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【博采眾長】

提高記憶力24個小習(xí)慣

    一，喚醒身體

    1.吃飯的時候閉上眼睛（練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力）

    2.用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習(xí)觸覺）

    3.戴著耳機上下樓梯

    4.放開嗓子大聲朗讀

    5.捏住鼻子喝咖啡

    二，進行腦刺激

    1.到餐館點沒吃過的菜

    2.散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠路行走（在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）

    3.用左手端茶杯

    4.保證每天睡眠不低于6個小時（睡覺時間不能晚于23點，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機能、器官排毒等原因）

    5.聽不同類型的歌曲

    三，積極鍛練左右腦

    1.給自己安排時間做個短途旅游

    2.不是重要的事情，靠直覺來決定

    3.沒事練習(xí)一下左手畫圓右手畫方塊

    四，補充大腦營養(yǎng)

    1.適當(dāng)吃些甜食

    2.早餐必須要吃，決不能餓肚子

    3.吃飯的時候多咀嚼

    五，運動對大腦的促進作用

    1.每天慢跑（或者快走）20～30分鐘

    2.多做“手指操”，主要是練習(xí)手指靈活性

    3.嘗試全新的運動

    六，改善腦活性、激發(fā)大腦靈感

    1.回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來

    2.在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語（主要是心理暗示作用）

    3.每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

    4.把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方

    5.看從來不看的電視節(jié)目

    下面介紹增強記憶的十種方法：

    1.注意集中

    記憶時只要專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

    2.興趣濃厚

    如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間也難以記住。

    3.理解記憶

    理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才會記得牢記得牢、記得久。僅靠死記硬背不易記住。

    4.過度學(xué)習(xí)

    即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

    5.及時復(fù)習(xí)

    遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

    6.經(jīng)?；貞?/span>

    不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。

    7.讀、想、視、聽相結(jié)合

    可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。

    8.運用多種記憶手段

    根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖標(biāo)記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

    9.掌握最佳記憶時間

    一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～9時，為最佳記憶時間。

    10.科學(xué)用腦

    在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。