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練習內家拳數十年，我見過太多人把內家拳練成了“廣播體操”——架勢如行云流水，卻內里空空。基于此，今天我們就聊聊內家拳的不二法門，其實，其就藏在“一舉動周身俱要輕靈”里！  骨頭縫里找乾坤 你以為的大松大柔就是軟綿綿？“骨節要對，不對則無力”。真正的松，是讓全身的骨頭像齒輪般精準咬合，勁力從足跟經脊柱直貫指尖。當年李洛能的形意拳就是因為悟透了“骨節相催”的關竅，才能夠威震武林。  呼吸之間煉真炁 ?黃庭經?有云:“呼吸元氣以求仙”。內家拳的呼吸可不是簡單的胸口起伏，得用丹田帶著命門的開合。練習形意拳“鷹捉”要配合“噫”字訣，太極拳的“攬雀尾”則暗合“呵”字音，這都是道家“六字訣”的活化石。記住:吸到腰眼脹，呼到指尖麻， 方是真火候！  虛實之中定江山 “一處有一處虛實，處處總此一虛實”，我親眼見證過老拳師單腿立磚教徒弟。前腳三成力是虛，后腳七成勁為實，形意三體式的重心分配里藏著內家拳最大的秘密——你的重心永遠在虛實交界處！就像太極圖陰陽魚眼，那個交界點才是發勁的“火藥庫”。  總結起來就八個字 ?易經?講“窮理盡性以至于命”，內家拳的不二法門說到底就八個字:“以形導氣，以氣催形”。下次站樁時，你試著用尾閭骨畫'∞'字，讓氣貼著脊柱螺旋上升，你會突然明白:原來孫祿堂說的“化腦散為丹田”真不是比喻！
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