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保健專家齊伯力教授談養生

 戴氏地理 2016-06-23

北大教授保健專家齊伯力談保健 - 雁在林梢 - 雁在林梢

  

  保健專家齊伯力教授是北京大學醫學院附屬醫院內科主任、外國醫學雜志主編、中國健康萬里行組委會科普專家、美國醫學會會員。本文由圖文綜合網絡根據齊伯力教授講座錄音整理,由雁在林梢編輯。

  

  現在,死亡率最高的是30至50歲的人,血脂高很危險。大家知道國際上有個標準,壽命等于成熟期的5至7倍者為長壽。這么說,人的壽命應該是100至175歲。為什么沒有達到呢?一個重要原因是不重視保健、不聽保健。這個問題非常嚴重,特別是領導干部。保健局一再強調每個人都要重視保健,現在絕大多數是病死的,很少數是老死的,應該絕大多數是老死而少數是病死。這個極端反常的現象需要盡快糾正。

  

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  聯合國提出個口號:“千萬不要死于無知”。我們知識分子平均年齡58.5歲,按這個數字,不算學前教育,小學6年,中學6年,醫科大學8年,碩士3年,博士3年,博士后3年,都學完后到點了。很多科學家沒超過這個年齡。我們對保健一無所知,天天處在不健康、亞健康狀態。有的人活得很長,都過100多歲。他們能活,我們為什么不能?

  

  大家知道怎么保健吧?國際維多利亞會議有個宣言,宣言提出三個里程碑,第一個叫平衡飲食,第二個叫有氧運動,第三個叫心理狀態。這三個里程碑國際上都知道,而我們很多人不清楚。這三個里程碑的標題不會改變,而內容會隨時改變。地球人的平均壽命70多歲,我們是67.88歲,還沒有達到平均壽命。

  

  關于平衡飲食

  也許有人早就認為保健有什么好聽的,還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這么說,現在這么說就是極端無知了,很多事情都在變化。所謂平衡飲食,有飲、食二大類,先說飲食的“飲”。什么是最好的飲料?不是“可口可樂”,可口可樂美國都不承認,它只能解渴,沒有任何保健作用。什么叫保健品?它得是能治療疾病的。國際上定出6種保健品:第一綠茶,第二紅葡萄酒,第三豆漿,第四酸奶(不是牛奶,你注意啦),第五骨頭湯,第六蘑菇湯。

  

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  蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒,有人老不得病,就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力,所以是保健品。骨頭湯含琬膠,琬膠是延年益壽的。酸奶是維持細菌平衡的。

  

  維持細菌平衡是讓有益的細菌生長,讓有害的細菌滅亡,吃酸奶可以少得病。在歐洲吃酸奶非常廣泛,我們許多女孩喜歡吃酸奶,但不了解為什么。我們很奇怪,中國酸奶銷量很低,而牛奶銷量很大。我們不否定牛奶本身的作用,但跟酸奶比起來差很遠。還有豆漿,后面再說。

  

  為什么喝綠茶

  現在很多人喝茶,但年輕人不喝。紅茶加面包在歐洲流行過,但現在不喝了。大家知道,紅茶加面包沒有一點保健作用。綠茶有保健作用,含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶,因為香。喝茶不是為了香,而是怕得癌癥。日本普查顯示40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什么有人得癌癥,有人不得,跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶,癌細胞就不分裂,而且即使分裂也要推遲9年以上。日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶,我給老師講,老師不知道。綠茶是抗癌的,在所有的飲料里綠茶第一。

  

  

  第二,綠茶里含有氟。曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口,蘇東坡說過,他每次吃完飯拿中下等茶漱口,目的是堅固牙齒。現在搞清楚了,它不僅能堅固牙齒,還能消滅蟲牙,消滅菌斑。飯后3分鐘,牙齒的菌斑就要出現。很多人牙齒不好,不但不拿茶水漱口,連白水都不漱。有人30歲就開始掉牙,50歲牙就全掉了。醫院里牙科最忙,牙科里鑲牙室最忙。歐洲人牙齒一般都很好。如果牙齒好,你當然長壽啦。拿茶水漱口就把菌斑消滅了,而且堅固牙齒,不得蟲牙。這很小的一件事,應該堅持做。

  

  第三,綠茶含茶甘寧,茶甘寧是提高血管韌性的,使血管不容易破裂。很多人腦血管意外來北京治療,醫院每死4個人就有1個是腦出血,腦出血沒法治。就怕生氣,一生氣一拍桌子一瞪眼,腦血管崩了。我現在改了,早就喝上綠茶了。各位,你們這歲數早點喝吧,到時候你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌,第二能堅固牙齒,第三腦血管不易破裂,干嘛不喝呀。喝完茶睡不著覺怎么辦?誰讓你睡覺前喝茶了?

