現(xiàn)在不少人的生活習(xí)慣不好，進(jìn)入寒冬，寒冷的天氣更容易讓人不愛動(dòng)，更喜歡吃點(diǎn)熱乎的東西，不知不覺中就吃多了。這些習(xí)慣可能影響身體代謝，也影響肝臟健康。那么進(jìn)入冬季應(yīng)該怎么護(hù)肝呢？可以試試補(bǔ)充水飛薊，還有在生活上多注意。

在北半球中緯度地區(qū)，水飛薊是一種很常見的菊科植物，這種紫紅色的小花看似并不起眼，但其“本領(lǐng)”可不小。水飛薊中有一種類黃酮的物質(zhì)，能夠抗氧化，保護(hù)肝臟的細(xì)胞膜、促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生和修復(fù)，對于肝臟的養(yǎng)護(hù)或自我調(diào)節(jié)很有益。想要護(hù)肝的人們，不妨試著補(bǔ)充看看。

要怎么補(bǔ)充水飛薊呢？可以選擇含有水飛薊成分的產(chǎn)品，有助于身體直接補(bǔ)充水飛薊當(dāng)中的物質(zhì)。同時(shí)人們還能夠搭配其他有益于肝臟的成分，比如葛根、丹參、五味子等植物成分，對肝臟也有幫助。葛根可以協(xié)助肝臟分解酒精、同時(shí)還能協(xié)助肝細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)；丹參有利于抑制炎癥細(xì)胞因子，還能抑制脂質(zhì)過氧化；五味子可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞的再生、修復(fù)，還具有能夠促進(jìn)酶的活性，提高肝臟解毒能力的作用。

湯臣倍健水飛薊葛根丹參中就含有水飛薊以及葛根、丹參、五味子等植物提取物，只需要每天兩次，每次兩片，就能夠攝入對肝臟有益的成分，還是很便利的，更能夠適應(yīng)不同工種和生活方式的人們。

在吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片之余，還可以試試在生活中的幾個(gè)方面， 做出一些有益于肝臟的“努力”。

1 保持適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)代謝，促進(jìn)身體當(dāng)中多余的脂肪消耗。寒冷的氣溫會(huì)讓身體代謝速度減緩，人本身的運(yùn)動(dòng)量也減少了的話，則會(huì)讓脂肪更多的囤積在體內(nèi)。人們可以多做一些拉伸運(yùn)動(dòng)和跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅能夠活動(dòng)到全身四肢，有助于保暖，也有助于體內(nèi)脂肪消耗，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

2 清淡飲食為主

烤肉、羊肉火鍋以及很多熱騰騰、香噴噴的美食，都是冬季里人們喜好的食物，但是吃這些食物當(dāng)中油脂較多，并且會(huì)添加更多的調(diào)味料，對肝臟來說是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。建議人們還是要均衡飲食，蔬菜瓜果不能少，油鹽糖則可以少一些，多品嘗食物原有的味道，有助于減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，也不容易發(fā)胖。

3 習(xí)慣早睡早起

保持充足睡眠，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，對于肝臟來說也是很有益處的。肝臟排毒的時(shí)間在午夜，身體進(jìn)入睡眠后，對肝臟的排毒工作有幫助，并且平日規(guī)律的生活作息有助于肝臟平穩(wěn)地運(yùn)作。而人在充足睡眠后，精神狀態(tài)也會(huì)更好，不容易動(dòng)怒，影響到肝臟，好處多多。

生活中注意運(yùn)動(dòng)、飲食和睡眠，是對肝臟的養(yǎng)護(hù)很有幫助的。而補(bǔ)充水飛薊，是一個(gè)較不為人熟知的護(hù)肝思路，來吃湯臣倍健水飛薊葛根丹參片試試看吧！