我覺得他壓力太大了”。

恐懼，壓力，這些都會加劇人的焦慮心理。

就像你第一次嘗試過山車，你很害怕，你越是告訴自己別緊張，可你腦海里還是無法克制得想象一些畫面，這些就會加劇了你的焦慮。

其實你想太多沒有任何意義，只有專注當下，做好手頭的事情，才能減少焦慮。

第三，情緒波動大，容易被外界影響

內核弱的人，情緒往往像過山車一樣，起伏不定。

比如：

看到別人朋友圈曬幸福，就會感到焦慮和自卑；

遇到一點小挫折，就會陷入負面情緒，甚至懷疑人生；

別人的一句批評，就能讓他們一整天都心情低落。

他們因為內心的自我不夠穩定，所以很容易被外界的事情影響自己的情緒和節奏。

第四，缺乏主見，總是依賴別人做決定

內核弱的人，往往不敢自己做決定，總是依賴別人的意見。

比如：

選工作時，聽父母的，還會反復強調“這是你們讓我選的”；

挑衣服時，問朋友“你覺得這件好看嗎？”；

生活上遇到問題，第一反應是找人幫忙，而不是自己想辦法；

如果身邊沒有其他人給建議或選擇，那就會停在原地，不斷責怪自己或別人。

這種行為的背后是對自己的不信任，他們特別害怕做錯決定，更害怕承擔后果，所以會把選擇權交給別人。

第五，容易陷入自責和自我否定

內核弱的人，往往會對自己過于苛刻。

比如：

工作上出了一點小問題，就會自責“我真是太沒用了”；

感情上遇到挫折，就會懷疑“是不是我不值得被愛？”；

即使取得了成績，也會覺得“這只是運氣好”。

這種自我否定的傾向，反映出內核弱的人缺乏自我接納。

他們無法看到自己的優點，總是把注意力放在自己的缺點上。

第六，害怕沖突，習慣順從或討好別人

內核弱的人，基本都很害怕和別人發生沖突，所以會避免一些沖突的可能。

比如：

即使自己很累，也不會拒絕別人的請求；

明明有不同意見，卻不敢表達，怕得罪人；

為了維持關系，寧愿犧牲自己的需求。

這種順從和討好的行為，背后是對自己的不尊重。

內核弱的人害怕失去關系，所以寧愿壓抑自己，也要讓別人滿意。

內核弱的人，往往都缺乏自我認同感和安全感。

前者讓他們無法清晰地認識自己，看不到自己的優點，也無法接納自己的缺點。

而后者會讓他們無法從內心獲得穩定的支持，總是依賴外界來獲得安全感。

如果我們希望自己的內核由弱變強，需要我們去找到屬于自己的內心力量。