對于大部分年輕人而言，睡覺是非常重要的事情，因為他們每天都處于睡不醒的狀態，特別是需要熬夜加班時，根本睡不醒，所以都喜歡早上賴一會床。實際上，這種做法并不好，原因是睡不好對身體健康有所損傷。

為此，老祖宗還給我們留下了話，那就是“人睡三覺，命比紙薄”！這句話的意思是說人不應該睡這三種覺，如果長期這樣，就會損傷壽命。

作息規律顛倒

不少年輕人喜歡熬夜，他們每天晚上都要到兩三點才肯睡，然后一覺睡到大中午。無論從哪個角度考慮，這種睡眠狀態對身體都不友好。要知道，正常人的生物鐘是白天工作晚上休息，這樣體內的器官也能跟著休養。

當一個人的作息規律顛倒時，不僅生物鐘狀態會受到影響，內分泌和免疫系統的運轉，也會受到一定影響。特別是體內的器官，根本沒有辦法跟著人體好好休息，長此以往，身體就會出現各種問題。

比如一個人的精神和心理狀態，很容易出現焦慮、抑郁等等負面情緒。為了及時避免這點，大家一定養成規律的休息時間，最好是晚上10點前入睡。

長期睡懶覺

從大多數人生物鐘角度考慮，早上6：00~7：00起床最好。如果你這個點起不來，要等到10點之后再起，那就等于睡懶覺了。一天兩天影響不大，一旦長期如此，你的身體就會出現一系列反應。

比如睡眠質量降低，晚上睡覺時無法進入深度睡眠狀態等等，這都是長期睡懶覺帶來的壞影響。特別是對中老年人而言，這種影響會越來越大，甚至導致飲食、身體代謝等等，都會受到相應影響。

這樣不僅增加患疾病風險，嚴重時還會突發某些心血管疾病。至于年輕人，也容易引發情緒波動、精力不集中等問題。據相關研究發現，長期賴床很容易增加患抑郁癥的風險。因此，大家要改掉這個壞習慣。

飯后立刻入睡

對于從事重體力勞動的人而言，睡眠時間是非常重要的，這就導致他們吃完飯后倒頭就睡。其實這種做法對身體也不友好，要知道，這個時候腸胃需要消化剛剛進入身體的食物。如果你立刻睡覺，那能不影響腸胃工作嗎？

再者，腸胃工作期間，全身的血液和能量都會幫助腸胃工作，根本沒有辦法分給其他器官，這樣就會導致體內能量不足。即使你能進入睡眠，早上起床后也會出現頭暈、精神狀態差等問題。

至于腸胃本身就不好的人，受這種狀態影響，腸胃疾病會越來越嚴重，甚至誘發其他腸胃疾病。因此，大家吃完飯后千萬不要立刻倒下睡覺，最好是溜達一會，等到半小時后再入睡，這樣才能避免以上所有問題。

結語：其實一些不好的睡眠習慣，真的對身體健康有所損傷。特別是對于中老年而言，一定要及時戒掉這些壞習慣，否則很容易影響壽命。