  

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  飲料中的紅葡萄

  歐洲男女老少天天都喝一點紅葡萄酒,紅葡萄的皮上有種東西,叫逆轉醇。這逆轉醇是抗衰老的,還是抗氧化劑,常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。逆轉醇可以防止心臟突然停搏,我們叫猝停。什么情況下心臟可以停搏?原來有心臟病的,有高血壓的,另外跟食物有關系,過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏,血脂高可以使心臟停搏。前幾天我去會診,35歲的博士后,早晨還活蹦亂跳的,中午就沒了,血脂太高。北京市普查,在職干部每兩個人就有一個血脂高。血脂高的危險就是心臟會突然停搏。

  

  一個20歲的小伙抽出來的血是泥狀的,我們問他,他說吃得太好了。不是你吃得好,而是吃得太不合理。我們有個病例,一個人在街上買了個大年糕,又硬、又粘、又熱,跑回家一進門就讓老太太快點吃,別涼了,老太太剛吃幾口就咽氣了,沒搶救過來,這不是無知是什么?紅葡萄酒還有個作用是降血壓、降血脂。

  

  世界衛生組織說的是“戒煙限酒”,沒說不讓喝酒,葡萄酒每天不超過300毫升,白酒每天不超過5~10毫升,啤酒每天不超過300毫升。超過這個量是錯誤的,不超是好的。不會喝酒怎么辦?難道不會吃葡萄嗎?吃葡萄難道不會不吐葡萄皮嗎?注意,白葡萄沒有逆轉醇?,F在歐洲已經出現紅葡萄糕點了。我實驗過,把紅葡萄洗干凈吃,一咽皮挺舒服的,沒事。所以有錢的喝紅葡萄酒,沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。沒錢怎么辦?國際會議已經調查,全世界長壽地區都在無錢地區,第一是巴基斯坦的埃爾汗,第二是蘇聯的阿塞拜疆,還有厄瓜多爾的卡拉汗。你說奇怪不,有錢的天天泡在宴席里,雞鴨魚肉,上下一般粗,將軍肚,這樣的人極少活過65歲的。

  

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  關于早上鍛煉問題。我看到很多老頭老太早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上,老頭老太都看不到了,都在家看電視呢。早上鍛煉很危險,早上起來,人的生物鐘規律是體溫高、血壓高,而且腎上腺素比晚上高出4倍,激烈運動很容易出事,容易出現心臟停搏。98開展長跑有據可查的已經跑死4個老頭了,如果再跑就壞了。有的組織老頭老太爬山,而且一清早就去,上鬼見愁,說:“誰爬得快誰長壽”。這不知是誰的主意。如果這樣下去要犯錯誤,千萬不要組織這種活動,這是醫學上最忌諱的。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功,如果中老年人早上激烈運動、長跑、爬山,有百害無一利,而且死亡率很高。不長跑可能死不了,不爬山可能死不了,這叫死于無知,結果是自己害了自己。

  

  人體需要弱堿。什么是弱堿?蔬菜、水果。遠的不說,就說清朝,有13個皇帝,同治19歲死的,順治23歲,咸豐31,光緒38,但有個乾隆活了89歲,他特別會保健,皇帝里他是冠軍。我們查了他的檔案,第一,他特別好運動,第二他吃蒸發糕,粗細糧搭配,第三這人好旅游,最有名的就是三下江南,他活了89歲。我們調查了818個和尚,30%以上的和尚在90歲以上,最小的65歲。要學會保健,千萬不要死于無知。

  

  關于飲食中的“食”

  谷類、豆類、菜類非常好。在舊金山開會時好多外國醫生說,中國人已經不吃谷、豆、菜了,已經吃漢堡包了?;貒笕チ颂他湲攧?,硬把我擠出來了。咱們年輕人過生日,舉行宴會都是麥當勞。我很佩服麥當勞,人家一年拿走我們20多個億,人家很會做生意。據我掌握的情況,人家為什么叫它垃圾食品,就是因為它是一種偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一樣。人家不吃,因為吃了還要去減肥。咱們不知道,天天麥當勞,尤其第二代簡直沒有麥當勞就活不了啦。我們應該知道它是偏激食品,不符合我們的飲食習慣。

