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楠天下的太陽花/文 站立天地之間，我享受到了溝通天地之奇妙 ——記第三個習慣踐行項目“養生樁”之成果和意外之喜 一、前言 楠天習慣研究院的理論體系“輕而易舉的習慣”進入到第2.0版。當前是第二版的第三個項目“養生樁”復盤，時間也進入了第三個月了。12個月的初步研究時間又減少了一個月。 現在，我要讓健身與習慣雙飛，所以，在健身項目的踐行中研究習慣是我當前的優先級主題。 5分鐘倒立和八段錦是前期的兩個項目，第三個項目是“養生樁”。我會繼續增加健身與養生項目的操練，但不會超過五個，好事不過五？ 21天的時間很快就到了。成年人的時間總是不夠用。但每個項目都讓我收獲滿滿，我不禁得意起來。 復盤自然而至，我依然堅持健身與習慣的雙重復盤機制。 二、在養生樁方面的健身收獲：站如松 猶記小時候，在一大樹下面站樁的場景，那是歷歷在目啊。喬布斯說，生命中的每件事都是一粒珍珠，只待時機恰到，珍珠就會串成一條線。 如今，重啟站樁，我是心定了，就是“她”，與“她”共站。 1，站姿的形神俱備，松緊適益。 站樁，最緊要的是松。手抬，肘松；脖直，頸松；腰挺，脊松；臀緊，胯松；腿繃，筋松。最終，形挺，氣松。 這是站樁的一重對立，形上的緊與松。第二重是形神的緊與松。 站要起，但不緊直。神要站，但不要僵硬。換句話說是外緊內松。 第三重對立是神守與松。 神守，不要胡思亂想，又不得沉溺其中，要保持站樁的專注，又須自然的力量。守神而不亂，在放松中凝聚在身體的腹部和丹田。 當然，期間，最緊要的是與神天地溝通。站樁與天地相融，頭頂天，腳踏地，天地之陰陽真氣進入身體。 突然發現，我這一總結，把站樁說得如此高大上，不練都不行了。 2，呼吸從急到緩，最后綿長。 說綿長，有些過了。站樁畢竟是一件挺辛苦的事情。 最開始，我可以悠長呼吸，而且還是腹式呼吸。站到后程1/3時，抖與汗，力不支，呼吸就喘起來了。 難點就在這兒，最開始的吸要猛提，還急促得不行。后來，吸提變得簡單得多了，沒有吃力感。 生命最重要的兩個本源力量是呼吸和心跳。練呼吸，就是煉生命。在與樁攜手并進中，我找到了一種力量。 練，才是健身的命門；行動，才是強大的源頭。 3，我在2/3程時，增加了一個意念力。 一直在研究返精化氣，當然達不到這種境界，但我在追求的過程中。 最近著手大量研究這些內容，某一天，自然把“提”的相關功夫融入了站樁當中。 OMG，頓時神清氣爽，回頭一悟，太好了。解決了生命周期中的一個大問題。雖然只是初步，但有這種成果，我是喜了。 三、在習慣方面的進化和提升：享受習慣。 健身與習慣融為一體了，有時候分開講，還真不好辦。所幸，我是研究專家，我可以把它們截然分開，又不影響剖析健身與習慣。 這就是分類的神奇之處。 1，習慣的時間選擇。 在習慣選擇方面，需要大量的技巧來支撐一個習慣踐行動作，并讓它變得輕而易舉。 前面的習慣，倒立和八段錦，我都選擇了傍晚，并遵循有空練習的原則，在時間要求方面并不苛刻，完成得非常輕松。 相反，對于站樁，我要求必須在早上起床后就練習它。這有三個方面的原因。 ①早起正是身體生陽時，站樁陽氣生，效果好。 ②站樁是靜中有動，早起后，人的思慮更少，更容易靜下心來。 ③我把站樁放在起床后的黃金時間，說明它是一門非常重要的健身方式。 這就是為優質習慣擇時的方法。 2，習慣的升階訓練。 一說到習慣，有人會說，千年不變。哈哈，這只對了一半，既然是習慣，一定時間跨度的持續性是基本功。 另外一半，我們說，一定要升級習慣踐行動作。不然，會造成兩種后果： ①習慣太枯燥無聊； ②習慣沒有成長性和成果性，沒有成就感。 在21天15分鐘的站樁歷程中，我設計了三重升級方法。 ①時間的延長。從15分鐘到45分鐘的挑戰。 ②難度的提高。從高位站樁到中位站樁。 ③我在2/3程后臨時加了另外一個項目，可融入到站樁當中來。 不管是時間的增加，難度的拔高，還是內容的豐富，它們都是對習慣的升級迭代，保障了習慣的成長性和有趣性。 我把習慣玩成了一個個游戲般升級打怪的挑戰戲目。 3，習慣的記錄和宣發。 每天都有習慣的記錄。習慣的記錄是習慣成功的不可忽視的重大力量，也是總結復盤的原始資料。 它的重要性，不管怎么說都不為過。 目前，我有三種習慣記錄方式：習慣項目計劃，習慣完成復盤和每日踐行記錄。 后期，我還將科學化習慣記錄，并將記錄事務科學化提到議事日程中來。 好了，21天每天15分鐘站樁復盤完畢。寫到這兒，我意猶未盡，站樁不僅僅是溝通天地。 我在一個個有趣的習慣實驗項目中，體驗到了意外之喜。 每天只有區區15分鐘，我的生活中充滿了良好習慣的正能量。這些好習慣溢散在我生活的方方面面，讓我對生活飽含自信和力量，我也找到了生命的某種意義。 一個好習慣，生命重煥然。 這是不是習慣的意外之喜？ END。 |
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