每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。還能順便改善睡眠質(zhì)量。第二天起來，有個好氣色。

1.消化系統(tǒng)排毒

仰臥抱腿。仰臥吸氣時將右腿彎曲并用雙臂抱住，然后再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開地面，正常呼吸；保持10個呼吸后，將上身慢慢放下，然后再放下右腿；換一條腿重復(fù)動作練習(xí)。交替做10次。能夠幫助增強腸道技能，促進體內(nèi)循環(huán)暢通，美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統(tǒng)毒素的排出。

2.肝臟系統(tǒng)排毒

跪立側(cè)彎。每晚10分鐘，能夠幫助促進血液循環(huán)，減輕肝臟系統(tǒng)的壓力，改善肝臟系統(tǒng)長時間的壓力緊張狀態(tài)，促進排毒。

3.淋巴系統(tǒng)排毒

前屈伸展。坐姿，脊柱自然伸展，兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側(cè)或者在大腿上；吸氣，雙手相扣翻轉(zhuǎn)掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展；呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手盡量觸碰雙腳，保持順暢呼吸；吸氣，由后背開始帶起整個上身，呼氣回到起始坐姿。這個動作能夠?qū)α馨拖到y(tǒng)進行刺激，加快淋巴的循環(huán)與排泄，恢復(fù)體內(nèi)液體的正常循環(huán)，促進排毒。