經絡養生——腎經
腎為先天之本，也是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，如果沒有先天的厚贈，那就真的很需要后天的培補了。所以先將腎經在腳上的部分傳上來，供大家分享：）  復溜穴
復溜穴就是要讓停留下來的水又重新流動起來。當人體內有淤血時，尿液、汗液和痰濕這些臟東西就會停留在體內不流動了。
當人體的某一部分腫起來了，比如說膝蓋腫，就跟復溜穴有關系。身體凡是有腫的地方都跟復溜穴有關。因為腫得意思就是有水液在哪里停滯不流，淤住了，而刺激復溜穴九能讓它重新循環起來。
靜脈曲張就是血液長期淤在那里沒有回流造成的。如果在剛淤的時候刺激復溜穴，效果會很明顯；如果靜脈曲張已經形成了大疙瘩，揉幾天復溜穴是不會好的，必須從整個身體來慢慢調節。所以當疾病剛發生苗頭的時候就要給它消除掉，等到嚴重時就不好弄了，一定要防患于未然。
復溜穴的功效是補腎滋陰、利水消腫，改善整個腎的功能，解除腎功能失常所產生的各種癥狀。腎功能失常會造成人體水液代謝失常，而復溜穴專門治療水液代謝失常。水液代謝失常會出現水腫腹脹，不但是腿上有水、肚子里有水，而且腰脊強痛，這看起來是膀胱經的問題，但揉膀胱經缺沒什么效果，此時一定要揉腎經。首先揉復溜穴，讓淤血重新流動起來。
復溜穴能治療自汗、盜汗之癥。自汗就是待著的時候就出汗；盜汗就是睡覺的時候在不知不覺中出汗，一睜眼就不出了。出汗不出汗都屬于代謝的問題。人的身體不是功利的，它總要達到一個平衡，該出多少汗就出多少汗，該不出就不出。為了健康，身體總是任勞任怨地朝著平衡狀態努力。
復溜穴能治療腹瀉腹痛。腹瀉是因膀胱受堵，水液不走膀胱，而是走大腸的結果。揉了復溜穴之后，尿道一通，腹瀉自然就好了。
腎還有一個“司二便”的大功能。大便無力跟腎有關，小便無力也跟腎有關。半天解不出手來，就是腎氣不足，氣血不往下走。
復溜穴和肺經的尺澤穴配合使用是最補腎的。常吃中藥的人都知道，重要需要配補，就是要把一些同類型的藥相互擱在一起使用，效果才會好。經絡也一樣，經絡穴位要想產生最好的效果，也要配合使用。
復溜穴有降血壓的功效。但是您得先揉尺澤穴，再揉復溜穴。揉尺澤穴是為了把上面的氣降下來，揉復溜穴是為了把降下來的氣給接收住，讓它固定下來。最后再揉太溪穴，才能真正把腎給補上，這是一步一步逐漸起效的。
復溜穴是治眼疾的要穴。當您有白內障、青光眼、飛蚊癥、眼睛脹痛、上眼皮無力等問題，揉復溜穴都管用。
復溜穴能治哮喘。偏于虛寒的就去灸復溜穴，偏于實熱癥的揉揉即可，最好也配上尺澤穴。兩個穴一降一補才能最好的達到平衡身體的效果。
復溜穴是調節腎經的一個杠桿，它是一個樞紐。當您想補腎的時候，如果有臟東西堵著，真正的氣血生成不了，就補不上。這時需要先揉復溜穴，讓它通了一下之后再補，最好是揉完復溜穴后馬上再揉太溪穴，把好血趕緊引過來，打好這個基礎。
交信穴
在內踝上2寸（相當于兩個半橫指）的位置。“交”是指跟脾經的三陰交穴相交，“信”是指月信（月經），交信穴是專為調理女子月經準備的一個大穴。當女性月經到期不來或者有崩漏、淋漓不止等情況時，揉交信穴可以得到很大的改善。
筑賓穴
在內踝上5寸，是補腎不可或缺的穴位。
當揉太溪穴和復溜穴不敏感的時候，通常是筑賓穴處有淤堵，您一定要先把筑賓穴給揉通。
“筑賓”就是強健腰骨的意思。當膝蓋發軟、沒勁，心里有恐懼的時候，按揉筑賓穴可以給人增加底氣。
筑賓穴的主要功效是清熱利濕、化痰安神、理氣止痛。在人體內，毒素最喜歡生長在有濕、淤血、痰濁多的地方，而筑賓穴就是一個祛毒的要穴。它既然可以排毒，就證明它可以祛濕、化痰、活血、只有這3個方面都成功了，毒才能排出去。
太沖穴也是一個解毒的穴位，但它是從肝上解毒，即把肝毒給排到腎臟了，所以需要再排毒。損傷肝的時候可以用太沖穴解毒，損傷腎的時候可以用筑賓穴解毒。
筑賓穴還可以解尿酸過高。尿酸過高會產生痛風、結石癥，揉筑賓穴可以治療這些病。
人體內的毒素很多時候還會傷害到神經，讓人產生一些神智上的錯亂，比如抑郁癥、癲癇等，常揉筑賓穴可以有效地防治。
陰谷穴
陰谷穴在膝窩處，委中穴的內側。和委中穴距外側委陽穴的距離差不多，只不過一個在外，一個在內。
陰谷穴是治療頸椎病的一個好穴位。中醫常說“腎主骨”，頸椎和椎體都是骨頭的一部分，所以揉陰谷穴 可以治療頸椎病。
陰谷穴還能治療生殖系統的疾病。
它對治療肚臍周圍的腹痛效果也很好。跟胃經上的下巨虛穴配合起來使用，祛腹痛的效果會更快。如果再加上排濁氣的推腹法，療效即快又好。
經絡養生——胃經
胃經，顧名思義，是管理胃腸功能的。胃腸功能一旦失調，整個人就會虛弱下來。胃腸不好，心情也會不好，“胃不和則寢不安”，也會直接影響睡眠質量（這一點，我個人深有體會）。如果它暢通無阻，不但能讓人睡得香、胃口好、臉色紅潤，還能讓人返老還童。
它的經絡很長，從頭到胸、腹、大腿、膝蓋、小腿，最后直達雙腳。
 解溪穴
在腳腕上。“溪”是溪流之意，人體里的溪流就是血流。“解溪”就是把腿上的血解運到腳上去，打開一個通道。
解溪穴就在平時系鞋帶的那個位置，也就是腳腕和腳背交接的地方。您先用大拇指按這兒，然后一抬腳尖，馬上有個硬筋把您的手給彈開了，硬筋旁邊的窩就是解溪穴。
解溪穴是一個讓人全身放松的要穴。轉腳腕就可以活動到解溪穴。
解溪穴對老年人尤為重要，除了能讓人放松之外，還是一個治療腦供血不足的要穴。因為人體所需要的大循環是氣血先下到腳上然后再上到腦部，反復循環。改善腦供血不足首先要改變腳部供血，只有腳上的供血足了，腦上的供血才能足。通過刺激解溪穴，可以得到改善。
陷谷穴
腳上第二趾和第三趾之間有一個縫，從接縫的地方往腳背方向上走5厘米的地方就是陷谷穴。
陷谷穴非常敏感，能夠直接通到鼻竅，所以它是一個治療鼻炎的要穴。當鼻子不通氣時，揉揉陷谷穴很快就會通。
這個穴位里面有個“陷”字，就是下垂的意思。它通常治療胃下垂很有效果，能夠幫助提升人體陽氣。
另外它還有一些輔助功能，比如治療頭痛、尤其是對太陽穴痛療效非常明顯。
內庭穴
內庭穴在第二腳趾和第三腳趾之間的一條縫上。它可以祛胃火，相當于人體自生的牛黃解毒丸。凡是有胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血都可以揉內庭穴，它的祛熱、祛胃火作用非常好。
厲兌穴
厲兌穴是胃經的最后一個穴位。“厲”是噩夢的意思，“兌”是八卦中的一卦，代表沼澤。“厲兌”的意思就是掉進噩夢的沼澤中。對于有神經錯亂癥狀的人來說，厲兌穴能夠靜心安神。
 伏兔穴
伏兔穴是腿上的穴位，在膝蓋上6寸處。伏兔穴就是治療心慌、脈快、脈搏“咚咚咚”猛跳這些癥狀的。
按揉時不要點揉合強刺激它，要用掌跟仔細按揉。可以順時針揉，有重有輕，揉完后便會覺得心里非常踏實，而且對心臟也有一種補血的效果。實際上，正是因為心臟補足了氣血，心里才會覺得踏實。
陰市穴
它在膝關節上面3寸的地方。陰市穴對于老年人尤為重要，它可以降血糖，所以，血糖高的朋友每天要多揉按。
梁丘穴
陰市穴向下1寸的位置，貼著骨頭邊緣的一個比較敏感的地方就是梁丘穴。
它治療急性病效果是最好的。比如急性胃炎、腸胃炎，或者膝蓋痛（這種膝蓋痛不是陳舊性的，只是偶爾扭了一下，或者因爬山等造成勞累而膝蓋痛），這時趕緊揉一下梁丘穴，馬上就會緩解。
梁丘穴的功效很強，除了上面說的那些病癥以外，腿痛、腳痛等，它全都管，而且還能夠止胃酸。如果突然胃犯酸了，趕緊揉梁丘穴，很快就會好轉。
犢鼻穴
