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又一款減脂營養早餐:韭菜雞蛋軟餅

 芙蓉營養師 2020-09-27


從小就對韭菜著迷,韭菜盒子,韭菜包子,韭菜餃子,韭菜炒雞蛋,韭菜餡餅。。。都是白吃不厭,自己也開發了韭菜的兩款美食《濃濃中國味披薩:乳腐做醬,韭菜做餡》和《韭菜雞蛋的零脂肪美味吃法:韭菜燕麥雞蛋羹》,很多小伙伴都交過作業,好評度很高哦!

今天來一款最家常的快手做法,最適合早餐吃:

韭菜洗凈,切碎

加入雞蛋和面粉,具體加多少,看你的需要:如果只是當菜吃,多雞蛋少面粉,如果既當菜又當主食,那就增加面粉比例,也可以放雜糧粉。

加適量鹽和水,如果你喜歡,也可以加少許辣椒粉咖喱粉五香粉,調成面糊。

不沾的平底鍋放少許油,不超過5克,油熱后,用勺子把面糊弄到鍋里,一勺一個小餅

一邊放餅,一邊給餅翻面

注意保持中小火就好,否則容易糊鍋

可以擺盤啦

橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同

細節圖再來一張,再也不同擔心早餐的膳食纖維不足了,配上一杯濃濃的豆漿或者熱牛奶,舒舒服服的一頓早餐,妥妥地扛一上午沒有問題。話說最近就是喜歡把各種蔬菜切碎后攤軟餅,誰知道下一個餅餅會是什么主題?!


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