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從專業的角度講，焦慮情緒是有進化意義的，一定程度的焦慮可以促使你鼓起力量，去應付即將到來的危機。但是，如果焦慮過多、持續時間太長，以至于達到焦慮癥，就會起到相反作用。此時，我們需要了解一些緩解焦慮的辦法，而自我放松練習便是常見的一種。
具體做法：在煩躁不安時，先讓自己坐下來，緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，身體的放松會帶動精神的放松。劉哲寧/文
來自： 紅花綠葉園 > 《保健養生》
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輕度抑郁，焦慮
輕度抑郁，焦慮。10一20克黃花菜煮水喝或甘草粉10克，小麥50克，大棗10枚，酸棗仁30克煮稀飯喝?；蛑笮Q豆每天取一兩吃喝(這條只對更年期焦慮)
怎樣走出社交焦慮的陰影（本人轉中啟心理）
怎樣走出社交焦慮的陰影（本人轉）1、要調整好自己的心態，對自己有一個正確的認識，對別人的優點不放大，也不對自己的缺點進行放大，應該多想想自己的優勢和好的一面，不斷的自我鼓勵，不斷的提醒自己...
你為什么會焦慮？
每日七言
◎我們會覺得焦慮，無非是因為現在的我們，跟想象中的自己，很有距離。打敗焦慮的最好方法，就是去做那些讓你焦慮的事情。這是打敗焦慮...
打敗焦慮
打敗焦慮。行動是打敗焦慮的最好辦法。當你不知道該做什么的時候，就把手頭的每件小事都做好；當你還不知道該怎么開始時，就把離你最近的那件事做好！
倘若一時受挫或失敗，你可以允許自己焦慮、...
倘若一時受挫或失敗，你可以允許自己焦慮、...倘若一時受挫或失敗，你可以允許自己焦慮、煩悶，時間到了，便收拾情緒，重新出發。
《焦慮自愈術》康復必讀三
《焦慮自愈術》康復必讀三.
正視焦慮，方能消除焦慮——焦慮的解決之道
正視焦慮，方能消除焦慮——焦慮的解決之道越是能讓自己活在當下，就越不會陷在消極的想法而不能自拔正視焦慮，方能消除焦慮——焦慮的解決之道。
每日一方（抑郁，焦慮癥）
每日一方（抑郁，焦慮癥）輕度抑郁，焦慮：甘草粉10克，小麥50克，大棗10枚，酸棗仁30克煮稀飯喝。
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