膝蓋下面內側和外側各有一個窩，其中外側的窩就是胃經上的一個穴位——犢鼻穴。“犢鼻”的深意就是最有力量的，也是氣血最盛的，所以犢鼻穴是一個強壯身體的穴位。
對于老年人來說不是特別贊成做下蹲運動。年輕人做做無妨，老年人因為氣血不容易下到腿和腳上去，做下蹲運動等于是在氣血很少的情況下去磨膝蓋這個軸。老年人的膝蓋本來就容易受到損傷，再有意識的去磨磨它，那就等于是在生銹的地方進一步的磨損。所以老年朋友平時多練練跪膝法，這種方法特別能打通犢鼻穴。在軟床上做做跪膝，體內的氣血很容易就流注到膝蓋上去了。膝蓋就不會產生積液之類的東西。
膝蓋是筋之府，人體的筋都在這兒匯聚。膝蓋是人體的一個動力源，所以我們一定要打通犢鼻穴，讓膝蓋保持強壯，這樣人就不容易衰老。要知道，一個沒有強壯膝蓋的人看起來是老態龍鐘的。也就是說，如果一個人顯老態了，那么他的膝蓋肯定是磨損得很厲害。
老年人“引血下行三部曲”：第一步是推腹，把新鮮血液先引到腹部上去；第二步是跪膝，把氣血引到膝蓋上去；第三步才是做金雞獨立，把氣血引到腳上去。照此三部曲做下去，氣血就全引下去了，而全身得血液循環就通暢了。
為女人止血止痛的有效穴位
隨著大家對養生知識的深入了解，越來越多的女性朋友對穴位也產生了興趣。并且給自己、老公、媽媽按揉穴位，來保健養生，這真是一種讓人感到高興的好現象。不過，要通過按揉穴位來為自己的健康美麗保駕護航，先要熟悉一些具有特殊功效的穴位，中醫稱為特定穴。就像人，統稱為人，但人里面有科技人才、體育人才、教育人才……，穴位雖然都叫做穴位，也有特殊功效的特定穴位。這里，先講一講止血止痛的郗穴。 郄穴：經脈之氣深聚部位的腧穴，主要治療急癥、痛癥、炎癥、久治不愈癥。其中陰郄穴善于止血，陽郄穴善于止痛。但發生急癥時，不論是陰郗穴還是陽郗穴，都可以止血止痛。我有一次去吃毛氏紅燒肉，里面的蒜瓣沒燒熟，我一口吃下去，胃火燒火燎地疼。我趕緊用大拇指掐住胃經的郗穴——梁丘，半分鐘即止痛。我在女人身心性護養寶典《不生病的紀律》第106頁迅速止住崩漏（功能性子宮出血），艾灸的地機穴，就是脾經的郗穴。我們記住16大郗穴，在生活發生一些緊急出血、疼痛狀況時，都可以掐按該經脈的郗穴來應急。
16郗穴歌訣：
郄穴孔隙義
肺向孔最取
心經取陰郄
心包郄門刺
陽蹺走跗陽
陽蹺脈主管眼瞼的張開
1.孔最：肺經
2.溫溜：大腸經
3.梁丘：胃經
4.地機：脾經
5.陰郄：心經
6.養老：小腸經
7.金門：膀胱經
8.水泉：腎經
9.郄門：心包經
10.會宗：三焦經
11.外丘：膽經
12. 中都：肝經
13.跗陽：陽蹺脈
14.交信：陰蹺脈
15.陽交：陽維脈
16.筑賓：陰維脈
穴位的具體位置，怎樣簡便找到穴位，可能很多朋友看了還是不明白。因為一個穴位就可以寫一篇，所以我無法一一貼圖解釋。請大家自己百度每個穴位的具體位置、簡便取穴法、圖片。所有的郗穴，在百度上都能找出來。
《醫學點穴臨床驗集》
1、臟腑病在俞穴的反應: 心臟病的反應點在心俞穴:肝臟病的反位點在肝俞穴;胃臟病的反應點胃俞與隔俞穴; 肺臟病的反應點在肺俞穴; 腎臟病的反應在腎俞穴; 糖尿病的反應點在胰俞穴; 癌癥的反應點在隔俞穴。
2、必須記住的16個穴位。
一切慢性病一一足三里
伸展一切經脈一一申脈
一切筋病一一承筋
一切骨病一一絕骨
內外傷一一承山
一切疹病一一百蟲窩
頭痛一一百會
鼻病一一風門
尿多一一小指第一關節上
更年期病一一隱白
咳喘一一定喘
闌尾病一一闌尾穴
主升一切一一百會
主降一切------涌泉
膽襄炎一一膽襄穴
面癱一一 牽正
3、古今醫家最重視的穴位
四大古穴: 足三里、委中、列缺、合谷
四大今穴: 三陰交、懸鐘、胰俞、隔俞
血壓三陰交，懸鐘中風拋，胰俞糖尿病，腫瘤隔俞瞧。
未來四穴: 血逗 領血潮，擅中氣可消，全肛 陰陽論，解毒三穴: 開竅寧神在俠蓮 ，大鷹; 洶涌勢不移，奎生 善痊宿痛久，急時拈來效自奇。
養生三穴:
心包經 勞宮穴
萬金難買的名醫秘驗: 掌握任何一技一穴皆自成特色。
1、婦科:子宮、卵巢、盆腔等病在環跳穴有反應。男科病亦有反應。
2、婦人久治不愈的頸肩酸痛一般為有婦科病。
3、胸腔有病在膻中穴有反應。
4、上腹器官，特別是胃、十二指腸、胰腺病在中皖穴有反應。在手背第三、四掌骨之間反應劇烈。便秘大腸俞附近多有錯位。
5、肝膽病在期門有反應、陽陵泉也有反應，環跳穴也有壓痛則可確診。
6、下腹各器官在氣海、關元、中極有反應。
7、腸胃病在足三里有反應。
8、印堂穴是治療過敏性鼻炎的要穴。
9、太陽、頭維、鳳池三穴配合應用幾乎對任何頭痛、眩暈有特效，對美尼爾氏病大都一次可以治愈。
10、中府穴是肺經臟屬病變廿現經絡反應的壓痛點。
11、坐骨神經痛可在天宗穴找到壓痛點。
13、心臟疾病用青靈穴配內關有特效。心絞痛發作，重按極泉、中沖、至陽 三穴。
12、心臟病突發危急，叫病人仰臥，一手指頭掐人中，一手指尖用力揉內關、中郄門穴5-10分鐘即可恢復。有急救作用（特效）。
14、鼻塞取風池、項強取承漿，頭痛取涌泉，膝痛取尺澤，重按肩井對頭痛有特效。
15、腰痛取腹部對應點，用揉法，揉至熱力自腹部深處透到腰部患處，腰痛可緩解，此時再治腰、事半功倍。
16、指壓飛揚穴（外踝上7寸后1寸）對感冒頭痛發熱有特效。
17、特效穴：呃逆壓涌泉，發熱取大椎，崩漏取隱白，腹個瀉便秘取天樞。
18、回陽救醒新穴：足心穴，在腳掌底（腳趾除開）長度足中線和寬度足中線之交*點即是，此穴回陽復蘇快過人中，一般一分鐘即醒。按摩涌泉各36次手撫膝部36次可治膝部疼痛及臀部疼痛。
19、溫灸肝俞、足三里治肝炎有特效（一日一次），針陰上穴（陽陵泉上1.5寸）平補平瀉、針尖向上斜刺得氣后留針30分鐘一日一次，留針5分鐘后叫病人做前臂外旋并握拳動作，效果良好。
20、女人肩膀酸痛特效穴：附分、膏肓。
21、肩中治療癱疾、肌肉痿縮、小兒麻痹療效好過肩耦。
22、男人肩膀酸痛特效穴：天柱、肩井。
23、足跟痛：取涌泉按30秒左右即可。
24、腰痛重點按壓、大腸俞、腎俞，20-30秒，一天3次，幾天即可。
25、陽萎、早泄：取命門、不容、中脘、天樞、關元、進行按壓每穴3-5分鐘。早泄按壓：內關及會陰，每穴10分鐘。
26、糖尿病重點取背俞穴及找出硬結推散，背部為脾、胰、肝、腎、三焦俞。
27、三陽絡透郡門，能使腦部m肉和神經瞬間失去知覺，放松肌肉。
28、下關穴牙痛的克星，對上牙痛有特效。
29、內臟病在腰背的反射痛表現:心肺疾患以后背沉重疼痛。肝膽疾病右背側重度不適，胃病后背疼痛。胰腺 (脾)病，后背橫行疼痛。子宮卵巢病腰髓部沉重酸痛。
30、中風失語特效術:病人張口，醫生用左手將病人舌頭牽出唇外，右手用28號3寸針在距舌尖約1厘米處沿癱側舌體肌層，順舌靜脈走行方向，舌尖向舌根平刺2.5寸，平補平瀉，當病人有氣感或用力拽舌或喊啊宇時出針。語門穴位于舌體腹側:此穴安全，治療中風失語痛苦小見效快。
31、膽或胃十二指腸疼痛時茁噎脾部世有麻脹痛，扒、肩脾骨內上荒魁點對肩周炎有特效，
32、牙痛點在大魚際外側代表上齒，內廁代秉下齒，牙痛時可茁相應的區域內尋找陽性物，一般呈淺紅色或紫紅色的反應點，男取左手，女人取右手，急性牙痛時，用三棱針利出血。
33、痔瘡點按長強、?孔最、承山7-14天有效可免除手術。
34、風濕點:膝關節內側間隙處 (內膝眼內廁旁開2寸)主治風濕。
35、涌泉與完骨可治失眠。
36、龍點 (委中下四橫指處)，主治頸椎病及高血壓，早期效果較好!
