越來越多的年輕人出現尿酸過高的情況，高尿酸高發群體本應是老年群體，但現在的高尿酸患者中，出現了越來越多的年輕人。年紀越輕，高尿酸危害越大，因為這是一種慢性疾病，需要長期的治療和保養。高尿酸會導致痛風，痛風和高血壓、高血脂、高血糖一樣屬于代謝性的疾病，所以痛風并不能完全治愈，只有將尿酸控制在理想的范圍內，減少痛風的發作。

導致高尿酸的原因

1、飲食不節制

當代人飲食不規律且不說，并且飲食也習慣了大魚大肉，以及海鮮產品。大部分肉類、海鮮以及肉湯都含有大量的嘌呤，嘌呤會導致代謝紊亂，引發高尿酸。也有部分蔬菜嘌呤含量相對較高，例如：蘑菇、菠菜、蘆筍。

2、不運動

很多人都是除了工作坐在辦公室，回家后也是躺著玩手機或坐著玩電腦。一天的運動量非常的少。體內脂肪堆積將誘發肥胖。然而肥胖將會直接影響血尿酸的水平，導致高尿酸。高尿酸與缺乏運動有著密不可分的關系。想要降低尿酸水平日常中要堅持運動，例如羽毛球、跳繩、游泳等等。

3、飲酒過度

日常中的酒局常常喝醉，且次數頻繁會導致體內嘌呤含量迅速加高，并且加重體內臟器負擔，增加高尿酸的風險。需盡量少喝，避免增加高尿酸的風險。

尿酸過高日常中該如何降低？

1、多喝水

多喝水可以稀釋體內尿酸濃度，降低尿酸水平。同時身體水分充足后可以加快身體新陳代謝，讓尿酸更快的排出體外。并且是堿性水最好，檸檬水雖然喝起來是酸的，但經過代謝之后產生鈉、鉀、鈣等較多，屬于堿性。另外要避免濃茶，咖啡以及高糖飲料。

2、忌口

想要降低尿酸水平一定要忌口，肉類以及動物內臟，豬牛羊等紅肉嘌呤含量過高，需少食用，而雞鴨魚等白肉嘌呤含量較少，可以適當食用。一定要避免食用肉湯類以及火鍋，肉湯火鍋這類食物會嚴重提高尿酸。海鮮是一定不能食用的，淡水魚可以適量食用。酒也是需要盡量戒掉，酒類也會導致體內嘌呤含量迅速升高。

大家平日需注意養生保健，切莫老年病年輕化。病來如山倒，病去如抽絲，希望大家保持一個良好的身心健康。