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1、要調整好自己的心態，對自己有一個正確的認識，對別人的優點不放大，也不對自己的缺點進行放大，應該多想想自己的優勢和好的一面，不斷的自我鼓勵，不斷的提醒自己：我并不比別人差，別人也不過如此，來增強信心。
2、對內心的完美情結要徹底根除，世界上本來就沒有什么真正的完美，正是因為不完美，這個世界才變得更真實。或許，不完美的你在別人心中更真實，更親切呢。不要覺得自己應該事事處處得體，那是自我心里期許過高的表現，同樣，也不要鉆牛角尖，對自己求全責備，不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步。
3、學會把注意力放到要做的事情上，在和別人交往時不必過度關注自己給別人留下的印象，不要過多考慮別人的評價，要知道人人都是自己舞臺上的主角，自己不過是個小人物，不會引起別人的過分關注，要認識到別人對自己的評價只是暫時的、偶然的。可以暗示自己：我只不過是集體中的一份子，誰也不會專門盯住我，注意我一個人，從而擺脫那種過多考慮別人的思維方式。
4、可以多吃些振奮精神和提高信心的食物，這些食物包括香蕉、大蒜、菠菜、葡萄柚、深海魚等。可以在心補的同時配合食補，這樣會事半功倍，達到意想不到的效果。
5、不對過去不愉快的事情進行回憶，學會將心里的不快遺忘，過去的就讓它過去吧，沒有什么比現在更重要的了。同時，在焦慮的時候，要學會傾訴，給自己的心靈一個宣泄的出口，能有效緩解緊張情緒，每天給自己10分鐘思考，不斷總結自己才能不斷面對新的問題和挑戰。
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