37、胃痛主要因為精神狀態不良及飲食不節所致一一膏梁之變，足生大療。凡腹腔部的亢位必須深按才能按到穴位，否則效差。
38、下論任何疑難病如各種方法皆久冶不愈可下法:手腕部尋找脈絡并用短針刺血，則有意想不到的奇效! 經絡病冶經驗之一。
39、咳嗽痰多取上天突穴，用中指輕輕壓揉，使病人產生不可抑制的刺激性咳嗽 ，3-4 聲即見排痰、經1-3次即可止咳。
40，冠心病左側靈道穴有明顯壓痛，用拇指腹于靈道穴輕揉1-2分鐘，然后重壓按摩2分鐘，最后輕揉1-2分鐘，一天七次，七天一療程。
41、點壓中脘穴可治前頭痛 (眉棱骨痛)有效。五分鐘即可止痛，1-3次全愈。
42、肝病在太沖穴及肝俞穴足三里有反應。
43、胃潰瘍、胃擴擴張可汪足三里t2寸及深丘六有反應。
44、十二指腸潰瘍在申皖和深門穴有壓痛。
45、結腸炎在章門穴有反應。
46、腎輸尿管結石在腎俞穴及足部腎穴 (在闊尾穴后2寸》。
47、急慢性盆腔炎在三陰交、漏谷穴、陰陵泉穴有壓痛。
48、前列腺病在三陰交、漏谷穴有壓痛。
49、膽道病在膽襄炎穴及外丘穴有反應。
50、闌尾炎則闌尾穴及養老穴有反應。
51，胰腺炎在地丘穴、下巨虛穴、足三里.下3寸有反應點。(以上反應點一般在同側，記住:反應點即治療點)
52、痛經的反應點在關元穴。
53、膽道蛔蟲癥的反應點四白穴。
54、隔下膿腫的反應點在氣舍穴。
55、結腸癌的反應點在上廉穴。
56、胃腸痙攣大多在胸7-8椎之間有壓痛點，按2-3分鐘即可連按10天。
57，心臟病一般都在胸2-3惟有偏歪病變。
58、膽結石應抽打胸惟2-3分鐘，然后抽打4、5、6胸椎即可排石。
學習提示: 先準確掌握每個穴位位置，再臨床實習。
《道門秘傳點穴術醫療經驗》
其實在《高峰實戰武功?》中的醫藥絕技中點穴絕技已披露了一部分 (如刮推冶法等)，就這一部分也已經起到決定性的醫療作用。
道門點穴的治療作用其實質即恢復與補充陽氣，所謂陽氣也就是人的正氣、元氣。
清代王清任就巳認識到:人過半百，陽失其半，其實任何病久年不愈部會造成陽氣虛弱，而中醫理論即有:正氣內存，邪不可侵之說。人只要陽氣充足，即可百病不侵。因此各種治療法如:艾炙法、針灸法等多是通氣升陽為主，道門點穴術和其它點穴術一樣，其實戰效果也是以全人陽脫、氣躍，而產生一系列的如面青唇白，四肢抽搐、嘔吐、身冒冷汗等等癥狀，因此本解穴法也就是以逼陽穴為開，逼經絡為通。本技的披露則將難學神秘的點穴術完全解除，變得學即可用，一用即靈。
歌 訣
人身有病陽先虛，升陽通氣開絡先。
大椎尾聞升督陽，百會涌泉連上下。
開心活關前后心，神躍命門先后天。 ，
點撥帶脈通左右。高氏治病九穴先。
注: 通陽的首要穴位即大椎穴，此穴可貫通上下左右，四肢百骸，因此不論刮推、點穴皆要以此穴起!(此穴的重要，可由頸椎損傷后引起高位截癱 (即四肢全癱)而進一步說明它的重要性。
內功氣功修煉的一個關竅，其部位即在腰陽關穴，是人體真火陽氣到達命門所必須經過的關隘，也就是練功申必須過三關的第二關。陽氣至此最易受到阻滯，故凡疲勞或陽氣不足者，多首先在此赴特別酸痛。
百會穴是所有陽氣的交會點百病皆治，是升陽的第一大穴。涌泉穴，使虛陽上泄速降的首穴 (虛陽上泄的致病機因見《高峰實戰武功》及《醫藥絕技精華》)，貫通即完全貫通了全身上下各經絡。使虛陽下降則陽氣真火更順利上達。
前后心即為點穴的前后對心穴。前心穴在劍突下兩旁約三橫指肋弓下，主治胸、胃、腹諸病。后心穴即至陽穴處旁開0，5cm，主治全身任何痛癥，肺、心胸、腎病)，此穴為陽中之陽 (此穴為通陽第二關；第三關即百會，第一關乃腰陽關)。本穴對心絞痛、胸腹痛有即時緩解作用。為即刻止內臟病痛之首穴。
神躍乃肚臍，乃先天元神出人之道，命門乃人生命元氣重要門戶，且腎為后天，故命門為后天之本。因此先后天皆要陽氣溫熙，否則乃百病叢生，一發不可收拾，自古即有腹宜常摩，腰宜常暖乃真正
養生真言，不可不信! 帶脈通暢，全身輕松是民間流傳的經驗之言，現代名醫越來越重視這一個穴位，手法:人站病人身后，四指在前，拇指在后:必須剩其不注意的時候用扯，摳托運勁五指齊用力，連續3-5次，動作必須快，否則病人身怕癢而全身緊張療效不好。
以上九穴，不論任何人，不論任何病部必須先疏通此九穴，此九穴常通，百病不侵，此九穴也是養生保健要穴。手法如下:
1、點法擴醫生用指端或曲指骨突部著力于穴位上，按而壓之，戳而點之為點法。
2、切法:是用拇指或食、?中指等指甲的垂直力向下切，多甩以手、足、背、骨髓間的穴位。用于急救疼痛及癱疾。
3、揉法:用指端點壓穴位，同時作圓圈形的揉動，屬于補法，一般病郡可以用。神撅、命門多用此法。 :
4、推法:甩食或中指的指端的與皮膚成45度角點壓在穴位上然后順經絡線走行萬向，作上、下往返的運推活動，要和緩不宜用力猛推。
5、刮法:?用食指或中指指尖的掌側點壓在穴位上，并順經絡線的萬向，做割的動作，此法比點推法輕而快，一般節律3-4組/秒;主要用腕部的力量;前后心穴多用。
6、震法;先用指點在穴位上;然后利用掌指關節和腕關節的力量作頻率較快的搖勁震顫i百會穴多用此法。
7、碎點法：用，指點壓在麻位上，并順著經絡線的循行絡:經，施行有節奏的連續點按手法。一般點穴完后必須加用拿筋法結束，如:，提撥項頸筋法，三*筋提撥法，背筋提撥法，捏脊法等。
《臨癥取穴法》
總穴歌須牢記， 按癥取穴心不慌。
頭項列缺心內關，肚腹三里背委中。
面口合谷臂曲池，脅肋支溝足肩井。
頭頸太陽暈太沖; 鼻塞風池膝尺澤。
頭痛浦泉強承漿，扼逆涌泉熱大椎。
八會穴用亦靈妙，奇難雜癥用莫疑。
臟會章門腑中烷，髓會絕骨筋陽陵。
骨會大抒血隔俞，氣會顫中脈大淵。
臨床時按以上取穴即可既可點穴也可進行刮推配穴，點穴療法有時叫你不可思議，如太沖穴治急性腰扭傷3分鐘前還叫人扶或抬迸來者，3分鐘后即活動自如，毫無痛感!