  

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  谷類第一是老玉米,是“黃金作物”。美國醫學會作了個普查,發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓,沒一個動脈硬化,原來是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、ve,不發生高血壓和動脈硬化。現在許多人吃卵磷脂干嘛?就是希望不得動脈硬化。但他不知道老玉米里含得最多,不用多花錢。美國一個老玉米2.5美元,中國一個老玉米1塊錢,相差16倍。在美國我堅持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多歲了,體力充沛、精神飽滿,嗓音洪亮、底氣十足,而且臉上沒有皺紋。什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你。你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱們看誰活得長。

  

  谷類第二是蕎麥。現在人高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是“三降”,降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學生,什么叫蕎麥?說不知道,就知道漢堡包。蕎麥里含有18%的纖維素,吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥,直腸癌、結腸癌都不得。我們坐辦公室的人,得病有20%是直腸癌、結腸癌。

  

  谷類第三是薯類。白薯、紅薯、山藥、土豆是在國際會議上提出來的。原來它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖類,吸收毒素。吸收水份,潤滑腸道,不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類,不得糖尿病。吸收毒素,不發生胃腸道炎癥。美國吃薯類是把它做成各種糕點,也不少吃的。希望大家多吃薯類,主食中搭配薯類。

  

  谷類還有燕麥。你要是血壓高,一定要吃燕麥,燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂,使你的血脂降下來。

  

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  谷類最后一個是小米。本草綱目已經說明白了,小米能除濕、健脾、鎮靜?,F在很多坐辦公室的人睡不著覺,得抑郁癥、神經官能癥,吃安定2片、4片、6片,已經有人吃8片還睡不著。安定并不一定安定,別吃了,吃點小米粥吧。農村老頭老太們不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡,喝小米粥喝的?,F在我早上一碗玉米粥,精神煥發,晚上一碗小米粥,呼呼大睡。食療重于藥療,李時珍的本草綱目全部都是食物。我們為什么不拿食物解決問題,非得吃藥?但是我要聲明:我不是反對吃藥,我反對亂吃藥,我主張吃藥“短、平、快”,短時間吃藥,吃平安。

  

  “谷、豆、菜”中的“豆”

  中國老百姓缺乏優質蛋白。我們“大豆行動計劃”的內容是“一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉”。一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉,等于三兩雞蛋,等于四兩大米。美國每年的8月15日為“豆腐節”,他們不缺優質蛋白,認為大豆是營養之花,豆中之王。天津的早點是豆漿、豆腐腦,所以天津的乳腺癌很少。聯合國會議上說,牛奶含乳糖,全世界有三分之二的人不吸收乳糖,亞洲黃種人中70%不吸收乳糖。對牛奶吸收最大的是白種人。全國普查結果,吸收最好的是廣東。豆漿的優點是含寡糖,它100%吸收。豆漿還含有鉀、鈣、鎂等,鈣比牛奶含量多。牛奶沒有抗癌物質,豆漿有5種抗癌物質,特別是飴黃酮可預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。黃種人最合適豆漿。我不反對喝牛奶,為了防癌一定要喝點豆漿。牛奶可以接著喝,加點豆漿。

  

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  “谷、豆、菜”中的“菜”

  國際會議上第一提的菜是胡蘿卜。本草綱目稱養眼蔬菜。夜盲癥吃了就好。美國人認為胡蘿卜是美容菜,養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿卜的人確實從里往外美。美容應該是內外和諧,女孩子抹了化妝品還好看點,一卸妝就難看。在烏魯木齊時他們請我吃餃子,是胡蘿卜餡的,名叫俄羅斯餃子,我覺得很美。第一,它養粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有抗癌作用,對眼睛特別好。歐洲已經有胡蘿卜糕點了。胡蘿卜不怕高溫,多高溫度營養也不受損失。

  

  菜類第二提的是南瓜。南瓜刺激維生素細胞,產生胰島素。常吃南瓜的人不得糖尿病。菜類還有苦瓜。雖苦但分泌胰島素物質,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜,我們這個年齡的人一定要常吃。

  

