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導致腰痛的原因很多，而腎虛則是主要、普遍的原因，所以治腰的根本是強腎，止痛的關鍵是固腎，因為腰為腎之府，腰痛與腎有著密切關系，腎虛腰必痛。強腎、固腎的功法較多，其中推腎、搓腎效果較好。 推 體態：取站式，全身自然放松，兩腳分開與肩同寬。 動作：兩手貼于后腰上端命門稍上一點，手心對著后腰，虎口向下，讓手的皮膚同腰的皮膚相貼，然后兩手同時自上向下順著兩腎往下推，一直推到臀部，再放松還原。這是一次，然后再繼續推。 要求：共推18～27次，每日早晚兩次(睡覺前，起床后)。 搓 體態：站、坐、走均可。 動作：兩手握拳，松緊適度，讓四個手指肚回勾手心，大拇指壓在其上，手背對著后腰，讓外勞宮穴即內勞宮穴相對部位(中指、食指空隙間沿手背下行處)，對準兩腎(命門兩側)，即左手外勞宮對準左腎，右手外勞宮對準右腎，然后兩手帶動兩腎一起向命門處推，推時要加意念“把兩腎擠到一起(在命門處)”，即：一貼一推一擠，使兩腎往里一合，為一次。共做81次，搓到命門發熱為最好。 要求：搓時要加意念“想自己的兩腎往一塊擠”這個關鍵；每次必須連續搓夠81次，中間不要停；搓時兩手背一定要對準兩腎，必須對準后再往一塊擠；每天做多少遍都行，搓完即可，不必收功。 托 有人腰疼較重，躺在床上也疼痛難忍，不能入睡，對此可采用托腎功法。 體態：自然而臥。 動作：全身放松，仰臥，兩手平放腰下，左手放在左腎下，右手放在右腎下，手心朝下，手背貼身，腰壓手背上，手背托著腎，讓兩個外勞宮對準左右兩腎。如此不一會兒腰就會感到松緩、舒服，慢慢疼痛即可解除。再過幾分鐘即可慢慢抽出。 要求：兩手外勞宮一定對準兩腎。 注意：初做時手往腰下送比較費勁，還有人怕把手壓麻有顧慮，等做過幾次即會自如。 以上幾點，雖形式不同，但目的一致，即強腎、固腎，治腰疼，幾種方法不一定全做，可根據個人具體情況選擇一兩種，關鍵是加深認識，持之以恒。 其實，不論你有病沒病，不管腰疼不疼，經常做做，堅持練練固腎功，對人體是很有益的，因為腎是人的先天之本，是生命的起源，常練此功，做到強腎、固腎，提高腎功能，使腎氣充盈，是保持健康的一個有效途徑。(曹漢賢) |
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