民間有很多的俗語，大部分都是老祖宗總結出來的經驗，若是細細體會，或許就能發現它隱藏的深意。現在人都很注重養生，其實古代人對于養生方面也頗有自己的研究，針對睡眠就有很多的俗語，其中流傳最廣的一句話就是“人睡三覺，命比紙薄”，這句話代表的是什么含義?有科學依據嗎?

“人睡三覺，命比紙薄”，指的是什么?

“倒置睡眠”，影響健康

什么叫倒置睡眠呢?其實很好理解，正常情況下人們是白天清醒著，晚上入睡，但有些人是顛倒過來的，他們是白天睡晚上“嗨”，這種作息習慣是不符合人們正常的作息規律的，很可能會出現失眠的情況。如果一直睡不好，內分泌會失衡，激素水平紊亂，對人體健康是非常不利的，并且還會無形中降低人體的免疫力。人體一般在晚上入睡時，體內的器官會進行排毒工作，一旦作息顛倒，排毒可能會出現異常，代謝也會紊亂，這時候就很容易生病，還可能會提前衰老，所以這樣的睡眠是要不得的，最好還是按照正常作息規律來生活。

睡懶覺，打亂生物鐘

每個人都有一個生物鐘，幾點睡覺、幾點醒來，都會形成規律，如果是經常睡懶覺，生物鐘就可能被打亂。白天睡得多，會影響晚上的睡眠，總是保持這樣的習慣，就會感覺越睡越累。并且大家睡懶覺的時候，往往會錯過早飯，空腹的情況下，胃部會分泌大量的胃酸，若是胃里沒有食物，胃酸就會對胃黏膜造成刺激，時間久了，可能會誘發腸胃疾病。

剛吃完就睡覺，影響腸胃消化和吸收

現在不少上班族都有睡午覺的習慣，中午不趴會，下午就容易犯困，并且很沒有精神。由于中午的休息時間很短，不少人都是吃完直接就睡了，但這個行為，實際上是不好的行為。人剛剛吃完飯，腸胃還處于工作的狀態，如果這時候睡覺，就會影響到腸胃的消化和吸收，很容易出現消化不良的癥狀。并且入睡時，血液還集中在胃部幫助消化，大腦會出現缺血癥狀，嚴重時可能會引起中風。剛吃完飯，不建議立刻入睡，建議飯后半小時左右再入睡，這樣可以減輕身體的負擔。吃飯的時候若能養成細嚼慢咽的好習慣，可以讓食物更好、更快的被消化和吸收，可以減輕腸胃負擔，避免睡覺對腸胃造成不良影響。

“人睡三覺，命比紙薄”，指的就是顛倒覺，懶覺，以及飯后立刻睡覺，如果你經常這樣做，對身體健康是不利的，很容易誘發一些問題。從上文可以看出，“人睡三覺，命比紙薄”的說法還是有一定道理的，雖然有點夸張，但值得大家重視。人的睡眠好不好和健康、壽命其實是息息相關的，如果總是睡不好，身體就可能會加速衰老，器官功能退化速度也會加快，只有保持充足的睡眠，養成規律的作息習慣，才能在“睡覺”中獲得一個好身體，所以這三覺，希望你別睡。