  國際會議還提到蕃茄。美國幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄,吃西紅柿不得癌癥,不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿生吃不抗癌。西紅柿里有蕃茄素,它和蛋白質結合在一塊,周圍有纖維素包裹,必須加溫到一定程度才出來。西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯、西紅柿雞蛋湯也是好的。

  

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  大蒜是抗癌之王。大蒜加溫等于零!必須先把它切成片,一片一片薄片放在空氣里15分鐘,跟氧氣結合以后產生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。大蒜剝出來,一瓣一瓣地吃,還不到5秒鐘就吃完了,有什么用呀?一點用沒有。大蒜有味不用怕,吃點山楂,嚼點花生米,再吃點好茶葉就沒味了。

  

  關于黑木耳

  高凝體質血稠就是脂肪高,高凝體質者加上高凝食物,一到過年心肌梗死的人特別多。心肌梗死無法治,但可以預防。大夫告訴你吃阿司匹林,使血不粘稠,不得心肌梗死。吃阿司匹林的后果是眼底出血,我勸不要吃。黑木耳的作用是使血不粘稠,美國心臟病專家發現的,并得了諾貝爾獎。歐洲人、有錢人都吃黑木耳,不吃阿司匹林。矮粗胖,特別是更年期女性,血型AB者,容易高凝血稠,脖子越短越容易。過年不要胡吃海塞;喝點好茶,活血化瘀;千萬不要生氣,一生氣血就稠。喝白酒也容易血稠,要喝就喝紅葡萄酒,每次不超過100毫升。花生米千萬不要吃,實在要吃,剝皮再吃?;ㄉ]有營養,只用來制血凝片,提高血小板,止血用的。好電視就看會兒,不好的不看,久坐使血凝度升高。短粗胖,沒脖子,還在更年期,又是AB血型,胡吃海塞,然后一生氣,又喝白酒,吃不剝皮的花生米,他不得心肌梗死,我這大夫不當了。

  

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  關于花粉

  里根總統曾受槍傷,還得了惡性腫瘤,他那么大歲數還活著,只是得了老年性癡呆癥,花粉起了很大作用。現在歐洲、美洲都流行花粉。我國很早就有,武則天吃花粉,慈禧太后吃花粉。花粉是植物的精子,它孕育著生命,營養最豐富,是植物里是最好的東西。街上賣的花粉有硬殼,沒有破壁,破壁要經高科技處理。花粉是野生的,容易污染,要消毒。花是蛋白質,必須脫敏。經過處理、消毒、脫敏的花粉才能用。日本不管多大年紀的人都用花粉美容,法國的模特沒一人不用。曾經我一個月每天晚上起夜三次,吃花粉一個月后恢復正常了?;ǚ壑斡?7%,如花粉治不好,藥也解決不了,最后腎功能衰竭、尿血、腎腫瘤。要早治,不要等到腎功能衰竭。女性多有習慣性便秘,吃瀉藥易得直腸癌、結腸癌?;ǚ塾纸心c道“警察”,它可以維持腸道秩序,避免胃腸道紊亂。

  

  關于動物

  如果有牛肉又有豬肉,應該吃豬肉。牛肉的問題太多,第一有瘋牛病,第二有口蹄疫,第三有不良膽固醇。美國有三萬婦女得了淋巴腫瘤,吃漢堡包吃出來的,已經殺了幾萬頭牛,我們應該慎重。如果有豬肉又有羊肉,應該吃羊肉;有羊肉又有雞肉,應該吃雞肉;有雞有魚,吃魚;有魚有蝦,吃蝦呀。動物越小蛋白越好,樸素的大眾營養學就看動物大小。國際會議說跳蚤的蛋白最好,別看它那么小,它可以跳1米多高。如果把它放大到人體那么大,它可以跳到月球上去。有美國醫生在琢磨怎么吃跳蚤呢。WHO建議大家多吃點雞和魚,不提蝦是蝦太貴了,不容易普及。吃兩口蝦比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及,魚肉蛋白1個小時就能吸收,吸收率為100%,牛肉蛋白3小時才吸收。魚對老人尤其體弱者特別合適,當然蝦比魚還好。全世界最有名的長壽地區在日本,日本的長壽地區在海邊,海邊壽命最長的是吃魚的地方。要吃小魚小蝦,要吃全魚(連頭帶尾),因為活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。

  