預防感冒秘法:在即將打噴嚏或打完后即做
(一)擦風府 用食申次三指柔四擦5-10次。
(二)擦大椎、肩禹，同上擦至發熱。 '
(三)擦人中:用食指橫擦至發熱，外加點按迎香。
常見病綜合點穴療法
1、失眠:主穴 (1)擂付，(2)外肩尾，配穴:大惟穴。
2、腹痛;月心穴(男左，女右》，前心穴;臍周。
3、擴;陰矮，腰陽關，械椎點。
4.、中風偏癱:后心穴，腰骨點，膀恍蛙連排點:。
5、耳鳴:拇指點申諸穴。
6、痔瘡:中指點壓百會穴。
7、心悸呼吸困難按壓左手郡門穴12次。
8、貧血，頭暈耳鳴用拇指用力按壓支溝，照海二穴。
9、糖尿病點左右大陵穴可止渴。
10、婦女怕冷，便秘、婦科病用拇指用力按支溝，照海二穴。
11、喉嚨腫痛:拇指壓揉合谷，拇、食指二指揉捏少沖列缺穴即刻止痛。
12、眼睛疲勞點大骨空穴，愈痛效果愈好:
13、暈芋、暈船點揉大魚唾穴10次。
14、腦疲勞:申指點神門穴。
15、腰痛眼浮腫用拇指點血海穴。
16、指癰:雙手拇指指甲捏雙側芝龍亢 (申中括甲根一一方處卜數次即可停止發作。
17、眼臉痙攣:眼點穴 (位于上臀腋橫紋攏二頭肌外側陷中，臂懦穴前上凹陷處)，合谷穴。
18、小兒夜啼:揉摩印堂:魚腰十分鐘即可人睡。
19、小兒遺尿:右掌按小腹i左食指點人中一按一松，?醫生手下按腹部時病人鼓腹上頂，然后放松，30次即可。然后俯臥按壓腎俞穴，按時病人雙手用力握緊全身用力，然后放松，30次即可，效果特佳。
五十種病癥穴位按摩手法 1、頭冷痛，天熱也得戴帽子，患者頭部特別怕冷，一年四季都要戴帽子。病因為虛癥，炙百會穴上星穴。 2、頭冷痛，前額痛，受寒時疼痛加重，頭部畏風怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辯氣味，天熱時癥狀消失，病因為氣虛血瘀，炙百會穴，上星穴，撥揉風府風池穴。 3、頭目昏沉，精神不振，全身無力，病因為心理壓力過大，休息不到位，點揉后溪穴3分鐘，后溪為督脈之會穴，上通頭部可使人精神振作。
4、偏頭痛,為少陽膽經循環不良，取小腿外側，陽陵泉穴至光明穴，刮痧法或撥法，（瀉法） 5、酒后頭痛，點搡率谷穴，盧息穴，百會穴，撥揉后頭斜方肌起止點心，淺拿肩井穴。 6、視物不清，好象被云霧庶住，病因為肝虛引起的癥狀，點揉太沖穴300次。 7、聲音嘶啞，病因為感冒咳嗽起因咽痛，捉拿法，強刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三里用擦法。 8、落枕，手部落枕穴，人中穴風府穴強刺激。 9、背痛，直取大椎穴旁開5分處，后溪穴，外關穴強刺激。病因為寒凝后背。 10、急性腰扭傷,直取承山穴雙側上臂扭傷穴,太沖穴強刺激.活動腰部。 11、腰痛環腰一周，帶脈痛，直取膽經足臨泣穴，外關穴強刺激，活動腰部。 12、腰脹，眼脹，口苦，不想飲食，睡眠不好，病為帶脈病，合并肝膽癥狀，直取足臨泣穴強刺激。 13腎虛性腰痛，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同點揉。 14、岔氣，直取肝經的太沖穴，患者張口，強刺激呼出聲來。 15、臀部疼痛，直取脾經的五俞穴，病因為脾經所主之癥。 16、小腿脹痛，直取合谷穴，病因為六腑之癥，寒瘀大腸。 17、雙腿無力，腿足發麻，無力，不能正常行走，取三陰交穴后1寸（奇穴） 18、大腿股四頭肌麻木，炙太淵穴，病因為肺所主之癥。配放血法。 19、小腿轉筋，取膀胱經委中穴，承山穴，刮痧法，病因為寒瘀腓腸肌療 20、足根痛，走路足根不能著地，病因為生殖系統寒癥，內外踝關節下面揉法拍法. 21、感冒初期，流鼻涕，全頭刮痧，點揉合谷穴，風府風池穴。
22、腹瀉，病因為受寒引起腹瀉，大便如水，一天幾次，體溫正常，隔鹽炙，神闕穴，神效。 23、腹瀉，食物中毒，足部反射療法。腎、腎上腺、腹腔神經叢，脾胃，結腸，肝膽反射區，加補糖水鹽水。 24、夜尿多，腎虛，刮捏手小指，炙或點揉夜尿點。（小指末節中間） 25、痛經，點揉昆侖穴，太溪穴，撥揉踝后大筋，病因寒瘀肝脾、任沖脈。
26、手指麻木，病為風寒瘀阻手指經絡，炙少商穴外關穴。 27、手腕以下至手指稍麻木，病因為風寒如表絡，炙太淵穴，全肘以下至指稍刮痧。 28、肩周炎，手臂不能上抬，取條口穴，承山穴，強刺激，病因為寒入陽蹺脈。 29、肩周炎，人老體衰，筋脈失養，致使肩關節運動障礙，刮痧活血肩周，點揉強刺激天宗穴3分鐘。
30、打隔，因暴飲暴食造成隔肌驚攣，取足反射區腦垂體，胃食道，胸膈反射區。 31、打隔，病因為交感神經興奮，造成食道收縮性反應，點揉足大趾腹中間腦垂體反應區，強刺激。 32、肝瘀氣滯，癥狀胸肋脹，食不下，取脾經絡穴大包穴，胃經的不容穴期門穴，章門穴拿揉手法，消食化氣。 33、胃痛，直取胃經的沖陽穴，歷兌穴，強刺激，足部胃反射區，腹腔神經叢用補法。 34、腸鳴腹脹，炙內踝下照海穴，配足部反射區腹腔神經叢，脾、腎、肝、膽、結腸反射區。 35、胸痛，呼氣吸氣都痛，病因為生氣所發，氣會膻中，患者腹臥強口撥揉法強刺激承山穴至昆侖至太溪穴，患者痛時喊出聲音來。 36、少兒突發性腹脹、腹痛，病因為脾胃不合，拇指指甲旁1分處放血一滴。（少商穴相對，指甲外側） 37、小兒發熱，足部反射區療法，腎上腺，腹腔神經叢，結腸區揉法，全足搓捏，以雙足雙手出汗為度。多喝溫開水. 35、胸痛，呼氣吸氣都痛，病因為生氣所發，氣會膻中，患者腹臥強口撥揉法強刺激承山穴至昆侖至太溪穴，患者痛時喊出聲音來。 36、少兒突發性腹脹、腹痛，病因為脾胃不合，拇指指甲旁1分處放血一滴。（少商穴相對，指甲外側） 37、小兒發熱，足部反射區療法，腎上腺，腹腔神經叢，結腸區揉法，全足搓捏，以雙足雙手出汗為度。多喝溫開水. 35、胸痛，呼氣吸氣都痛，病因為生氣所發，氣會膻中，患者腹臥強口撥揉法強刺激承山穴至昆侖至太溪穴，患者痛時喊出聲音來。 36、少兒突發性腹脹、腹痛，病因為脾胃不合，拇指指甲旁1分處放血一滴。（少商穴相對，指甲外側） 37、小兒發熱，足部反射區療法，腎上腺，腹腔神經叢，結腸區揉法，全足搓捏，以雙足雙手出汗為度。多喝溫開水. 38、大便困難，病因為長期用瀉藥，致使直腸神經叢麻痹，啄法使腰骶部發熱，點揉承山穴，支溝穴，足部直腸，結腸反射區及腹腔神經叢腦垂體反射區。 39、便秘，點揉腕后心經神門穴至有便意，然后再排便，可減少心腦血管意外，病因為心腎不交，致使腎的司主二陰功能減弱。 40、便秘，病因為老年陰液虧損，體液從表皮膚散失過多，肺所主功能失調，大腸與肺表里不合，刮痧療法，重點刮手食指雙側，配肺經大腸經五輸穴。 41、旅途便意，點壓手掌中心，胃腸腎反射區。 42、暈車，強刺激點揉風池穴特效。 43、鼻出血，雙手中指相鉤，加壓5秒鐘，兒童多見。 44、眼干，癥狀眼干無淚，強刺激攢竹穴，睛明穴，迎香穴風府穴，流淚為止。 45、氣閉耳聾，病因感冒引起，取撲參穴，強刺激，特效。 46、隆閉，癥狀為小便點滴不暢或不通，取足反射區下腹部，腹腔神經叢，腎及腎上腺，加強前列腺，生殖腺反射區。 47、老年前列腺病，臍下中極穴，會陰穴，常按摩有特效。 48、突發性疝氣，強刺激足反射區腹股溝3分鐘，太沖穴1分鐘。 49、心腦循環不好，子午流注調理方法，中午11點至1點時點揉通里穴，神門穴，晚7點至9點揉曲澤穴，郗門穴，內關穴，大陵穴，拿揉腋窩淋巴。 50、防中風，全頭刮痧保健，重點刮百會、太陽、風府、風池穴，加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分鐘。 五腧穴 十二經脈從四肢末端至肘或膝方向各有井、滎、輸、經、合五個特定穴，總稱“五腧”。這是以水流的大小來形容各經脈氣由小到大、由淺入深的特點。“所出為井，所溜不滎，所注為輸，所行為經，所入為合，二十七氣所行，皆在五輸也。”（《靈樞·九針十二原》）意指經氣自四肢末端向上作用于頭面軀干，象水流一樣由小到大，由淺入深，經氣初出，如水的源頭，所以稱“井”，多位于四肢爪甲之側。經氣稍盛，如水成微流，所以稱“滎”，多位于指（趾）掌（跖）部。經氣漸盛，如較大水流灌注，所以稱“輸”，多位于腕（踝）關節附近。經氣充盛，象水流之長行，所以稱“經”，多位于腕（踝）或臂（脛）部。經氣統盛深入處，宛如水流匯合，所以稱“合”，多位于肘（膝）部附近。 陰經五腧穴表
