肝臟是人體最大，也是最主要的器官之一，肩負著營養素的制造、儲存、合成、解毒和輸送的功能。但是，肝臟還有一個區別于其他器官的特點，就是沒有疼痛神經，即使受到傷害，人體也沒有感覺，因此，一旦發現有問題，一般情況下，都是肝癌晚期。也就是因為這一點，總讓很多人忽略它的存在。

事實上，近幾年患有肝臟疾病的人群逐漸普遍，脂肪肝人群數量劇增。當肝臟受損時，它的功能必然下降，因此導致身體需要的營養物質供應不足，引發其他組織病變。比如，蛋白質的合成減弱，必然影響到其他受損組織的修復不及時而形成潰瘍；脂肪合成的短缺，使得黏膜組織得不到及時修補，給病毒細菌可乘之機；膽汁合成的原材料短缺，會進一步影響到脂肪的消化和吸收；卵磷脂合成不足，必將導致血黏度居高不下等。

造成肝臟各種疾病的原因，一是負擔長期過重，二是營養缺乏，導致肝臟本身的修復難以及時完成。

肝臟本身工作量很大，不僅制造、合成，又要解毒、儲存，所以，它需要的營養支持必須及時、充足?，F在認錯誤的飲食和錯誤的生活習慣，特別是沒完沒了的各種壓力，增加了肝臟巨大的負擔。壓力，導致身體能量消耗的加劇，身體為了避免身體處于低血糖帶來的風險，必定啟動應急措施，勒令肝臟分解儲存的糖原進入血液，提升血糖濃度，以便應激所需。并且因此導致體內新陳代謝加快，毒素累積增多，這種情況下，肝臟一邊要分解糖原，一邊又要排除毒素，負擔自然會不斷加重。

與此同時，必然影響到肝臟制造功能的下降，影響到身體組織的供養。比如，當肝臟忙于解毒和應激時，肝臟制造蛋白質物質等數量必然降低，白蛋白的降低，影響帶免疫力的下降；脂蛋白的數量不夠，就無法輸送脂肪，造成肝臟的脂肪堆積，形成脂肪肝。

再者，現在人們錯誤的飲食習慣，導致身體攝取過多的糖，并造成其他營養的嚴重缺乏。過多的糖增加了肝臟轉化的負擔，其他營養的缺乏，使得肝臟本身得不到修補，影響到肝臟功能的下降，因此而形成肝臟負擔的惡性循環。并且因為肝功能下降，影響到進入體內的糖不能完全轉化，使得剩余的糖進入血液，造成血黏度和血糖的升高，引發心腦血管疾病和糖尿病。

所以，有句話說的好，保肝就等于保命。那該如何來保護我們的肝臟呢？

首先，必須懂得及時放松，釋放壓力，盡量避免應激狀態的出現。大街上，各種心理咨詢、辟谷斷食訓練、身心靈訓練等活動的出現，不能不說，減壓放松是現在人們非常需要的精神需求。比如，在這個季節里，走出家門去賞秋，看滿山紅葉，感受自然的神奇與美麗，或者快樂的散步，適當的運動，不是的伸伸懶腰，深呼吸，都是很好的放松方式。

最重要的是，一定重視營養的均衡攝取。身體的每一個細胞、組織和器官都是有食物中的營養素構成的，而我們每天壓力帶來的組織受損，必須還要有足夠的營養來修補。特別是肝臟，在忙碌工作的同時，最需要的就是足夠的營養支持。各種魚肉豆蛋奶、蔬菜、水果、堅果，特別是含維生素B的食物（動物肝臟、酵母、糙米、麩糠等）更是不能忽視，或者額外補充維生素B，這對于肝臟的支持和修復至關重要。但是，一定要堅決杜絕和減少精制米面的攝取，因為過多的糖的來源，是增加肝臟負擔的罪魁禍首。還有利用每年的春夏之際，定期凈食排毒，來減輕肝臟的排毒負擔，也是一個很好的護肝措施。

所以，保護肝臟，最主要的兩點就是快樂心情和均衡飲食。做到這兩點，是保護肝臟的基礎。若能堅持鍛煉，保證睡眠，不再熬夜、酗酒、抽煙，那就更能保證肝臟的健康。女人肝臟健康，那這個女人一定會有漂亮的皮膚，男人如果肝臟健康，那他一定是個健康的好男人。

熱愛生活，熱愛健康，保護肝臟，是我們當下最應該做好的一件事。因為，肝好，命就好。