為什么說雙腿決定壽命質量?聽起來似乎有點夸張成分,但大家看完今天這篇文章之后,一定會明白:為什么雙腿能決定壽命質量! 首先,從肌肉解剖角度來說:小腿是人體第二心臟,人體血液運行包括動脈和靜脈,動脈運行對心臟推動作用最重要;對靜脈來說,肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一。 腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮,所以平時加強小腿肌肉鍛煉,等于在小腿安裝了一個“泵”,幫助血液更好地回流到心臟,讓心臟跳動更有力! ![]() 另外一句俗話大家肯定也聽過不少:人老腿先老,腿有勁才能壽命長,而很多人上了40歲之后,走路膝蓋疼,其實也與腿部肌肉力量退化有分不開的關系。 2、小腿是“地基”
除此之外,為什么經常會強調說,人上了年紀要注意防止摔倒,其實中老年人容易跌倒和小腿以及腳踝力量降低有很大關系。 ![]() 3、雙腿是6條經絡循行的位置 小腿還是身體重要的“交通要道”,中醫經絡循行6條,肌肉占比超全身70%,還分布著60多個穴位,是人體重要的交通要道,維系著氣血的上行下行。 而現代人很多人都有身體寒濕過重的現象,寒濕又有向下沉的特性,因此,平時多練腿,可以加強雙腿肌肉力量,幫助氣血循環,趕走寒濕! ![]() 3、小腿也是「疾病反射區」
所以,養好雙腿真的等于養命,今天分享3個簡單有效的加強腿部肌肉力量+拉伸放松動作給大家,每天花10分鐘練習,強化腿部肌肉,讓氣血下行雙腿,越練越年輕! ![]() ![]() 2、弓箭步 ![]() 3、拉伸雙腿 ![]() ![]() |
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