陽經五腧穴表
五腧穴主治病癥各有特點：井穴開竅醒神，可用于神識昏迷、心下煩悶；熒穴清泄邪火，可用于熱病；輸穴可用于發作性病癥、關節痛；經穴可用于喘咳和咽喉病癥；合穴可用于腸胃等六腑病癥。這就是《靈樞·順氣一日分為四時》所說：“病在藏者，取之井；病變于色者，取之滎；病時間時甚者，取之輸，病變于音者，取之經；經滿而血者，病在胃，及以飲食不節得病者，取之于合。”以及《難經·六十八難》所作的補充解釋：“井主心下滿，滎主身熱，輸主體重節痛，經主喘咳、寒熱，合主逆氣而泄。”《靈樞·邪氣藏府病形》歸納為：“滎輸治外經，合治內府。”意指各經的滎穴和輸穴主治外行經脈所過處的病癥，合穴治六腑癥。《難經》還將五腧穴配合五行，并在此基礎上提出了“補母瀉子”法。 井穴又是十二經脈的“根”穴，因其位于四肢末端便于臨床診察施治。針刺、按壓或脈沖電刺激井穴常可出現經絡現象；疾病時左右兩側井穴溫差顯著，可用測溫儀測定人體兩側井穴的溫差來檢查經絡平衡狀態，為臟腑經絡辨證提供參考。 合穴是五腧穴的最后一穴，位于肘、膝關節附近。六腑中的大腸、小腸、三焦，在足三陽經上又有一合穴，稱下合穴。《靈樞·邪氣藏府病形》說：“滎，輸治外經，合治內府”。這是指六腑下合穴而言。足三陽經上的六腑合穴，總稱“六腑之合”，即“胃合于（足）三里，大腸合入于巨虛上廉（上巨虛），小腸合入于巨虛下廉（下巨虛），三焦合入于委陽，膀胱合入于委中央，膽合入于陽陵泉。”這是因為“大腸、小腸皆屬于胃”，故其合穴同在足陽明胃經上；三焦水道，出于膀胱，故其合穴在足太陽膀胱經上；六腑下合穴是“陽脈之別入于內，屬于府者”，臨床上治療“腑癥”有顯著作用。其他滎、輸等穴則以治療各經的外部病癥（外經病）為主。 有急病的時候，郗穴就是最神的藥 現在很多人都認為中醫治病慢，但我絕不同意這個觀點。比如，某人心臟病忽然發作，昏過去了，怎么辦？這時無論是去找哪個醫生，都得要耗費一些時間，很多時候，還沒等送到醫院，人就不行了。再比如急性哮喘，發作的時候，人的感覺簡直是生不如死，痛苦萬分，有時一口氣沒接上來，也就撒手人寰了。再快的車，把病人送到醫院，都是需要時間的，而病魔是不等人的。真正的急救，是當場救治，是在醫生和救護車還沒有到來時，把疾病的危險性降到最低點。這時候靠誰？靠我們自己，或者靠我們身邊懂一點醫學知識的人。西醫教給老百姓的急救方法只是為等待醫生前來治療爭取一些時間。實際上，遇到了心臟病發作或急性哮喘這樣的急癥，通過中醫的取穴進行急救，是最快速、最有效的。比如，心臟病突然發作，就馬上取心包經上的郄門穴這個大藥；急性哮喘，就取肺經上的孔最穴大藥，只要對它們進行強烈刺激，比如扎針，或者進行強有力的按壓，往往都能一穴見效，迅速緩解病情，起死回生。人體哪一種穴位具有如此神奇的功效？這就是郗穴。郗穴是我們人體專門用于急救的大藥。人體的12條經脈上都有郗穴，見下表： 經脈（陰經） 肺經 心經 心包經 脾經 腎經 肝經 郗穴 孔最 陰郄 郄門 地機 水泉 中都 經脈（陽經） 大腸經 小腸經 三焦經 胃經 膀胱經 膽經 郗穴 溫溜 養老 會宗 梁丘 金門 外丘 急性疼痛，一般取陽經郗穴，比如，肚子疼可以在溫溜、養老、會宗穴上找高升點，胃痛可取梁丘穴來按壓，膽囊疼痛可按揉外丘穴，這些高升點穴位都是急救的大藥，您使用時要采取指壓帶揉動的方式，每個點按壓的時間可長可短，短則5～6分鐘，長則20分鐘不等，視病情的緩解情況而定。 陰經的郗穴可以用來治療人體的各種出血之癥，尤其是內臟出血。比如，咳血可以按壓肺經的郗穴孔最，尿血可按壓腎經的郗穴水泉，女子崩漏可按壓肝經的郗穴中都等，選穴時視您的具體情況而定。這些大藥是我們生活中隨時都有可能用得上的。當急病發作的時候，可以在尚有神志和活動能力的時候使勁按郗穴；當我們身邊的人出現急病的時候，我們也要伸出援助之手，那可是起死回生的善舉。人生無常，我們一定要為之做好手到病除的準備。 太溪穴：無副作用的偉哥或偉嫂
適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。 可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。 太溪穴是足少陰腎經之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”，重在補腎，具有明顯提高腎功能的作用。 太溪穴位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。 用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。  關元穴（丹田）：千年野山參
位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥。 關元顧名思義，把元氣關住，使其不外瀉。關元是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴，人體十大保健大補要穴之一。 能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。  · 提高性欲 提高性欲以“仙骨穴”(仙骨位于尾骨上方3厘米處，它能促進性荷爾蒙分泌，提高性欲。位于仙骨上方2厘米左右之處的穴位，只要加以指壓，對消除疲勞有莫大功效。) 最為有效，它能促進性荷爾蒙分泌，增加性欲。仙骨上方的穴位，對消除疲勞有莫大功效。每日不間斷，則必能使你精力復生。 · 延長性欲時間 代表性穴位是“三焦俞”(腰部,當第1腰椎棘突下,旁開1.5寸。) ，可使精神安定，增加集中力。其次是可以延長時間、增長勃起的“關元俞”(在腰部,當第5腰椎棘突下,旁開1.5寸)。 · 性自卑 指壓“身柱穴”(第3胸椎棘突下凹陷中)能使胸部開展，降低自我防衛的意識。其次是阿基里斯腱(跟腱），以除去自卑感。 · 精力減退 用手抵壓氣海穴（臍下1.5寸），如此不斷重復，則精力必然日增。另一處就是“會陰穴”，只要按摩此處，精力之強盛會使你自己也感到吃驚。 · 增進性欲 提高性刺激，增進性欲，可以指壓第2、3、4、5腰椎左右3厘米處的穴位。在一周內必定會使你增進性欲。 · 夫妻性生活 首先要指壓調整新陳代謝的“志室穴(”在第二腰椎棘突旁開三寸處(命門旁開三寸) )和輸送營養到全身提高心臟機能的“心俞穴”( 在背部,當第5胸椎棘突下,旁開1.5寸)。刺激荷爾蒙分泌旺盛的“關元穴”(臍下三寸）也很重要。 · 治療早泄 要治早泄，首先要使腰椎和仙骨結合處產生正常的柔性。要恢復它的功能以指壓大腸俞穴（第4腰椎棘突下”、旁開1.5寸處）和小腸俞穴（在骶部,當骶正中嵴旁1.5寸,平第一骶后孔）最有效。壓前如果先將手搓熱，則治療效果更佳。 · 精神性陽痿 精神性陽痿必須除去焦躁，使身體血液暢通無阻，使身體和精神都得到舒暢，壓“肩外俞穴（在背部,當第1胸椎棘突下,旁開3寸）”和“手三里穴(于前臂,手肘彎曲處向前3指幅,在陽溪與曲池連線上,用手按就痛之處。)”就可奏效。 · 增強性能力 “日月穴(乳頭直下,第七肋間隙,前正中線旁開4寸。) )”和“太沖穴”(，足背側,第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴)可以防止肌肉老化，增強性能力。長期堅持，效果會更佳 · 增強性活力 壓“肩井穴(在肩上,前直乳中,當大椎穴與肩峰端連線的中點上。 )”可放松頸、肩部筋骨；“手三里穴”能放松手腕；“身柱穴”“命門穴”可放松背部腰部；“委中穴(腿彎腘窩中央）”能放松腳筋骨。 · 治早泄指壓法 關元穴乃是掌管人一生下來即有的“先天元氣”的重要穴道，具有充實氣力、體力之效。可用于各種癥狀。 中醫穴位養生保健之回陽九穴 身體上有許多穴位，每個穴位固然都有自己的存在意義，缺一不可。但還是有一些代表性的穴位，它們對人體最為重要。古人在長期實踐的基礎上已經發現并總結出來了.
