夏天，很多人都躲著太陽走，怕曬黑、怕中暑，其實，中老年人，多曬曬太陽，對身體大有好處，甚至能預防一些常見病。

中醫講“陽氣為根”，陽光就是我們獲取陽氣最直接的途徑。夏季陽氣最旺，曬太陽能調和陰陽、疏通經絡，還能促進氣血流通。

現代研究也發現，曬太陽能促進體內維生素D的合成，增強骨骼健康，還能提升免疫力。從中醫角度來說，曬太陽就是補充陽氣，陽氣足了，很多病自然就少了。

接下來，老郭跟大家說說，哪四種病，多曬太陽能預防。

骨質疏松是老年人常見病，骨頭脆、容易骨折。中醫講，腎主骨，陽氣不足，骨質自然疏松。曬太陽能補陽氣，促進鈣吸收，對骨骼健康至關重要。

夏天太陽毒辣，老郭建議大家早晨6-9點或傍晚5-7點，陽光柔和時曬20到30分鐘?？梢灾苯訒袼闹捅巢?，既能活血，又不易曬傷。

有些人夏天也心情低落，感覺煩躁。中醫上講，陽氣不足，容易心氣郁滯。陽光有助于升發陽氣，尤其能幫助調節情志，化解郁結。現代醫學也證明，曬太陽能促進血清素分泌，改善抑郁。

老郭建議你心情低落時，找個陽光充足的地方，靜坐冥想10分鐘，感受陽光溫暖，心里也會溫暖不少。

有些朋友腿腳疼，尤其遇上陰雨天更嚴重。這多是風寒濕邪侵襲，經絡不暢。曬太陽就像給身體“除濕烘干”，陽氣透過皮膚，滲入關節，逐漸趕走寒濕。

可以在疼痛明顯的部位，比如膝蓋和肩部，直接對著陽光曬，同時輕輕按摩，加速陽氣滲透，效果更佳。

很多人早上起床時覺得頭暈腦脹。這其實與陽氣不足、氣血不暢有關。

曬太陽能促進氣血運行，尤其是在太陽穴、百會穴這些地方曬一曬，有助于陽氣升發，血脈通暢。

早晨或傍晚，坐在陽光下，輕揉太陽穴和百會穴，呼吸均勻，能有效緩解頭暈癥狀。

夏天太陽太烈，切忌正午時長時間暴曬，容易曬傷、上火。可以選擇穿淺色衣物，陽光透過布料效果更好。特別注意，多曬曬背部和腿部，促進全身陽氣流動。

夏天很多人宅在屋里，怕曬黑怕出汗。其實，掌握方法和時機，曬太陽就是免費的“陽氣補藥”。讓身體吸收陽氣，筋骨舒展，心情舒暢，身體自然健壯！

希望今天的分享能幫到大家，有啥疑問，記得來找老郭聊聊！