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“用腳找球“的問題，也就是步法的問題。

步法，是打好乒乓球的一項(xiàng)“關(guān)鍵技術(shù)”。乒乓球職業(yè)術(shù)語中，一般有“三分手法，七分步法”之說。職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的步法訓(xùn)練，一般從基礎(chǔ)入門階段就要開始，并且?guī)缀跻灤┯谄湔麄€(gè)運(yùn)動(dòng)生涯。而且，在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的每次訓(xùn)練和比賽前的熱身階段，都會(huì)有步法的相關(guān)練習(xí)。

關(guān)于業(yè)余選手的步法學(xué)習(xí)，各種教程和資料非常多，林林總總，不一而足。但是其中有很多方法看似專業(yè)但其實(shí)難度偏大，在業(yè)余比賽中也并不實(shí)用，因此也不太適合沒有專業(yè)基礎(chǔ)的業(yè)余選手日常練習(xí)。下面結(jié)合自己日常打球的經(jīng)驗(yàn)，向大家介紹一種適合業(yè)余選手進(jìn)行練習(xí)的簡(jiǎn)單方法。

步法訓(xùn)練的關(guān)鍵原則，是“簡(jiǎn)單和有效”。基本的乒乓球步法，只有四種——并步，跨步，滑步和交叉步。

對(duì)于業(yè)余選手來講，練習(xí)步法的第一步，首先是要有“動(dòng)起來”的意識(shí)。 也就是在打球過程中，潛意識(shí)里要有手臂迎球和腳步移動(dòng)的意識(shí)。要堅(jiān)持“先動(dòng)腳，后動(dòng)手“的打球習(xí)慣。把握好“預(yù)判，移動(dòng)，擊球，還原” 的擊球順序。至于訓(xùn)練場(chǎng)地，倒不一定非要有專業(yè)化的訓(xùn)練場(chǎng)館，只要能有一張球桌，或者一塊相對(duì)寬敞的地方就可以。

如果你只有一張球桌，那么可以進(jìn)行最簡(jiǎn)單的“摸桌角”的練習(xí)。具體方法是。

一，身體立于球桌側(cè)面球網(wǎng)的位置。距離球網(wǎng)30—40公分左右。雙腳分開比肩略寬，上身前傾，重心前壓置于兩腳之間。（與正常的打球準(zhǔn)備姿勢(shì)相仿）。

二，先向右側(cè)上步移動(dòng)，徒手用持拍手摸右側(cè)桌角，然后退步，還原回準(zhǔn)備位置；

三，向左側(cè)上步移動(dòng)，徒手用持拍手摸左側(cè)桌角，然后退步，還原回準(zhǔn)備位置。

交替重復(fù)上述動(dòng)作，注意保持好手，腳的同步與節(jié)奏。上步，退步與移動(dòng)之間可以用墊步與碎步調(diào)整。這個(gè)簡(jiǎn)單練習(xí)的目的是讓你逐步培養(yǎng)出迎球和移動(dòng)的“潛意識(shí)”。看似簡(jiǎn)單，效果卻很好。十分適合業(yè)余選手進(jìn)行步法的入門練習(xí)。

至于訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)，因人而異，循序漸進(jìn)，由慢到快。 至于移動(dòng)中采用的步伐種類，不用刻意要求。可以用小碎步，跨步，甚至是交叉步均可。但是在移動(dòng)中要注意控制好身體重心。盡量做到快速，穩(wěn)定，“身手合一”。

如果你能在平常打球的閑暇時(shí)間，堅(jiān)持做以上這個(gè)簡(jiǎn)單的步法練習(xí)。那么經(jīng)過一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)看似復(fù)雜的步法與移動(dòng)對(duì)你來說，不再是困難。而且有了這個(gè)簡(jiǎn)單的步法基礎(chǔ)，也便于你進(jìn)一步去學(xué)習(xí)和理解更為專業(yè)的乒乓球步法與技術(shù)。