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　　一、臉頰

　　瘦身難度指數：★★★

　　贅肉特性：臉頰松軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。

　　推薦方法：敲擊法+按摩法

　　敲擊法

　　早晚洗臉后，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。

　　此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。

　　按摩法

　　1、首先涂上按摩霜之后，在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開。然后慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。

　　2、雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋，就是鼻翼的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2-3秒，持續一分鐘。

　　二、下巴

　　瘦身難度指數：★★★

　　贅肉特性：臉部贅肉多，成為雙下巴。

　　推薦方法：下巴運動操

　　1、上提下巴+呼吸

　　雙腳先打開，然后身體放輕松、站直。接著，將雙手放在身后，手指交叉握緊，接著伸展身體，下巴往上提緊，利用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次后，再放松恢復原來的站姿，重復做8次。

　　2、按壓法

　　頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接著靜止20 秒。然后換邊，頭向左傾斜，左手輕壓右側頭部，左右邊各作一次后，重復做4次。

　　3、推拉法

　　左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重復做10次，然后換右手放在下巴處，往上推10次，重復左右手上推動作共4次。