身體健壯、精神飽滿不知疲倦

這種狀態是人人都想擁有的一種健康狀態，擁有這種狀態的人，通常富有朝氣、能吃能睡，身體的應變能力強，適應能力強。但這類人，因為身體底子好，好多人對身體都不太在意，良好的身體感覺，讓他們他們覺得自己有用不完的力氣，可以同時應付很多的事情，其中有不少人屬于“工作狂”類型，經常超負荷地運轉，造成身體透支，身體出現虧空。這種人往往是在進入中年后體檢時才發現有器質性的大毛病。但畢竟他們身體底子好，是因為消耗過多得的病，這時只要注意休息、調養，具體說來，就是保證充足的睡眠，避免繼續操勞，注重飲食的合理搭配，補上充足的血液，身體恢復起來要比一般人快得多。而如果查出毛病以后，還是不對過去的工作、生活習慣進行調整，而只是想依靠藥物來治愈疾病，那么這些人的身體只會每況愈下，結果非常可怕，猝死的人、中年早逝的人往往以這類人居多。

這類人的生活及飲食建議：

1、生活盡量做到規律，盡量能做到按時吃好一日三餐,盡量能睡足覺，晚上睡眠時間不夠，中午最好睡午覺。

2、這類身體素質的人，胃腸的消化吸收能力是不錯的，只要注意保證每次的飯量，保證不吃或盡量少吃冰鎮的食物、食品，盡量少吃大寒的食物，或吃大寒食物的同時配合辣椒、生姜、胡椒等溫熱食物一起吃。如綠豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、章魚、柿子、柿餅、柚子、香蕉、洋桃、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海帶、紫菜、苦瓜、荸薺都是大寒的食物。喝茶最好喝紅茶，夏天可喝綠茶，但長年在空調環境下工作、生活的人還是喝白開水或紅茶比較好。

3、這類人的身體素質不錯，最好每天堅持1-2小時的室外活動時間，如工作繁忙時可在室內做背部撞墻，一次15分鐘，一天1-2次，可以疏通經絡、緩解疲勞。

4、每晚臨睡前一定要堅持用桶溫水泡腳，泡到全身微微出汗就可以了，讓全身的血脈加快運行，不但給疲勞一天的全身放松，還會提高睡眠質量，提高身體的抗病能力及身體自我修復能力。不要小看這一保健措施，只要長年堅持每晚用桶溫水泡腳并泡出微汗的人，不容易上火、不容易患上與動脈硬化有關的疾病、不容易患上各種的腫瘤。

     身體健壯、精神飽滿不知疲倦的人士，都是先天充足，后天營養不錯，青少年時期又能積極參加體育鍛煉，而且生活中并沒有明顯惡習的人士，才會擁有讓人羨慕的健康的身體。但不論身體的底子如何厚實，隨著年齡的增長，器官的老化，氣血兩虧都會隨之而來，這是不可抗拒的事實，只要我們能夠按上面說的四點長年堅持做到、做好，相信身體老化的進程就會明顯放慢