這首古方，補中氣，提升脾陽之氣

mxb08 2025-05-25 發(fā)布于北京

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夏季是一年四季中陽氣最旺盛的季節(jié)，萬物生長、一片欣欣向榮；然而大家也容易忽視一個問題就是夏季是最易傷脾胃的季節(jié)。

今天就給大家講一講：為什么夏季最易損傷脾胃，以及該如何調(diào)養(yǎng)應對。

為什么夏季最易損傷脾胃？

夏天，人體陽氣旺盛、氣血充盛、經(jīng)絡充盈，陽氣外浮于體表，脈象洪浮有力，人體腠理疏松，汗孔開泄，以適應暑熱的氣候，這樣抵御外邪的防護大門也就打開了。

防護大門打開了，邪氣就會入侵。夏季主要有三種邪氣入侵，即暑邪、濕邪、寒邪，這三種邪氣就是夏季傷脾胃的元兇，那這三種邪氣從哪里來的呢？

暑邪

暑邪可以理解為夏季氣候高溫，導致人體出汗多、能量消耗大，為了補充身體運轉(zhuǎn)需要的能量，脾就要不斷地從食物中吸收營養(yǎng)并運輸?shù)饺砀魈?/span>，這就會大大增加脾的工作量。

當出汗過多、能量消耗過大，脾升清散精的工作無法滿足全身的生理需要時，勞累過度，就會傷脾，同時也會造成津液損傷，津液損傷進一步發(fā)展會導致氣隨津損，氣津不足，而導致疾病。

濕邪

中醫(yī)認為濕分內(nèi)濕與外濕，廣東外濕很明顯，為什么？很重要的一個原因，廣東雨水多，外界潮濕。太陽一照下來，河里面、溪里面、井里面，反正地面的所有水就蒸發(fā)上去，一蒸發(fā)上去，在天空成了積雨云，然后成為雨就下來。這個蒸發(fā)上去的過程叫作地氣上為云，然后變成雨了叫作天氣下為雨。正所謂“天暑下迫，地濕上蒸”。

另外，氣候高溫導致人體腠理、汗孔打開，濕邪最易乘機而入。脾喜燥惡濕，最容易被濕邪損傷，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、食欲下降、疲倦困重等，而產(chǎn)生濕病，或是暑濕（濕熱），或是寒濕。

寒邪

人體陽氣隨四季氣溫變化而變化。夏至以后，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態(tài)，腠理開泄，寒邪便容易趁機入侵。

尤其是現(xiàn)代人夏天經(jīng)常穿短裙短褲，出入空調(diào)房，左手一杯冷飲，右手一塊冰鎮(zhèn)西瓜，寒邪就這么進入我們的體內(nèi)，而平時體質(zhì)陽虛的人就更容易感染寒邪了，輕者怕冷、風寒感冒，重者由表入里，慢慢侵犯到經(jīng)絡、關節(jié)，寒邪還常與濕邪一同狼狽為奸，導致風濕病、關節(jié)炎等。

日常脾胃調(diào)養(yǎng)

脾胃虛弱除了天生的體質(zhì)問題之外，大多是由飲食不節(jié)制（包括飲食不節(jié)、飲食失調(diào)等）、作息不規(guī)律、勞累過度、長期憂慮等引起。因此調(diào)養(yǎng)脾虛必然從飲食、作息與心態(tài)、生活細節(jié)這三個方面進行。

多食用溫性食物

溫性食物可以養(yǎng)護脾陽，有助于維持脾胃功能正常，可促進排汗，令熱隨汗排泄，防暑降溫。多補水，以養(yǎng)陰生津。宜清淡，清淡食物有清熱解暑，健脾的作用。少吃寒涼的食物，如瓜果（苦瓜、冬瓜、黃瓜、茄子、梨、香蕉、西瓜等）、冷飲等。建議脾虛人每餐吃食七分飽，少食過甜、過咸、過辣、過冷等刺激性食物。

避免過度憂思勞累

中醫(yī)認為“勞則傷脾”“思則傷脾”。脾虛的人平時一定要按時作息。不要熬夜，養(yǎng)成午睡習慣，每天中午半小時即可，午睡可以補氣養(yǎng)血。要保持良好情緒，切忌大悲大喜。情緒經(jīng)常波動，嚴重便會傷及脾胃，而脾胃虛弱也會導致心情抑郁，從而形成惡性循環(huán)。

忌食寒涼與久居空調(diào)房

忌喝太多冷飲。冷飲使胃腸道內(nèi)溫度下降，局部血液循環(huán)減慢，血流量減少，影響胃腸吸收，時間長了，就會造成脾胃虛寒。這就是中醫(yī)講的，過食寒涼之物容易傷害脾胃。

忌吹太久空調(diào)。空調(diào)房與室外溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發(fā)生痙攣性收縮導致腹部疼痛。這就是為什么有的人，一吹空調(diào)胃就痛的原因。

忌喝太多涼茶。涼茶一般由清熱解毒的中草藥制成，一般都是偏寒性，對于脾胃虛寒、胃腸道不適、體質(zhì)弱一些的中老年等人群，過量飲用涼茶，容易引起脾胃不適，重者會誘發(fā)胃腸道疾病。

忌吃太多涼菜。涼菜偏涼，生吃不容易消化，很傷脾胃。

最后，要給大家分享一道適合四季，尤其適合夏季的養(yǎng)生湯，它有利于脾胃養(yǎng)護，并且可以補中益氣，生發(fā)陽氣。它就是“黃芽湯”。