回陽九穴
很多人都認為中醫適合治慢性病，而對于急性病治療的效果往往不是太好。其實，對于急癥，中醫也有很多豐富的經驗和獨到的見解。比如在古時，當人處于病危狀況時，醫者會在九穴施針，以回陽復蘇，挽救生命。 這九穴分別是啞門、勞宮、三陰交、涌泉、太溪、中脘、環跳、足三里、合谷。既然稱為“回陽”，可見這九穴擔負的任務非常艱巨。他們可用于治療暈厥，肢冷脈伏，陽虛欲脫。有歌謠說：“啞門勞宮三陰交，涌泉太溪中脘接，環跳三里合谷并，此是回陽九針穴。”這九穴既可以同時取用，也可以單獨取用，既能針也能灸，無論怎樣取穴用穴都是要根據病情的虛實寒熱、病勢的輕重緩急來決定。 回陽九穴是古代醫家在患者處于病危狀況時．緊急在此九穴上施針以回陽救逆。平時常按揉這些穴位．也有很好的養生保健功效。
啞門治頭痛 當頭昏昏沉沉感到疼痛時，可以用食指輕輕刺激啞門穴，緩解頭痛的癥狀。 勞宮療心病 勞宮穴治的疾病都與心有關，比如心火亢盛引起的口腔炎癥，心脈受阻造成的心胸悶痛，或者是心神不安等癥狀。 中脘護胃 中脘是胃經上的穴位，胃部不適時，可連續按壓中脘穴．可有效緩解胃痛。 涌泉暢通腎氣 此穴在足少陰腎經之上．對通暢腎氣有很大幫助，所以腎氣不足的人應常按揉涌泉穴。 三陰交關愛女性 此穴對女性養生保健的功效很大，比如可以對抗皮膚干燥粗糙、消除黃褐斑、調理月經不調和緩解痛經等。 要徹底掃除“毒素”帶來的負面影響，不妨從簡單的穴位按摩開始！
 合谷穴 體內毒素的沉積，會造成正常生理機能被擾亂，影響新陳代謝的運作。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡單快捷，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來個健康穴療！ 具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時，骨頭延長線交點的位置。按壓方法：指壓時朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位 20次。  曲池穴 曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯，因為人體日常排泄體內廢物都是借助腸道器官，所以經常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。 具體位置：位于手肘內側彎曲的位置，將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處，能感覺到微微的疼痛。按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準，按住5 秒后松開，雙手交替互按3-5分鐘
 天樞穴 身體正常的循環機能有所改變，“毒素”便會沉積在體內，導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯系緊密，對調節腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康，清除腸道內常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye ！ 具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時回環揉動天樞穴50-100次，逆時針和順時針方向各重復一次。 冬季氣溫低會影響到經脈之間氣血的流通，經常泡熱水澡，有助于舒緩緊繃的皮膚并且放松神經，這對按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷，也能夠使穴位得到良好的刺激 失眠有七種 一招就搞定
現代人容易得失眠，連小孩子 都會說：“媽媽，我昨晚失眠了”，究其原因，競爭壓力大，孩子們學習任務大，夜生活多，節目多，吃得太好 運動少，活動少等所致。
古代醫學經典《難經》中說：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。”什么意思呢？就是說如果您老愛失眠，一定是您體內的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五臟里所導致的。
原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內經》里說的“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”。
治療情緒失常引發的失眠，我都用下面的方法來處理，經我治療的患者朋友，差不多10天后就可以一覺睡到自然醒了。
藥物：歸脾丸
穴位：神闕（肚臍）
方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫用紗布和醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。
歸脾丸是益氣補血、健脾養心的中醫名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷癥狀。脾好了，當然就不失眠了。
肚臍位于任脈之上，中醫稱為“神闕”，它是一個很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領一身的陰經，它循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時神闕臨近脾胃，我把中醫補脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調節脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。
不習慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。
除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。
 治悲傷過度傷肺導致的失眠 藥物：枸杞子
穴位：左側太淵穴
方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
過度的悲傷首先會傷害到我們的肺，對于這種情況導致的失眠，我都用上面的方法來治療。
太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。
而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，我們的睡眠自然就恢復正常了。
 治過于生氣傷肝后導致的失眠 藥物：桑葚子
穴位：左側太沖穴
方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側太沖穴上，外面用醫用紗布和膠布固定。
不少朋友都有過這樣的經歷，心里有火發不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了。
這種失眠是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。我通常都采用上面的方法。
中醫認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣匯集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟，讓“魂”回到肝中。
 治驚恐過度傷腎后導致的失眠 藥物：白參片
穴位：左側太溪穴
方法：取一小片白參，貼在左側太溪穴處，外面用醫用膠布固定，晚上睡覺時貼，早上取下。
人受到驚嚇后，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。為什么呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致“志”不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少陰腎經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽”的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療“恐傷腎”后的失眠。
其實，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。
治憂慮過度傷胃后導致的失眠 藥物：麥芽，麥冬
穴位：左側內關穴、神門穴
方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽（生熟均可），除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側內關穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。