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  吃東西要掌握量,不是越多越好。特別是老人只吃7成飽,一輩子不得胃病,吃8成飽最多了,若吃10成飽,那2成沒有用,是廢物。國際上建議大家0.618黃金分割:副食6主食4,粗糧6細糧4,植物6動物4。現在人吃的動物太多,而且粗細糧不平衡。我的一個病人吃了6個大包子,20歲得了胃擴張,診斷結果一是等死,二是胃切除。結果切除了大半個胃。

  

  非洲大澤湖人健康長壽,他們吃海藻。海藻又名螺旋藻,是1962年發現的,它1克等于1000克各種蔬菜綜合。營養最全面、分布最平衡,且是堿性食品。日本一年消耗500噸螺旋藻。8克螺旋藻可以維持生命40天,太空食品都是螺旋藻,對幾種病特別管用。第一心腦血管病,它能降血壓、降血脂;第二糖尿病,螺旋藻能補充維生素,使糖尿病人不得合并癥,用螺旋藻后可逐漸停藥,然后逐漸停螺旋藻,最后飲食控制。第三胃炎、胃潰瘍,螺旋藻有葉綠素,對胃粘膜有恢復作用。第四肝炎,螺旋藻能使病毒不復制,大量氨基酸能使肝細胞恢復。它的膽堿能使肝功能恢復,提高免疫功能。螺旋藻抗輻射能力很強。許多女性在電腦前工作,有的懷孕女子4個月流產,有的出生嬰兒象青蛙一樣,還有帶尾巴的。哈爾濱去年發現了1500例白血病,10月份又發現36例,初步判定是房屋裝修甲醛所致。國際規定裝修后的房屋半年后才能入住。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。螺旋藻提純后叫藻復康,經鑒定及衛生部批準,現已出口。在電腦前工作的人可抹藻復康,也可吃藻復康,它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化,增強免疫功能。

  

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  總結:輻射可以預防,第一喝綠茶,第二吃青菜、蘿卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻復康,藻復康最好。每個人都會接觸到輻射。國際上提出警告:千萬不要把電器放在臥室,尤其微波爐危害最大,7米內都有輻射。各種電器不要同時開著,得了癌癥很冤枉啊。

  

  有氧運動

  練習太極拳是一項很不錯的有氧運動,有的人練習時不注意配合呼吸,變成了一種體操,所以效果事倍功半,練太極拳主要效果有:

  

  1、改善神經系統的抑制過程,消除病灶反饋性影響。太極拳中清靜用意、意守丹田乃為靜功養身之術,有利于病變和精神創傷的修復,有利于病體的恢復和精神的保養,能促進大腦神經細胞的功能完善,使興奮與抑制過程協調,對精神創傷,神經類疾病,如神經衰弱等,有良好的防治作用。

  

  2、增強心臟功能,改善微循環系統,擴大肺活量,提高氣體交換能力。一個常練拳的人,每分鐘心律在60次左右,這種由于久經鍛煉而得來的心律減慢,延緩了心臟舒張期,使心肌得以充分調整,促使心肌收縮力加強,輸出量增加,提高了心臟的工作能力,對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。經過長期鍛煉,可使呼吸頻率減少,增強呼吸效果,對防止慢性肺氣腫有一定作用,對防止各種慢性肺部病變均很適宜,其呼吸吐納、站樁、抖桿等對呼吸道病患有一定療效。

  

  3、強健肌肉,改善骨的理化特性,暢通經絡,有利于氣血的通行。久而久之,肌肉豐滿發達,骨骼強健有力,使骨的理化特性得以改善,提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。對關節僵硬、行走坐起不便、足膝僵軟、屈伸無力、骨質增生等疾病有良好的預防作用。練太極拳的人練到一定程度,有小腹發熱,四肢末梢發脹、發麻之感。中醫針灸學認為這種現象是“得氣”的表現,也就是調動內氣,打通經絡,經氣運行的表現。長期鍛煉,可使腎氣旺盛,帶脈充盈,陰陽調和,神清目明。

  

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  不要早上鍛煉,建議傍晚鍛煉。國際上規定飯后45分鐘再運動,老年人運動就是散步20分鐘。要想減肥,飯前半小時到一小時吃2~4粒螺旋藻,食欲減退了但營養不缺。國際規定早上起床時間6點,開窗時間上午9~11點,下午2~4點。因為9點以后污染空氣下沉,污染物減少,沒有反流現象。早上起來就開窗,還在那里大喘氣,致癌物質、反流物質都跑到你肺里,早上6~9點是致癌最危險的時候。早起早睡不能一概而論。夜里在家吸了一肚子二氧化碳,呼吸道里的毒素有100多種,早上小樹林里又全是二氧化碳。早上基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍,有心臟病的人很容易出問題。太陽出來后,日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林里全是二氧化碳的時候,容易中毒,容易得癌癥。黃帝內經說“沒太陽不鍛煉”。歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來,一下子心肌梗死了。70歲以上的人慢慢起,先動動胳膊動動腿,再按摩按摩心臟,坐一兩分鐘再起來,這樣沒一個得心臟病的。

