中醫教你五招 從根源排出體內濕濁

很多人經常感覺頭重腳輕沒精神，以為是感冒了，其實，可能是濕氣在作祟。濕氣，是許多健康問題的根源。它不僅讓身體感覺沉重、黏膩，更會影響我們的脾胃。如何去除濕氣成為了現代人難以忽視的一大挑戰。那么，濕氣重的人具體有哪些表現？該如何給身體“除濕”？一起來聽聽浙江省中醫院中醫內科中醫師黃樂曦的建議。

濕氣：健康的隱形殺手

身體發出的警告信號

濕氣，中醫稱之為“濕邪”，是一種具有重濁、黏滯、趨下特性的邪氣。其重濁特性會讓人頭身困重，四肢酸楚；黏滯特性表現在分泌物、排泄物黏膩不爽，病程纏綿難愈；趨下特性則指其多侵犯人體下半身，可發為水腫、濕疹等。這些特性使得濕氣成為影響人體健康的隱形殺手。

當濕氣侵襲人體，一系列不適便會接踵而至。黃樂曦介紹，濕氣重的人常會感覺頭重如裹，肢體困重，倦怠嗜睡，還可能伴隨惡寒發熱的現象。此外，還可能出現肢體關節、肌肉酸痛的情況，局部甚至會有濕液滲漏，或表現為皮膚濕疹、瘙癢。有些濕氣重的人還會感到胸悶脘痞，口膩不渴，食欲不振并伴有惡心感，常腹脹腹痛頻繁，大便稀溏，小便則顯得混濁。對于女性患者而言，還可能出現帶下量多的癥狀。

濕氣重成因多樣

環境與生活習慣雙重影響

“導致濕氣的原因有很多，既包括外界因素，也涉及內傷因素。” 黃樂曦講道。外濕多由氣候潮濕、涉水淋雨、居住環境潮濕，或是經常在水中作業等環境因素導致。內濕則多因飲食不當，如過多食用肥厚油膩或生冷的食物，導致脾胃受損，運化失職。此外，喜靜少動也是導致內濕生成的重要原因之一。

濕邪困脾 脾虛生濕

相互作用的惡性循環

那么，濕氣重的人為什么大多脾胃不好？中醫理論認為，脾主運化水液，性喜燥而惡濕。當外感濕邪時，濕邪往往易困脾，使脾的運化功能受阻，導致水液代謝失常，進而產生內濕。而脾虛之人，一方面更容易受到外濕的侵襲，另一方面容易內生濕濁。外濕和內濕雖然在形成方面有所區別，但是兩者也經常相互影響。外濕與內濕相互作用，形成了濕氣與脾胃之間的惡性循環。因此，濕氣重的人往往脾胃不好，而脾胃不好的人也更容易濕氣重。

日常生活中，如何給身體除濕，黃樂曦醫生提出了以下建議：

改善居住環境

避免居住在潮濕陰暗的地方，保持室內通風干燥，定期晾曬衣物被褥，必要時可以使用除濕器。

勤換衣物

在淋雨或出汗較多時及時更換衣物，避免濕氣滯留在體內。不要穿潮濕未干的衣服，不要猛吹空調，以防外邪侵襲。

適量運動、規律作息

運動可以促進新陳代謝，加速濕氣的排出。規律作息則有助于調節脾胃功能，增強我們的抗病能力。

調整飲食結構

可以多吃健脾利濕的食物，如白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實等，少吃生冷、油膩、甜食及辛辣刺激性食物。

中醫療法

對于濕氣嚴重者，可考慮服用中藥湯劑調理，或采用針刺、艾灸、刮痧、拔罐、推拿、中藥足浴等中醫理療方法。

值得注意的是，濕邪有寒濕和濕熱之分，不同的人體質和病情可能有所不同。黃醫生特別提醒，如果自己不會判斷，建議先咨詢專業中醫師，進行辨證施治。