想要清爽安然度夏，先從“健脾”開始吧！

脾虛的人老得快

▼

脾氣是上升的，但脾虛的人脾氣下陷，所以上半身沒有氣的支撐，吃完飯就犯困，肩頸容易塌，肌肉易下垂，形體不美觀；

脾氣無法上升，氣色自然不好，黃臉婆，頭發也沒有光澤，掉發……總之，真會變丑！

 脾虛的人虛胖&萬年瘦

▼

“喝涼水都長肉” 和“怎么吃都不胖”，都是脾虛。

脾虛的人，根源是體內濕氣重，脾喜歡燥，討厭濕，所以我們常用溫燥之物去健脾。

濕氣會令脾受傷，然后就有兩種走向：臃腫的胖子與干癟的瘦子！

小朋友脾虛，容易積食發燒

▼

寶寶生來三虛：脾肺腎，往往“肝有余，而脾常不足”，脾土生肺金，脾胃虛弱，肺氣也不足，就容易感冒、咳嗽。

還容易積食，引發胃熱，而“胃不和則臥不安”。

如果寶寶睡覺老是翻來覆去，夜里盜汗（睡著1小時出汗是正常），睡不好，進而影響生長發育。

所以，我們要健脾、健脾、健脾！

▼

你的脾胃還好嗎？自測一下：

1、有饑餓感，想吃卻吃不下，或一吃就飽，甚至反胃的人：胃不能消，脾強胃弱。

2、胃口好，吃的多卻沒力氣，吃完漲肚的人：能消不能化，胃強脾弱。

3、沒有胃口，一吃就飽的瘦子；以及少食而肥的胖子：脾胃兩虛。

4、飯后偶爾腹痛，餓、累、冷的時候尤其嚴重的人：脾胃虛寒。

5、以上脾胃虛弱、積食和脾虛的情況能夠互相重疊轉化，長期胃積會演變成脾積、脾虛，所以好好的孩子長殘了......

6、還有一類吃得少卻操勞過度的人，能化不能消，日常消耗的都是自身精血，完全透支生命。

7、最理想的吃飯境界是“脾胃俱旺，能食而肥”的人，這屬于國寶級別了。

健脾第一方

▼

健脾就是健脾氣，使水濕得以運化，幫助脾胃氣機正常運行，讓身體達到輕盈舒適的狀態。

健脾的方子有很多，首推【四君子湯】。

四君子湯是古人心中的千古健脾第一方，之后的補中益氣丸、歸脾湯等都是由它衍生而來。

最早記載于宋朝醫書《太平惠民和劑局方》，食材很簡單，只有「黨參」、「白術」、「茯苓」、「甘草」這四味，專門調養脾氣虛。

四君子湯的配方比較平和，沒有太大禁忌，老人跟小孩都可以適當喝一些。

這個湯有往上沖的甜味，因為黨參和甘草都有淡淡的甜味，加上白術的助力，慢慢的喝下去，疲倦感會漸漸消失，整個身體在活力十足的甜味中，變得元氣滿滿。

如果氣不順，可以加一味順氣的「陳皮」。

如果還有痰，就再加一味化痰的「半夏」。

如果還要加強脾的“健運”功能，就再加行氣醒脾的「木香」和「砂仁」。

脾虛調理是一個循序漸進的過程，這個食療方也需要一定的時間見效。

前幾個月可能胃口慢慢變好，食欲也好，人會變胖，但是整體感覺上會變輕快，差不多需要4個月到1年的時間，療效會漸漸顯現，然后再變瘦。

脾虛之人最適合艾灸，有溫陽之功，可艾灸太白穴和足三里，在脾經主時上午9點至11點效果更好。也可以多按摩太白穴、氣海穴、足三里穴、陰陵泉。

小朋友的健脾開胃湯

▼

孩子積食了，媽媽們可以做【谷芽麥芽山楂瘦肉湯】，幫助孩子調理積食，溫和地推動脾胃消化，效力十分溫和，可以邊清邊補。

原理是：「谷芽」、「麥芽」—消米面之積，「山楂」—消肉食之積。可以作為日常行氣消食、健脾養胃之用，一周喝一次即可。

注意：哺乳期的媽媽慎喝，因為麥芽有回乳、通乳的作用。

這款健脾開胃湯，甜里帶一點酸，還有谷物的香甜之氣，小朋友很喜歡。

春末夏初的季節，老人孩子都容易肝盛脾虛、胃口不佳，它開胃消食、祛濕熱，一家子都適合喝。

古人的脾胃保養之道

▼

吃了飯之后困倦難耐的人，不要馬上爬上床，試試推腹法吧！

按照中醫理論，經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道，而推腹法能夠起到活血化瘀，通經活絡，清掃經絡垃圾的作用。

很多疾病的原因是經絡不通，肝氣郁結，心腎暗耗，脾胃受損，加之生活節奏快，飲食不規律，起居無度，從而濁氣泛濫，經絡於阻。

脾虛的人，不太會覺得便秘難受，但排出不順暢。因為濕濁，大便不干，易稀溏，或先干后稀，要先化濕濁再通便。

但通常如吃香蕉、吃梨、喝大黃水、喝果蔬汁、喝涼茶等法子，都是以損傷脾胃陽氣為代價來通便，這么用，會越來越虛。

而推腹法涉及到眾多穴位，聯系臟腑和體表，對脾胃虛弱有很好的療效，甚至多年便秘也會有效果。

原理就在于健脾呀！

如此簡單實用的小動作，不妨試一試~

我覺得，養生的朋友，最可怕的是搞不清自己的體質，不加分辨的亂吃。