  

  關于午睡。最好睡一個小時,睡的太長對身體沒有好處,不要蓋大被子。我們從來不提倡早睡早起。如果7點就睡,12點起來瞎折騰,那沒有用。我們主張10~10:30睡覺,一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的,這就是12~3點,這3小時是深睡眠。這3小時睡好了,第二天起來一定精神煥發。如果4點以后睡,那是淺睡眠。我們主張12~3點雷打不動,而且睡前洗個熱水澡,水溫40~50度,會使睡眠質量高。我反對12~3點打牌。深圳夜里打牌打死4個年輕人,報紙已經報道。

  

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  心理狀態

  第三個里程碑是心理狀態。生氣血流就慢,生氣容易得腫瘤。斯坦福大學有個實驗獲得諾貝爾獎,拿鼻管擱在鼻子上喘氣,再將鼻管放在雪地里十分鐘。如果冰雪不改變顏色,說明你心平氣和;如果冰雪變白,說明你很內疚;如果冰雪變紫,說明你很生氣。把紫色的冰雪抽出1~2毫升給小老鼠注射,過1~2分鐘小老鼠就死了。誰都別生氣,生氣別超過5分鐘。心理學會提出5個避免生氣的方法:一是躲避,二是轉移,人家罵你,你去下棋、釣魚;三是釋放,人家罵你,找知心朋友談談,釋放出來,擱在心里要得病的;四是升華,越說你,你越好好干;五是控制,怎么罵我不怕。學會忍耐,忍一時風平浪靜,退一步海闊天空。忍耐不是目的是策略,不要剛說一句就暴跳如雷,小不忍則亂大謀。歐洲有個博學經典:難能之理宜停,難處之人宜厚,難處之事宜緩,難成之功宜智。第一句意思是很難的道理先不要講,哲理很深。諸葛亮三氣周瑜,楞把周瑜氣死了。

  

  笑的作用非常大,我們每個人都有這本能,為什么不笑呢?笑是健康的標志,哈哈一笑,皺紋沒了。笑使很多病都不得,第一不得偏頭痛,第二不得后背痛,因為笑的時候微循環旺盛。得了偏頭痛別著急,哈哈一笑就好了,笑使性功能、生殖功能不減弱。羅馬尼亞老太太92歲還生胖娃娃,人家天天笑啊。我們現在30多歲就不生孩子了,天天繃著個臉當然不能生了。笑對呼吸道、消化道特別好。你摸著肚子開始笑,每天大笑三次,肚子咕嚕三次,不便秘,不得胃腸道癌癥。鍛煉上肢,鍛煉下肢,什么時候鍛煉腸胃?只有笑才能鍛煉腸胃。笑已成為國際健康標準,笑促進腦下垂體,產生腦內胚,它是天然麻醉劑。你要是得了關節炎別著急,沖著關節哈哈一笑,一會兒就不痛了。笑有那么多好處,為什么不笑呢?

  

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  北京市普查,老太比老頭壽命平均長6年半。老太都一塊兒在街頭鍛煉,老太的優點就是喜歡笑,到老了還笑。每次講課時,笑的都是女同胞,男同胞還是不笑。都差了6年半了,什么時候才笑呀?快笑吧,笑可以多活幾年。有的人怎么也不笑,級別越高越不笑。正常人的眼淚是咸的,糖尿病人的眼淚是甜的,悲傷的眼淚是苦的,里面有肽、荷爾蒙。長時間不“彈”出來會得腫瘤、癌癥,至少也會得潰瘍病、慢性結腸炎。眼淚必須“彈”出來,留著沒有任何好處。

  

  國際會議給我們提出警告,讓我們喝綠茶,吃大豆,睡好覺,多運動,常歡笑。希望每個人都平衡飲食、堅持有氧運動,注意心理健康,該哭時哭,該笑時笑。我相信我們一定能越過73,闖過84,90、100沒問題。

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