古人養生的八個時辰

1、卯時（5：00－7：00） 見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次；再去室外打太極拳或練其他導引術。

　　2、辰時（7：00－9：00） 健身后，飲一杯白開水。早餐后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹。 

　　3、巳時（9：00－11：00） 此時或讀書，或理家。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，須“寡言語以養氣”。

　　4、午時（11：00－13：00） 午餐應美食，要求食物暖軟，只吃八分飽。食后用茶漱口，滌去油膩，然后午休。

　　5、未時（13：00－15：00） 此時或午眠，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當于現代人看報）。

　　6、申時（15：00－17：00） 此時或讀名人詩文，或練書法，或去田園綠地，或觀落霞。

　　7、酉時（17：00－19：00） 晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

8、戌時（19：00－21：00） 輕微活動后安眠。睡時宜右側臥，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。（老中醫）

2012.09.12《廣州老人報》【天生逍遙·天生文摘】