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又到了春暖花開，可以出去浪的季節了！ 姑娘們，準備好你們的迷你裙和小蠻腰了嗎？  此時， 你是否摸著自己里三層、外三層的肥膘無望哀嘆？ 你是否摸著自己黃了吧唧、坑坑洼洼的臉蛋愁容不展？ 為啥人家又瘦又漂亮，自己就又胖又丑？一樣的吃飯喝水，人家水潤了，你咋就水腫了呢？  這一切的答案，只在三個字——濕氣重！ “濕氣”不走，又胖又丑！ 很多人明明很努力的減肥，但卻越減越肥，也許不是你不努力，只是你沒找對原因。現在人很多都很注重飲食了，還胖，多數是“濕氣”的問題。 濕氣，其實就是身體多余的水分，這些多余的水分無法排出體外，屯在身體里，不僅影響健康，也影響形象，看起來像水腫了一樣的妹子，多數都是濕氣重的人。  濕氣重的胖，更容易胖肚子，因為濕氣重的人脾一般都不好，脾不好無法運化五谷，吃進身體的東西就無法正常分解利用，堆積在腸道的垃圾就會越來越多，肚子上就會逐漸長出煩人的“游泳圈”，怎么也甩不掉。 濕氣除了影響身材，也影響人的形象氣質，濕氣重的人體毒多，臉色就會暗沉，容易長粉刺、痤瘡，人也經常頭昏腦漲，看起來就不精神。 三招逼走多年濕氣，輕松甩掉大肚腩！  第一招：飲食祛濕 人體內管控濕氣的開關是“脾”，平時注意飲食，多選補脾祛濕的飲食，可以幫我們很好地去除體內的濕氣。 1、祛濕食物  芹菜 體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可以多吃點芹菜。 芹菜味道清爽、口感脆，好處也多多，能清熱滲濕、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳。  苦瓜 苦瓜的口味有的人接受不了，但是我們不能否認它的功用。 它清熱解毒，對于祛濕也有一定的作用，特別是當濕氣嚴重引起一些皮膚問題時，苦瓜可以改善它們。  扁豆 扁豆是甘淡溫和的健脾化濕食物。能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。 適用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，體倦乏力，水腫，白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐，腹瀉，胸悶等癥。 2、祛濕茶飲 馬齒莧黃須茶 ——馬齒莧、黃須、薏仁、赤小豆、蒲公英、芡實、山楂、淡竹葉  馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，還可排除更多毒素。 黃須，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。 薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年 。 赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。 芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦。 茯苓三根茶 ——茯苓、蒲公英根、葛根、甘草、梔子、薏苡仁、赤小豆、砂仁、山藥、綠豆、黑豆、百合、干姜、芡實、冬瓜皮、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人參、金銀花、菊花、紫蘇葉  茯苓，健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神。 蒲公英根，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的惡心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。 葛根，歸脾胃經，能夠起到調理脾胃的作用，如果濕氣重常會有腹瀉，葛根能夠幫助治療脾虛，緩解拉肚子的癥狀。 甘草，補脾益氣，用于脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。 第二招：穴位祛濕 穴位按摩，能夠幫助我們更好地調理身體代謝，讓濕氣走的更快一點。  1、血海穴 屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。 坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。 作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。  2、豐隆穴 在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指（拇指）。 作用：中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。 3、陰陵泉穴 采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。 作用：陰陵泉穴可以起到內化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。 第三招：運動祛濕 運動不僅有助于去除濕氣，也能在濕氣走后，塑造完美的身形，真是一舉兩得呢~ 1、祛濕步 祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。 濕氣大的人可以采用“祛濕步”的方式散步：雙手叉腰，后面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。 走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。 祛濕步，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地排出去。 2、祛濕瑜伽 瑜伽中很多體式都可幫助祛濕排毒，這里介紹一下天鵝式： 跪坐，雙腳趾靠攏，雙膝分開，雙手伸直，放在雙膝上。 雙手放于膝間的地上，十指向后，掌心向下，手臂、雙肘盡量向內并攏。 深吸氣，降低上體重心，屈肘，合并雙肘，向前移動重心，腹部放在雙臂及雙肘上，雙腳并攏，慢慢向后伸直雙腿，直到身體重心放在雙手及雙腳腳趾上，抬頭。 保持到不能繼續時停止，呼氣，回復放松休閑，呼吸正常之后繼續練習。 功效：這個姿勢可以強壯腹部器官、肌肉，促進代謝，凈化血液，消除毒素，幫助排出濕氣。 |
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