邁步如何貓行？

——太極拳的貓步、太極步與企鵝步

龍城飛將 旭日東升

在太極拳的練習中有“邁步貓行”的說法。楊公浦在“太極拳之練習談”中有訓：“兩腿宜分虛實、起落猶似貓行”。武禹襄在“打手要言”中曰：“邁步如貓行、運勁如抽絲?！焙髞碛腥藙t將太極拳酷似貓科動物下腿柔韌而穩健之步態謂曰“貓行步”、或稱之“虎步”、“太極步”。我們前段時間用幾篇文章所講的企鵝步實質上就是這種達于一定境界的太極步。為此，我們提出四字的簡單標準：“輕、柔、靈、整”。做到這四個字，就是達到了企鵝步，也就是達到了太極步，也就是達到了貓行步?？傊?，人只人兩條腿，我們這幾種稱呼實際上就是使人具有太極功夫的最佳狀態的描述。

何為“邁步貓行？如何能夠做到邁步貓行？為什么要邁步貓行？”我們練太極拳一定要解決這些問題。實際上我們在前段時間關于企鵝步的研究中已經解決了這些問題，不過當時我們是以企鵝步為主要名稱的。近來看到一些關于太極步或貓步的研究，現在根據我們企鵝步的觀點和方法，對這些貓步的研究發表一點看法。

事實上，只要是真正理解了“邁步貓行”的含義，是可以從真功夫的。推而廣之，內家拳以此練習，也可以出功夫，這句話雖是太極拳家先發現，先提出，實際上是內家拳及至武術運動規律的總結。當然，這話并不是武術運動規律本質的總結，僅僅是現象，練習方法的總結。

我們日常走步，是前腳去，后腳撐，后腳有了力，才易上去。但是“邁步如貓行”卻不能如此。太極拳名家郝少如先生講過：“不許出腳用力，要前腳十足站穩了，后腳提起慢慢移過去，而且后腳置前時，在重心未移過去時，還要能不費力地抽得回來?！痹S多人可能難以理解了，出腳不用力怎能邁出步去？不邁步怎能進步？

其實，通常情況下人們是基本站直了腿走路的，這時前腿一定要向前邁步。向前邁步的前腿一定要用力，不然前腿抬不起來，自然談不上前進了。所以，不邁步怎能前進的疑問是似乎是有道理的。

練拳時有一句拳諺：“打拳如走步”，人們若以為這是與我們普通走步一樣，那就是理解錯了。像普通人那樣走路永遠也練不出太極拳的功夫來。這里僅僅是“如”走步，也就是像走步一樣，卻不是真正的我們通常情況下的走步，而是企鵝步，太極步，貓步。

那么，這個貓步或者說企業步到底是怎么樣的呢？其實也很簡單，就是在練拳時兩腿微微彎曲，這時人向前進的時候不是前腿上步，不是前腿邁步，而是后腿產生了推力，把前腿送到了前面。這就是普通人走步與企鵝步、貓步的本質的差別。

由此，才可以理解，為什么人們一再講太極拳的松，卻按照這辦法練不成。由此也可以理解到底什么是太極拳的“松”。

在傳統的關于太極拳的“松”的解釋中往往是這樣講：運步必先徹底放松該腿，由胯根起帶動大腿，由大腿帶動膝關節，由膝關節帶動小腿，由小腿帶起足跟，由足跟帶起尖離開地面。我們不知道他這運步是指運后腿還是運前腿。若是運后腿，不用說，必須站得穩，把全身的重量壓在了后腿上。此時被體重所壓的后腿還能松得開嗎？若是指前腿，你要出腿邁步，從胯到腿、膝、足，肌肉不用力怎提得起？實際上，在太極拳的中，身體下蹲，再加上提頂吊襠，虛腿自然就提起來了。此時實腿一發力，人就前進了。根本不同于普通的走步需要前腿邁出。

再看太極拳的松，實質上是就是一實三虛。就是實腿必然要用力，這樣才能站得住，站得穩。三虛是其余三肢、虛腿和兩臂都是虛的，形于手指，其真實的含義不是形于手指，而是形于這三肢。這樣才是太極拳的虛實分明。就是說，太極拳的虛實分明不僅僅是兩腿的虛實分明，更重要的是身體的虛實分明。說身體的松其實不是松，一松就容易懈。說太極拳的松實際上是講身體的虛的方面。

2014-3-23