以往我們常說三高，到現(xiàn)在已經(jīng)普遍流行四高了，這另一個(gè)新晉的“高”，就是高尿酸。

根據(jù)2019年《中國高尿酸血癥與痛風(fēng)診療指南》中的數(shù)據(jù)顯示：

我國高尿酸血癥總體患病率高達(dá)13.5%，痛風(fēng)患病率1.2%，40-55歲的男性為主要高發(fā)人群。

這個(gè)比例不算低。

高尿酸血癥是因?yàn)猷堰蚀x紊亂，所引起的代謝異常綜合征。

尿酸達(dá)到一定濃度會(huì)出現(xiàn)尿酸鹽結(jié)晶，形成局部的炎癥與組織破壞，典型癥狀是腳關(guān)節(jié)處腫大，這就是痛風(fēng)了。

痛風(fēng)

尿酸鹽結(jié)晶會(huì)在關(guān)節(jié)處沉積，這時(shí)人體的免疫反應(yīng)與尿酸鹽結(jié)晶可瞬間發(fā)生復(fù)雜反應(yīng)，出現(xiàn)疼痛感。

? 患者會(huì)在熟睡后因關(guān)節(jié)痛而驚醒，發(fā)作時(shí)，單一關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)紅腫、熱痛。

隨著病情的發(fā)展，膝蓋、腳踝、手腕等多個(gè)關(guān)節(jié)也會(huì)有這現(xiàn)象，并可能重疊發(fā)生。

? 痛風(fēng)進(jìn)入間歇期后，會(huì)在幾周、幾個(gè)月或幾年內(nèi)反復(fù)發(fā)作，多數(shù)患者都在一年內(nèi)復(fù)發(fā)，且發(fā)作的頻率越來越高。

發(fā)作關(guān)節(jié)也會(huì)從下肢發(fā)展到上肢，從小關(guān)節(jié)發(fā)展到大關(guān)節(jié)。

腎衰竭

慢性痛風(fēng)腎病惡化是腎衰竭的重要原因。

人體內(nèi)的嘌呤含量過高，會(huì)刺激腎小球出現(xiàn)炎性改變，引起痛風(fēng)性腎炎；大量的嘌呤產(chǎn)物進(jìn)入腎小管，容易在腎小管堵塞，引起腎積水。

以上兩種慢性痛風(fēng)腎病都是引起腎衰竭的重要因素。

另外，長期服用痛風(fēng)藥物，也是尿毒癥、腎衰竭發(fā)生的重要因素。

高尿酸的禍根找到了，平時(shí)少吃'1黃2白'，并做好3事，尿酸穩(wěn)穩(wěn)的

'1黃'

1黃：啤酒

尿酸高的人要遠(yuǎn)離啤酒。

因?yàn)槠【浦械囊掖紩?huì)形成乳酸，抑制腎臟功能，影響尿酸的排出。

尤其是啤酒，含有的維生素B1是分解嘌呤核苷酸的'催化劑'，兩者之間產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)會(huì)升高血尿酸水平。

另外，酒中大量的烏苷酸也會(huì)生成嘌呤，分解出尿酸，升高尿酸水平。

“2白”

1：肥肉

經(jīng)常吃肥肉容易發(fā)胖。

而肥胖者常發(fā)生胰島素抵抗，影響尿酸的正常排出，導(dǎo)致尿酸堆積；

另外，肥胖還會(huì)增加體內(nèi)游離脂肪酸的含量，降低黃嘌呤氧化酶的活性，增加尿酸的合成，使尿酸水平升高。

2：羊肉湯

每100g食物中嘌呤含量在100~1000mg為高嘌呤食物。

而羊肉的嘌呤含量達(dá)111.5mg/100g。

當(dāng)羊肉熬制成湯，嘌呤會(huì)溶于水中，并隨著熬制時(shí)間的增加而升高，導(dǎo)致羊肉湯的嘌呤含量更高。

尤其是乳白色的濃湯，不僅嘌呤含量高，油脂含量也高，會(huì)影響尿酸的穩(wěn)定。

患者平時(shí)做好3事

第1事：常運(yùn)動(dòng)

查結(jié)果顯示，肥胖者患有高尿酸的幾率是普通人的3~5倍。

而適量運(yùn)動(dòng)，是控制體重，促進(jìn)體內(nèi)尿酸排出的重要方式，預(yù)防肥胖，預(yù)防痛風(fēng)。

分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3~5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)以不損傷關(guān)節(jié)、不感到疲勞為前提。建議選擇騎行、快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不少于30

運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

第2事：保持睡眠充足

很多人好奇，熬夜為什么會(huì)影響尿酸的穩(wěn)定？

因?yàn)樗卟蛔悖讓?dǎo)致人體代謝紊亂、內(nèi)分泌異常，人體免疫力會(huì)降低，一旦身體機(jī)能受損，尿酸的代謝就會(huì)受到影響，還會(huì)增加尿酸的生成，升高血尿酸水平。

建議，晚上23點(diǎn)前入睡，最好能保證7~8小時(shí)的充足睡眠。

第3事：定期檢查

尿酸高的人，每1~3個(gè)月檢查一次，若連續(xù)3個(gè)月血尿酸水平均正常，可每半年檢查一次。

注意事項(xiàng)：檢查前，禁止劇烈運(yùn)動(dòng)并保持良好的作息、飲食。

檢查時(shí)，需要空腹8小時(shí)以上，一般在晚上12點(diǎn)后禁食。