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分享我瘦了50斤，不運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食就能變瘦的技巧，這些方法你肯定不知道，趕快用起來(lái)，減肥速度快3倍。 第一，每天喝一杯奶，加上三顆核桃。讓你的基礎(chǔ)代謝像加滿油的汽車一樣，動(dòng)力強(qiáng)勁。 第二，每天多曬曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)新陳代謝，紫外線照射皮膚后可以轉(zhuǎn)化成維生素D，維生素D又能促進(jìn)鈣的吸收，充足的鈣可以加速新陳代謝。 第三，如果你總是控制不住自己的食欲，就是想吃，可以多吃一些含維生素B的食物。我給你們收集了含B最高的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是肝臟。菠菜，羽衣甘藍(lán)，牛奶，魚(yú)肉，葵花籽，杏仁兒。它可以很好的抑制你的食欲并且提高基礎(chǔ)代謝。 第四，吃完飯趕快去刷牙，這一招特別好使，刷完牙后能讓你變得更自律，我每次屢試不爽，總是嘴饞想吃東西的時(shí)候，食物都放到嘴邊了，想想已經(jīng)刷過(guò)牙了，還是別吃了。 第五，飯前記著一定要喝上200ml的溫開(kāi)水，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的飯量比以前能減少一半，時(shí)間久了你的胃就能變小，吃的也不多了。 第六，晚餐吃上一顆雞蛋或者50g的瘦肉類，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他比你只吃水煮菜，第二天更能給你驚喜。舉例來(lái)說(shuō)，晚餐只吃水煮菜，第二天你掉三兩。如果晚餐加上一顆雞蛋，第二天你會(huì)掉半斤。蛋白質(zhì)熱效應(yīng)非常高，加速燃脂。 第七，把你的餐具換成盤子，最好不要用碗，包括吃面條也用盤子。一小碗的食物倒進(jìn)盤子里會(huì)變成滿滿一盤，把餐具換成盤子后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的量會(huì)比以前少吃1/3。 第八，最最重要的一點(diǎn)，也是最容易做到的一點(diǎn)。每天一定要睡夠8小時(shí)，充足的睡眠會(huì)讓你的身體分泌更多的瘦素，第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的食欲很平穩(wěn)，不會(huì)嘴饞，總想吃碳水類食物。 姊妹們?cè)跍p脂期一定要注意這8點(diǎn)小細(xì)節(jié)，能讓你的減肥事半功倍。  |
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來(lái)自： 1966無(wú)語(yǔ) > 《養(yǎng)生》