《黃帝內經》里面說“胃不和則臥不安”，如果您由于暴飲暴食、飲食沒有規律或者吃了生冷的食物導致胃氣受損，也會輾轉反側，難以入眠。這時，我建議您采取以上對策：
內關是手厥陰心包經的絡穴，它主管脾胃附近風氣的運行，而“胃不和”多半是由于受到風邪的侵擾，所以通過內關穴將風氣轉移走，問題就能解決。而麥芽可以健脾開胃。這兩者相搭配，失調的胃氣便能回歸正常。
麥冬滋心陰，神門穴是手少陰心經的原穴，將麥冬貼在神門穴上就相當于吃了一味天王補心丹，能很快為心臟補充正氣。而心屬火，胃屬土，火能生土，補心之火氣，就是間接補胃。把侵襲胃的風氣驅趕走之后，趕緊補充胃氣，讓胃恢復正常，胃一和，臥自然就安了。
藥物：干荷葉
穴位：右側陽輔穴，左側神門穴
方法：取干荷葉一小片揉碎，貼在右側陽輔穴處；再取麥冬一粒搗碎，貼在左側神門穴處，都用醫用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
如果您體內火氣過大，常常心神不安，或者得流感發熱后導致的失眠，那么我推薦您用上面的方法。
這種失眠是本該運行在膽經和三焦經中的火氣流竄入心經引起的。所以，治療時要一方面收束火氣，使其回歸本經（膽經和三焦經），另一方面，要調理失衡的心氣。
陽輔穴是足少陽膽經的經穴，膽經中運行的火氣，正是導致失眠的主要原因。荷葉是散火的，貼在右邊陽輔穴上恰好可以瀉掉這些惹是生非的過多火氣。
前面已經提到過，麥冬貼神門能補心氣，心氣足了，神志就能聽心控制，失眠也就治好了。
治感冒傷風導致的失眠
感冒傷風也能導致人睡不好覺。我曾經遇到過這樣一位患者，不僅感冒傷風遲遲不愈，連睡覺都成了一件困難的事，每天怎么也睡不著。于是我開了桂枝湯給她，她只用了一帖就好了。
傷風導致失眠的典型伴隨癥狀是出汗，如果您某天吹了風，并且出汗、失眠，那么不妨試試桂枝湯。另外，這種失眠是脾被風傷、意不安于脾造成的，所以，用思慮過度傷脾后導致失眠的治療方法也有效。
一直以來，失眠都是一種原因很復雜的疾病，所以，我提供上述多種方法給您挑選。大家可以根據自己的情況對癥施治。有些朋友是多年頑固失眠，那時，您不如就把以上7種方法同時使用，效果也會讓您大吃一驚的。此外，您還可以去聽自己喜歡的音樂，讓悅耳的旋律來伴自己入睡。這其實就是中醫里所說的五音療法，因為，音樂的獨特韻律也能調節人體中的各種經氣平衡。
雞肝白芍方，治失眠特效。降膽經升肝經，通滯氣補陰陽，其力大矣。
小建中湯，將飴糖紅棗加重，于半夜失眠時服之。頃刻即能得睡。 半夜失眠，枕上嚼食艾葉一二分極效，皆補相火之意，失眠由于相火虛者較多 口唇上火腳趾醫〖轉〗 前天下午我感覺嘴唇不自在，有點痛。用手一摸，下嘴唇竟有異物，有鏡子一照，原來是一個大水泡，旁邊還有一個即將起來的小水泡。這算不上是大病，嚴重時會影響到吃飯和說話。雖有些難受，但通常是沒有人太理會它的，每天堅持吃些清火的藥物和食物，就靜靜地等它好。
我曾在腳趾上的歷兌治過嘴唇有疾患的病人，我想嘴唇上火出水泡也應該可治，不如試試這個穴位還有那些不凡的功效！
歷兌穴這個穴面很小，用手指不易點按到位。我用我隨身攜帶的寶物——刮痧板，這個掃帚形刮痧板的頂部是一個比火柴頭略大一點的頂面，點這個穴非常合用。朋友們如果沒有，用火柴頭和類似的東西都行，只要能方便地點壓這個穴位。晚上點按時，這個穴位很痛，我用力度稍輕一點，左右兩穴各堅持按了60下，過了不久，感覺疼痛要好些，似乎水泡也略小了一點，我想不會這么速效吧。昨天晚上又左右兩穴各點按了60下，不想今天起床后，發現水泡的水全吸收了，歷兌穴是胃經的井穴，穴在第二趾甲外側，距離趾甲約一分之處，這個穴善能引口唇的邪熱下行，口唇類的炎癥和疾患，點按這個穴位常常能見奇效。不曾想，到晚上患處已開始結痂了。
這個穴治療胃火牙痛也是功效不凡。其實這個穴位的穴名就挺有意思，它的穴名就將其主治告訴了我們。我在《慢性唇炎，遠道取穴顯效》博文中曾說：厲兌穴，古人在起這個穴名時就很有講究的。先看這個厲兌的“厲”字，在《爾雅·釋天》里說：歲在戊曰著雍,月在戊曰厲。足陽明胃屬戊土，“厲”是指土而言的。“兌”字在易象中為口。這個“厲兌”穴是足陽明胃經的井穴，其脈在面部“挾口環唇”，而胃為水谷之海，納食必須以口。這就將這個穴位的所屬經脈，所主之病，在穴名上說得清楚明白了。
歷兌穴，是個很值得研究開發的穴位。
脾虛按太白穴 脾氣大按太 太白穴是脾經的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。太白穴位于足內側緣，第一跖骨小頭后下方凹陷處。脾經為少氣多血之經，氣不足、血有余，所以脾經常出現脾氣虛的癥狀，我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，這個穴位能較好地充補脾經經氣的不足，為脾經經氣的供養之源。
脾虛的癥狀，比如，夜里睡覺老是流口水（這叫脾不攝津，就是脾不能收攝這些津液，它自己流出來了）；舌頭兩邊有齒痕；吃完東西不一會兒就腹脹，消化不良；手腳冰涼，血液循環不到末梢；女性崩漏，月經淋漓不盡，不能收攝；因氣血上不到頭部而頭暈，等等。這些癥狀都是脾的運化能力差造成的。
盡管脾的癥狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因為它是原穴，是主管脾經上各個問題的。揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內側多硌它，這樣健脾的效果才好。
另外，按揉太白穴還可以調節血糖，治糖尿病。
生活中大家都有過這種體會，若很久不運動之后突然運動，或突然提了一次重物，常常會肌肉酸痛，渾身不舒服，尤其是中老年人，更是容易出現這種情況。所以我在這里向大家提供一個有效的小方法，一般半小時就可以解除這種酸痛。 取艾條一段，在兩側太自穴采用溫和的灸法，持續大約半小時，肌肉酸痛便會消失。
在中醫理論里，脾主肌肉，當人突然運動或搬提過重的物品，會導致脾氣一下子耗費過多，使肌肉內部氣虧，而艾灸脾經原穴太白，可以調理疏通經氣，迅速消除肌肉酸痛的癥狀，運動過度造成的局部受傷也可使用這個方法。
我的一位朋友熱衷于運動，有一次，我看見他的脖子后貼著白色的膏藥，問他怎么回事，他說不久前一次運動后脖子就開始疼，已貼藥一周了，但還不見好。我給他把脈，原來是膏藥的藥效不僅沒有深入到受傷的肌肉，反而干擾了人體的自癒功能，于是我當即讓他揭下膏藥，回去改用艾條溫灸治療。艾灸之后，他受傷部位的疼痛隨即緩解，感覺舒服了很多。
如果手邊沒有艾條或者嫌艾條麻煩，那就用拳頭或保健用的小錘敲擊太白穴，效果也是不錯的。
太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾跟的中間，常揉太沖穴可給心臟供血，對情緒壓抑、生悶氣后產生的反應有疏泄作用。所以肝火大、愛發脾氣的女生最適合常點這個穴位，每次點按五至十分鐘。脾氣大的人有時是因為肝火太旺，情緒很難控制，肝火很大的人按這個穴位上會覺得很疼，所以要多去點按。
疲勞
中醫認為疲勞與五臟失調密切相關，如腰腿酸軟多與腎相關，氣短乏力多與肺相關，不耐勞多與肝相關，神疲多與心相關，肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調節五臟為關鍵。
刮頭部 1.以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。2.以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴，每穴按揉1～3分鐘。3.用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10～20次，重點刮拭大椎穴。4.用弧線刮法刮拭頸部側面的膽經，從風池穴刮至肩井穴，每側刮拭20～30次。
刮背部 用直線法刮拭脊柱兩側的膀胱經，重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞，每一側刮拭 10～20次。
刮四肢 1.用直線法刮拭前臂外側大腸循行區域，合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。2.用直線法刮拭心包經的內關穴，然后刮拭小腿外側胃經的足三里穴、脾經的血海穴、三陰交穴，每側刮拭10～20次。
失眠
中醫將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍，認為多由七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養心安神、疏肝解郁、放松身心，從而改善失眠。
