為什么說雙腿決定壽命質量？聽起來似乎有點夸張成分，但大家看完今天這篇文章之后，一定會明白：為什么雙腿能決定壽命質量！

首先，從肌肉解剖角度來說：小腿是人體第二心臟，人體血液運行包括動脈和靜脈，動脈運行對心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一。

腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，所以平時加強小腿肌肉鍛煉，等于在小腿安裝了一個“泵”，幫助血液更好地回流到心臟，讓心臟跳動更有力！

另外一句俗話大家肯定也聽過不少：人老腿先老，腿有勁才能壽命長，而很多人上了40歲之后，走路膝蓋疼，其實也與腿部肌肉力量退化有分不開的關系。

2、小腿是“地基”

小腿如圖身體的地基，日常站立、行走、跳躍都離不開小腿肌肉的收縮，可以說，我們人一生中，有一半時間以上的活動和能量消耗都要靠小腿完成。

除此之外，為什么經常會強調說，人上了年紀要注意防止摔倒，其實中老年人容易跌倒和小腿以及腳踝力量降低有很大關系。

3、雙腿是6條經絡循行的位置

小腿還是身體重要的“交通要道”，中醫經絡循行6條，肌肉占比超全身70%，還分布著60多個穴位，是人體重要的交通要道，維系著氣血的上行下行。

而現代人很多人都有身體寒濕過重的現象，寒濕又有向下沉的特性，因此，平時多練腿，可以加強雙腿肌肉力量，幫助氣血循環，趕走寒濕！

3、小腿也是「疾病反射區」

身體很多疾病都會反射到我們雙腿，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、小腿腫脹可能說明肝腎有問題、雙腿發涼代表著氣血不能下行、體質寒濕等。

所以，養好雙腿真的等于養命，今天分享3個簡單有效的加強腿部肌肉力量+拉伸放松動作給大家，每天花10分鐘練習，強化腿部肌肉，讓氣血下行雙腿，越練越年輕！

2、弓箭步

3、拉伸雙腿