衡量一個人是否健康有很多標準,但是長壽絕對是最具說服力的。長壽不單指年齡大,更重要的是身體的健康狀況。 國內的巴馬長壽村和鄰國日本,本地居民的平均壽命都超過80歲,而且患重大疾病的概率遠低于其他地區和國家,這是為什么呢? 研究表明,心臟疾病和肥胖是直接影響人壽命的因素,而這兩個因素都和吃有關,不合理的飲食會造成體內脂肪堆積和血管內血脂增多,體內各大臟器有負擔,那么人的壽命必將縮減。 特別是過了40歲以后,人體各項機能開始下滑,生活上的不注意,都會使壽命大打折扣。那么40歲后,需要注意些什么呢? 無論男女,都要堅持“3懶3勤” 1、懶得生氣 人常說“氣大傷身”,這句話說得很對,生氣會造成血壓波動,也就是常說的氣血上涌,其次生氣時呼吸急促,對肺造成刺激。 生氣時體內會分泌去甲腎上腺素,屬于有毒物質,愛生氣的人,體內會淤積過多有毒物質,容易造成皮膚色斑、胃潰瘍,加速身體老化。 2、懶得吃喝 40歲后,腸胃系統活力下降,不適合大口吃肉大口喝酒,取而代之的是細嚼慢咽。 對于食物也應該有自己的搭配,減少油膩、刺激和腌制食物,適量增大每日蔬菜攝入量和養成每日少食堅果的習慣,這樣可以保證排便順暢,腸胃通則長壽來。 3、懶得玩 40歲的男女還是應該保持一顆年輕的心,但是有些東西盡量就不去嘗試了,特別是一些危險的戶外項目。 同時也要減少電子產品的使用時間,不要再過分沉迷于游戲、電視劇中,保護眼睛的同時也可減少輻射對身體的傷害,要知道輻射會加速身體的衰老。 能夠做到“3懶”也就邁出了對抗衰老的第一步,接下來看看什么是“3勤”。 1、勤講衛生 很多疾病都是外部細菌或病毒入侵人體造成的,40歲后人體的免疫力開始下降; 所以就需要自己動手,做好個人衛生和居住環境的清潔工作,大范圍阻斷病毒細菌的來源。給健康多一重保障,給長壽搭好第一個臺街。 2、勤喝水 研究表明,多喝水可以預防結石,清除體內垃圾和毒素。對于不喜歡喝水的人群,可以養成喝茶的習慣,特別是綠茶,其中的茶多酚是強氧化劑,可以降低心臟病的風險,減少膽固醇的吸收,所以說勤喝水可以延緩衰老。 3、勤減肥 肥胖是造成多種疾病的隱患,所以想要健康的身體就要有減肥的習慣,減肥不單單是少吃,也不單單是運動,應該把減肥植入到生活中,不要去刻意減肥,而是隨時隨地減肥。 比如不太趕時間就少開車多走路,既保護了環境又鍛煉了身體,還怕不長壽嗎? 無論男女,40歲以后都要注意自己的身體健康狀況,做好“3懶3勤”,規劃好自己的健康藍圖,遠離那些不健康的生活方式。堅持一段時間后就會有意外的收獲,可能長壽君真的不請自來了。 |
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