刮頭頸部 1.用雙板從額頭中部分別向左右兩側發際頭維方向刮拭，用輕手法刮拭10～20次，用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。2.從太陽穴繞到耳上再向頭側后部乳突和風池方向刮拭，每一側刮拭10～20次。3.以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。4.用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。
刮背部 1.用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區域，從大椎穴刮至至陽穴10～20次。2.用直線法刮拭大杼穴至膈俞，每側刮20～30次，以出痧為宜。3.刮拭神道、心俞穴。
刮拭四肢 1.用直線法刮拭前臂內側心經循行區域，每一側刮拭10～20次，重點刮神門穴。2.用直線法刮拭小腿內側的脾經循行區域，從陰陵泉刮至三陰交，每一側10～20次，點壓按揉三陰交穴。
頸肩酸痛
中醫認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡，活血化瘀，促進局部新陳代謝，使原本僵硬的肌肉放松，調整亞健康狀態。
刮頸肩部 1.用直線刮法刮拭督脈，從風府穴到大椎穴，刮膀胱經，從玉枕、天柱到大杼、風門，從后發際上，棘突雙側分別由上向下刮拭，每一側刮15～20次。2.用弧線刮法刮拭足少陽膽經，由風池及乳突根部從上向下，經過肩井，刮向肩端，每側刮15～20次。
刮背部 用直線刮法刮拭膀胱經，從玉枕經天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每側刮15～20次。
刮四肢 1.沿手陽明大腸經，從肩齲過曲池到合谷，刮15～20次。點壓按揉合谷穴。2.用直線刮法沿足陽明胃經循行線刮拭，從足三里到條口，每一側刮15～20次
經絡養生操（強烈推薦）
“經絡養生操” 防病治病、強身健體的原理 《黃帝內經》云：“經脈者，所以行氣血而養陰陽，濡筋骨、利關節也。” “經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。” 用一定的手法按摩、刺激身體某些部位或穴位，就能疏通經絡，調整臟器功能，增強人體免疫力，起到有病治病、無病防病、強身健體的功效。 原上葉自述 堅持做“經絡養生操”五年來，我不但沒得過大病，多年困擾我的心動過速、慢性鼻炎、牙痛、慢性胃炎、高血壓等慢性疾病，有的已經不藥而愈，有的病已經大為緩解。 五年前我左臉頰上有一塊約2平方厘米黑色老年斑，兩年前發現它在逐步變淡，現在已經不見蹤影；我原來要戴300度的老花鏡才能看書寫字，現在看《參考消息》上的小五號字都不需要戴眼鏡了。 更奇怪的是，頭上原來大部分銀絲悄悄的從后腦勺向前面逐步變黑。我老伴開玩笑說：“看樣子，你真的是要返老還童啦！”有剛認識我的問：“您今年多大了？有六十歲了嗎？”我笑著說：“那敢情好，可惜我已經滿了七十五啦！”他們聽后都說：“哇！不像！不像！” 隨著做這套操時間越來越長，身體健康狀況越來越好，我對它的優越性的認識也越來越深入。許多現代醫學文獻也記載，自我按摩可以使毛細血管擴張，提高血液中腎上腺素的含量，增強人體的活力和抵抗力，使得血壓下降；它可以加速血液循環，減輕心臟負擔，使各器官各組織更好的得到氧氣和營養物質；它也可以加快淋巴液的流動，可以增強皮膚的代謝功能和彈性，改善人體各關節和周圍組織的供血狀況，減少人體內脂肪的沉積，使疲勞肌肉的功能得到恢復，以及對整個神經系統和所有人體器官功能的發揮都有著很大的作用。特別是自我按摩可以根據自我感覺隨時調整按摩的強度和頻度，比其他保健方式更為優越、適用。 說明 1、全套10節動作大約在半小時左右可以做完。晚上上床后入睡前如果有時間，也可選做幾節，可以消除白天的疲勞。做到有睡意時為止，能起到改善睡眠的作用。 2、規定每一節做一定遍數有兩個含義，一是要有一定的刺激量以保證療效，二是做操時數數可以排除雜念，集中精力做操。至于做多少遍可以因人而異，沒必要規定得很死。 3、禁忌：有以下這些情況就不宜采用自我按摩，比如身體發高燒，有急性炎癥，皮膚患病或指甲、頭發破損出血，患有各種腫瘤，肺結核病，骨髓炎，以及精神和體力異常疲乏時等等。患有心血管系統疾病的患者可否自我按摩，應先征求主治醫生意見。患有膽結石、腎結石、疝氣、婦女懷孕或月經期間，不宜按摩腹部。剛剛吃完飯時，也不要按摩腹部。 4、在做自我按摩時，要摘下手上的手表、戒指之類的東西，身體的姿勢以舒適為準，被按的肌肉要放松，呼吸要均勻平和。 “經絡養生操”動作要領 站、坐均可，本節平時應多做，不受時間地點限制。兩手掌撐開，手指微曲成鉤狀，從頭部發際梳向頭頂，再向下梳，數1，然后一共梳60次。梳頭時，要使頭皮的不同部位都能受到刺激。頭部有督脈、膀胱經、肝經、陽足喬、陰蹻、胃經等六條經脈入腦，有關系全身健康的許多重要穴位。此節可以提神醒腦，對防治高血壓、腦血栓、腦溢血、老年癡呆癥、慢性鼻炎和頸椎病等癥有一定功效。 第2節 站坐臥均可，兩手掌打開，放在臉頰下部，小指緊靠鼻翼溝的迎香穴，兩個手掌同時向上推按，至額部向兩側分開往下抹，至耳部時拇指與食指捏住耳朵往下捋，回到臉頰下部，數1，接著一共做81次。此節可清肝明目，防治五官科疾病，有減輕和消除心理疲勞，兼具美容去皺紋之功效。 第4節 站坐臥均可，將右手掌心放在膻中穴（心窩）上，沿順時針方向，以膻中穴為中心，旋轉按壓一周，數1，共轉36圈。再換左手掌，沿逆時針方向，轉36 圈。按壓時要用掌根著力，由輕而重，忌用暴力，以免傷及內臟。此節主要功能是理氣和中，增強機體免疫功能，防止胸痛氣痛，隔食反胃嘔吐等癥，還能生津增液，治婦人乳汁少。 站坐臥均可，將右手掌按壓在小腹上，繞神闕穴（肚臍）做順時針運動一圈，數1，共轉36圈。再換左手作逆時針方向按摩36圈。本節可以加強胃及大小腸的蠕動，增強肝、膽、胰臟消化液的分泌，防治便秘及肥胖癥。 第6節 （第6至10節取坐姿）右腳屈膝，腳掌平放床墊上，左腳屈膝，小腿平放于右膝彎下，雙手相對，虎口朝上，握住右腳小腿最細的腳踝部用力慢慢向上按摩，直到大腿根部，再向下推按，這時用力的力度比向上時稍輕（這是為了加速足部血液回流心臟，因為足部離心臟較遠，加上地心引力作用，靜脈回流心臟的速度相對較慢，所以腿部很容易造成水腫），回推到足踝部數1，共做36次。然后調整兩腿姿勢，再在左腿上如法推按36次。腿部有六條經絡與人的肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器相連，此節對增強全身特別是雙腿膝關節運動機能，緩解腿部肌肉痙攣，幫助降壓、減肥等都甚為有益。 第7節 預備姿勢取盤腿坐姿，將右腳放在左膝上，右手拇指掐壓右腿承山穴（在小腿肚正中，腓腸肌腹下出現交角處）， 左手拇指同時掐壓右腳三陰交穴（在內踝高點上三寸），共掐壓60次。再換左腳在上，兩手拇指同時掐壓承山和三陰交兩穴位60次。然后讓兩腿平放墊上，雙手握拳， 從左右 兩側同時擊打雙腿上的陽陵泉（在腓骨小頭前下緣，凹陷中取穴）60次。此節對肝膽腎等臟器有很好的保健作用。肝主筋，故能調整全身的關節及運動功能。 預備姿勢取盤腿坐姿，將右腳放在左膝上，左手掌心向上抓住右腳掌，拇指掐壓右腳心的涌泉穴（蜷足時，在足底二三跖骨間凹陷處取穴），同時，右手抓住右腳膝下部，以中指頂壓右腿足三里穴，共做108次。然后雙手握拳，用掌骨關節揉壓背腰部的腎俞穴（在第二腰椎脊突下，督脈旁開1.5寸處取穴）108次。最后用右手的拇指與中指對掐左手合谷穴（在一二掌骨之間，約當第二掌骨之中點取穴），左手對掐右手合谷穴各60次。這些穴位都是人體保健要穴， 功能很多，能防治腎臟、生殖、泌尿、脾胃系統的諸多疾病。 第9節 預備姿勢取盤腿坐姿，向前伸出兩腳，膝微曲，使兩腳心相對，兩手分別捏住兩腳掌，用食指同時掐壓同側太沖穴（在足背第一、二跖趾關節后方凹陷中取穴）60次，再用雙手拇指掐壓太溪穴（平齊內踝高點，當內踝后緣與跟腱內側前緣之間凹陷處取穴）200次。左小臂橫靠胸前，用右手拇指揉壓左手曲池穴（側腕曲肘，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴）200次，再用左手拇指掐壓右手曲池穴200次。太沖穴可以疏肝理氣，平肝降逆，太溪穴能補腎滋陰，曲池穴用來撲滅火氣。堅持每天揉壓此三穴，有很好的降血壓功效。 第10節 雙手臂由體側向前向上抬起，掌心向下，手臂與肩平時轉向兩側，翻轉掌心向上，兩臂自然微曲繼續上捧合，掌心相對，手指向上，雙手間如抱球，目視前上方，舉臂時細細吸氣，意念以掌心承接天宇之氣，雙手捧合至頭頂上方時，兩臂呈圓形，以兩掌心勞宮穴（曲指握拳時中指尖所指處）罩對百會穴（兩耳間直上，頭正中線上取之）略停片刻，緩緩呼氣，意念將天宇之氣灌入百會。 輕輕吸氣，兩掌經面前沿身體中線下按，掌心向下，掌指相對，就像把球按入水中，將氣領入丹田（又名關元，位于臍下三寸），按掌同時緩緩呼氣。 兩臂外旋，掌心向內，兩臂自然回收體側。手在運動過程中，意念隨之游走。 按上面過程反復做三遍。
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