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史前玉璧 臺北故宮博院藏玉 動作要領. 1、自然站立，兩腳平行與肩同寬，兩手自然下垂，百會上頂，下頜內收，口輕閉，舌舐上腭。文吸法，重心在兩腳間。 2、兩手緩抬，兩臂略伸直，與肩同高，五指徽曲，掌心向下，以鼻吸入一次呼氣量的1/3；閉氣，握雙拳，后拉，似拉重物，兩肘經肋部時，邊拉邊翻拳心向上。 3、當拳至肋時，變拳為掌，用力向兩側緩推，身體下成馬步；兩掌如推巨物，兩臂伸直時，再吸少許氣，閉氣。 4、兩手握拳緩緩回拉，似拉重物，當拳至兩肋時，將氣吸滿，閉氣；身體左轉九十度，兩手變立掌向前推出，當兩臂伸直時，成左弓步。 |
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