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護腎三招(經絡健身)

 耀生 2014-04-29
     腰痛是中老年人特別是老年人的常見病,是一種使人很痛苦,給人生活行動帶來極其不便的病,不少腰痛者上床、下床疼,坐著、躺下疼,躺著坐起疼,站著坐不下,坐下起不來,干一點活就疼,尤其是日常生活更是不便,即使拖地、掃地也很不方便,有的甚至在床上躺著連翻身都很困難,影響睡眠。

    導致腰痛的原因很多,而腎虛則是主要、普遍的原因,所以治腰的根本是強腎,止痛的關鍵是固腎,因為腰為腎之府,腰痛與腎有著密切關系,腎虛腰必痛。強腎、固腎的功法較多,其中推腎、搓腎效果較好。

    推

    體態:取站式,全身自然放松,兩腳分開與肩同寬。

    動作:兩手貼于后腰上端命門稍上一點,手心對著后腰,虎口向下,讓手的皮膚同腰的皮膚相貼,然后兩手同時自上向下順著兩腎往下推,一直推到臀部,再放松還原。這是一次,然后再繼續推。

    要求:共推18~27次,每日早晚兩次(睡覺前,起床后)。

    搓

    體態:站、坐、走均可。

    動作:兩手握拳,松緊適度,讓四個手指肚回勾手心,大拇指壓在其上,手背對著后腰,讓外勞宮穴即內勞宮穴相對部位(中指、食指空隙間沿手背下行處),對準兩腎(命門兩側),即左手外勞宮對準左腎,右手外勞宮對準右腎,然后兩手帶動兩腎一起向命門處推,推時要加意念“把兩腎擠到一起(在命門處)”,即:一貼一推一擠,使兩腎往里一合,為一次。共做81次,搓到命門發熱為最好。

    要求:搓時要加意念“想自己的兩腎往一塊擠”這個關鍵;每次必須連續搓夠81次,中間不要停;搓時兩手背一定要對準兩腎,必須對準后再往一塊擠;每天做多少遍都行,搓完即可,不必收功。

    托

    有人腰疼較重,躺在床上也疼痛難忍,不能入睡,對此可采用托腎功法。

    體態:自然而臥。

    動作:全身放松,仰臥,兩手平放腰下,左手放在左腎下,右手放在右腎下,手心朝下,手背貼身,腰壓手背上,手背托著腎,讓兩個外勞宮對準左右兩腎。如此不一會兒腰就會感到松緩、舒服,慢慢疼痛即可解除。再過幾分鐘即可慢慢抽出。

    要求:兩手外勞宮一定對準兩腎。

    注意:初做時手往腰下送比較費勁,還有人怕把手壓麻有顧慮,等做過幾次即會自如。

    以上幾點,雖形式不同,但目的一致,即強腎、固腎,治腰疼,幾種方法不一定全做,可根據個人具體情況選擇一兩種,關鍵是加深認識,持之以恒。

    其實,不論你有病沒病,不管腰疼不疼,經常做做,堅持練練固腎功,對人體是很有益的,因為腎是人的先天之本,是生命的起源,常練此功,做到強腎、固腎,提高腎功能,使腎氣充盈,是保持健康的一個有效途徑。(曹漢賢)

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