長時間的研究發(fā)現(xiàn)，50歲是男人壽命的“決定期”，相對來說，女性的壽命”決定期“在45歲。為何有點懸殊，可以和女性的身體結構不同，加上45歲后，女性一般都會步入更年期。要知道女性更年期的科學保養(yǎng)和健康調(diào)理，在很大程度上也影響著女性的壽命。50歲以上的男人，即便不愿意承認老，事實上也不如先前年輕了，畢竟年齡增長，逐漸變老，是客觀存在的自然規(guī)律。不過男人不想老得快，想在長壽的路上走得更遠，就一定要堅持好的生活行為和生活習慣，才有助延緩衰老，健康長壽。

壽命長的男性，一般有5個好習慣，50歲以后，希望你全都有！

到了50歲的男性，應該通過合理的方式和生活習慣來保養(yǎng)身體。那么，有哪些生活建議男性需要知道，才能達到保養(yǎng)身體，延長壽命呢？不妨一起來看看。

1.不抽煙少喝酒

女人寂寞時有人陪，男人寂寞時就抽煙；女人不開心時有人哄，男人不開心時就喝酒。不知道從什么時候開始，抽煙喝酒成了男人”發(fā)泄“的首選。醫(yī)生勸告男人，年輕時你可能無所謂，但是過了50歲，建議你酒要少喝，煙能戒掉就戒掉。喝酒會加重肝臟的損傷，而50歲以后，還是肺癌的高發(fā)階段，所以應該盡早戒煙。

2.能控制自己的體重

男人肥胖不再是”富態(tài)“的表現(xiàn)，也不再是生活好的”將軍肚“表現(xiàn)。多數(shù)男人到了中年，想要不發(fā)福都很難，但實際上，腰圍和體重的增長，正是導致我們身體出現(xiàn)疾病或癌變的危險因素之一。因此50歲左右的男性，一定要有能夠控制自己體重和腰圍的能力，才能在健康和長壽的路上走得遠。

3.三餐有規(guī)律

曾有一項研究報告表明，在日常生活中，男人有近40%的人，沒有吃早餐的習慣，而他們比其余60%的人，壽命平均減少了2.5歲！所以說，壽命長的男人，通常都有堅持吃早餐的習慣，這樣才能給身體補充全面的營養(yǎng)，抵抗疾病的發(fā)生。除了早餐要吃好，午餐也要吃好，晚餐講究吃少，只有一日三餐有規(guī)律，不暴飲暴食，才能有好脾胃，好腸道。

4.喜歡運動

隨著年齡的增長，男人體內(nèi)的激素分泌也會慢慢的降低，而且腎功能也會慢慢下降。因此男人一定要愛上運動，喜歡運動。因為運動可以讓人體的營養(yǎng)得到更好的吸收，而且可以增強身體的抵抗力，讓身體變得更加健康，自然也就可以長壽了。

5.懂得釋放情緒

好情緒是健康最給力的”調(diào)節(jié)劑'。很多人健康存在問題，其實都和情緒不佳有關。特別是男人，上有老下有小，要忙工作還要忙生活，有可能長時間情緒波動、抑郁、焦慮等。時間長了就會導致內(nèi)分泌功能紊亂明顯、體內(nèi)激素水平波動明顯時、營養(yǎng)物質消耗量增加，此時健康就會受影響，健康受到影響，壽命也自然受到影響。因此男人一定懂得釋放情緒，釋放壓力。

最后還是要提醒男性，影響我們壽命的因素有很多，比如遺傳，環(huán)境，飲食健康等等，有些因素是我們無法改變的，但是日常生活中，不利于健康的生活習慣我們還是要趁早改正。只有好的習慣才有助我們達到健康長壽的狀態(tài)。

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