經絡通暢      身心無恙

一、這些體質要避開姜棗茶

陰虛火旺：體內像藏著小火爐

總感覺口干舌燥，手心腳心發燙，晚上睡覺盜汗，舌紅得像草莓。這類朋友喝姜棗茶，就像給虛火添柴。曾有位讀者反饋，連續喝了三天姜棗茶后，咽喉腫痛得連水都咽不下，這就是典型的陰虛火旺被激發。

濕熱體質：身體裹著黏膩毛巾

舌苔黃得像橘子皮，口苦口臭，大便黏馬桶，頭發愛出油。生姜的辛燥會加重體內濕熱，紅棗的滋膩更讓濕氣難散。記得去年有位濕熱體質的讀者，喝完姜棗茶后滿臉爆痘，腸胃也跟著鬧騰了好幾天。

孕晚期媽媽：特殊時期要謹慎

孕早期少量喝去皮淡姜茶沒問題，但到了孕晚期，生姜的刺激性可能引發宮縮。

糖尿病患者：甜蜜陷阱要警惕

紅棗含糖量高達 30%，市售姜棗茶還常加紅糖，一杯下肚相當于吃了三塊方糖。有位糖友喝了兩周姜棗茶，空腹血糖從 6.5 飆升到 8.2，嚇得再也不敢碰。

二、對癥調養的替代方案

陰虛火旺：滋陰潤燥三部曲

菊花枸杞茶

取杭白菊 8-10 朵、寧夏枸杞 20 粒，用沸水沖泡燜 5 分鐘。下午喝能清肝明目，加 5 克麥冬滋陰效果更好。這就像給體內的小火爐澆點清涼泉水。

銀耳蓮子百合羹

干銀耳 1/4 朵泡發撕小朵，蓮子 20 粒、百合 15 克溫水泡 30 分鐘，加 800 毫升水煮 40 分鐘至出膠。早晚溫熱喝，能潤肺安神，特別適合夜間盜汗的朋友。

玉竹沙參茶

玉竹 10 克、北沙參 10 克，煮水代茶。《本草拾遺》記載玉竹 '主聰明，調血氣'，特別適合陰虛體質長期調養。

濕熱體質：清熱祛濕雙保險

五花茶

金銀花 5 克、菊花 5 克、槐花 5 克、木棉花 5 克、雞蛋花 5 克，煮水 20 分鐘。五種花都屬寒性，能清熱解毒祛濕，每周喝 2-3 次，避開經期和空腹。

薏仁紅豆茶

炒薏仁 30 克、紅豆 30 克、茯苓 20 克，泡發后煮 40 分鐘。炒薏仁去了寒性更健脾，紅豆利水消腫，晨起水腫的朋友喝它最適合。

茯苓陳皮飲

茯苓 15 克、陳皮 5 克，煮水代茶。《神農本草經》稱茯苓 '久服安魂養神'，搭配陳皮理氣，特別適合濕熱夾脾虛的體質。

孕晚期媽媽：溫和補氣血

桂圓紅棗茶

去核紅棗 5 顆切片，桂圓肉 5 顆，加炒白術 5 克，保溫杯燜泡 20 分鐘。體質偏熱的準媽媽減至 3 顆桂圓，隔天喝一次，避開空腹。

黃芪枸杞茶

黃芪 10 克、枸杞 15 克，煮水代茶。黃芪補氣安胎，枸杞滋陰養血，特別適合氣血不足的準媽媽。

糖尿病患者：無糖養生法

苦蕎玉米須茶

苦蕎 5 克、玉米須 10 克，煮水飲用。苦蕎含鉻元素調節血糖，玉米須利尿消腫，但每天別超過兩杯。

荷葉山楂飲

干荷葉 3 克、山楂 2 片，泡茶飲。荷葉升清降濁，山楂化瘀滯，但胃酸過多的朋友要少喝。

三、體質自查小妙招

想知道自己適合什么茶？不妨觀察這幾點：

看舌苔：舌苔薄白是平和體質，舌紅少苔多陰虛，黃膩多濕熱。

摸手腳：常年冰涼多陽虛，手心發熱多陰虛。

察二便：大便黏膩濕熱重，小便黃赤有內熱。

問感覺：口干舌燥陰虛多，口苦口臭濕熱盛。

《千金方》說 '夫為醫者，當須先洞曉病源'，喝茶養生也是一樣。愿每一位朋友都能在這個夏天，找到最適合自己的養生方式，以平和的身心，感受季節的美好。從今天起，不妨試著根據體質調整茶飲，讓每一杯茶都化作滋養身體的甘露。