39歲老張，新公司創始人，經常熬夜加班寫方案，最近公司接單多，加上自己深夜才有創作靈感，就基本都是加班到凌晨2點多，再和同事吃點夜宵，就這樣一個月左右。

他發現自己雖然睡到中午12點，但是渾身很疲憊，經常嘴巴臭烘烘的、有時候還一連串放屁，肩膀還酸痛，在身邊人的提醒，他趕緊去醫院檢查，被查出肝炎，當醫生詢問他詳細情況時，他的一個習慣被醫生批評。

這個行為就是晨起憋尿，原來老張，每晚睡覺都3點多了，早上睡到12點，中間雖然很想去上廁所，但是他就賴床不想起來。

我們都知道經過了整個晚上的新陳代謝，自己的晨尿當中會有非常多的垃圾和毒素，這個時候及時排除，可以讓自己的身體變得更加的輕松，但是如果自己排尿就會讓這些垃圾毒素被反復的吸收，再次循環的時候就會讓肝臟的負擔加重。

1、口干、口苦、口臭；

2、失眠多夢、早醒；

3、眼晴干澀、眼白發黃；

4、經常放屁、肚子里氣多；

5、刷牙時頻繁出血；

6、食欲不振，有時伴有惡心、吐；

7、情緒暴躁、愛生悶氣；

8、皮膚蠟黃、油膩、長粉刺；

9、40歲不到兩鬢就白了；

肝是最沉默的一個器官，即使它出現了一些小問題，一開始也不會出現明顯的疼痛，但是真等疼痛時，可能肝臟問題已經很嚴重了，所以我們平時一定要留意，上述表現一旦出現了2-3個，就需要及時調理肝臟了。

1、日常多喝水

春天正是養肝的好季節。春屬木，主生發，而肝在五臟中也屬木，因此春氣通肝，春天養肝事半功倍。

經常喝水，也能讓肝臟得到很好的滋養，但是要想達到很好的養肝效果，可以選擇在水中加入一些養肝護肝的草本植物。

養肝六君子

1、決明子：清肝降火，幫助肝臟排毒

2、菊花：長壽花，清肝明目，消熱涼血

3、枸杞：清肝明目，滋補肝腎

4、金銀花：清熱解毒，生津明目

5、大麥：健脾和胃、排水消腫

6、桂花：清新口氣，去口臭

取菊花、決明子、桂花、金銀花、枸杞、大麥，制成茶包，開水燜泡5分鐘，每日3杯，清肝火、疏肝郁、解肝毒、堅持喝，會有驚喜等著你

2、不要熬夜

現在熬夜的年輕人不計其數，雖然大家反復強調熬夜的傷害，但是依舊有很多人不當回事兒，但是如果自己經常到凌晨才睡覺，就讓肝臟無法正常的代謝，排毒，會導致人臉上長斑長痘，讓肝臟出現疾病。

3、少喝酒

現在有非常多的人都會喝酒，除了應酬之外就是來緩解自身的壓力，但是經常的喝酒會影響到肝臟的分解代謝，如果超過了肝臟所能容納的范圍，就會讓這些乙醇在肝臟當中堆積，比較容易形成酒精肝。