發布時間：2021-05-11 0贊 3評論 1461閱讀
上一節重組了我們的成長型思維模式，擁有了自我效能感之后，我們會漸漸面臨越來越多的選擇。本章節我們會介紹與自我互動的核心概念，和諧融洽的自我。搞清楚這個概念可以讓你明白在面對決策時，你的迷茫，你的糾結，都是從何而來。
首先我們需要先明確一個概念，什么是和諧融洽的自我呢？ 01和諧融洽的自我我們可以這樣來理解，當你在做選擇、做決定的時候——
以上表現就是和諧融洽的自我，也是心理學上的“知行合一”的狀態。 和諧融洽的自我，和一般定義上的獨立自主的狀態有所不同。和諧融洽的自我并不僅僅是可以自由決擇，這僅僅是“知行合一”中的“行”，關鍵是要做到“知”，即需要對自我有深度的了解。
由于我們對自己的不了解，因此我們在面臨選擇、決策的時候容易感到猶豫和迷茫，這些情況都會使自我陷入內耗的狀態。 那么我們如何可以更深入地認識自我，往“知行合一”的方向靠攏呢？ 02理性沒有力量情感才更迷人我們來談談一個現象，為什么明明知道吸煙危害健康，但很多人還是依然堅持吸煙呢？是因為他們不重視健康嗎？ 從理性的角度上來說，吸煙就是對身體不好，為了自身健康，我們應該戒煙。如果要說吸煙的鎮靜安神、緩解壓力的功能，那也同樣可以有其他不傷害身體的替代物。我們有很多不吸煙的理據去說服自己。 而感性的一面會覺得吸煙的感覺就是不可替代的，曾經的感覺經驗馬上就會在腦海里重新出現，感性馬上又會占據了剛剛才說著要戒煙的理性大腦，所有的理據都會被感覺體驗拋諸腦后。
這說明，我們在做決定的時候，需要理性與感性的同時參與，而且很大程度上是由你的情感體驗、感性的一面來推動決策。 因而我們的自我可以分為這樣兩部分，理性的自我，和感性的自我。 03理智和情感，應是并肩同行的好朋友美國心理學家喬納森·海特寫過一本書叫做《象與騎象人》。作者認為，如果一個人難以做出獨立自主的決策，那么這個人的情感很有可能出現了問題。 作者將情感和理智分別比喻為大象和騎象人，他們之間的關系就像大象與騎象人一樣。他說，人的情感就像一頭大象，而理智就像一個騎象人。 騎象人騎在大象的背上，手里握著韁繩，好像在指揮大象。但事實上，騎象人的力量和大象相比根本微不足道，一旦和大象發生沖突——騎象人想往左，而大象想往右，那他通常都拗不過大象。也就是說，情感會左右我們的選擇和行為。 在絕大多數情況下，理智只能選擇跟情感合作，才有可能更順利地前行。理智提供方向，情感提供動力，真正能夠推動我們往前走的是真摯、熱愛、感動、激情等這樣的情感。 僅靠理智是行不通的，二者缺一不可。
所以如果我們想要讓情感和理智好好合作，那么就需要好好了解我們自己的大象和騎象人。 從我們小時候開始，我們內心的“象與騎象人”就已經存在。 如果一個人從小就經常能夠自己做決定，他的理智就會經常和情感對話，那么他整合情感和理智的能力就會越來越強，他對于自我的情緒反應就會變得敏感，更加善于利用理智去調節情緒。 這就等同于我們從小就訓練自己的“大象與騎象人”，讓他們為了去到更遠的地方而不斷地磨合，配合，一起上路。 但如果從小時候開始就沒有機會能夠用理智整合情緒去做選擇，那么理智與情感的距離就會越來越遠，無法達到和諧融洽的自我，甚至會呈現割裂的狀態。 這樣的問題根源在于孩子的成長過程中，父母在孩子遇到各種情況時如何給予孩子反饋。這里講幾種常見的情況。 04剝奪自我整合理智和情感的能力將會讓人成為一個做事優柔寡斷的人小軒的大象和騎象的父母 小軒在八歲時，獲得了學校書法比賽的二等獎，親戚朋友們都夸小軒真棒，小軒感到很開心。但在人后，媽媽卻嚴肅地說：“就拿一次獎你就那么開心！你還有往上走的空間，要謙虛，不能驕傲自滿！” 十歲時，媽媽帶小軒一起去滑冰，結果小軒不慎摔了一跤，大哭了起來，媽媽沒有及時扶起安慰他，反而呵斥道：“男孩子哭什么哭，丟不丟人？快點自己起來！” 十六歲時，高中面臨文理分科，小軒自我感覺更喜歡文科，也有選擇文科的想法，但爸媽說：“男生理科以后好找工作，你現在好多事情都不懂，我都是為你好，你聽話別讓我們擔心。” 高考后選擇志愿，小軒想去其他的城市感受生活，也想好好地開始獨立生活，但爸媽說：“本地也有同樣很好的大學啊，你去了外地人生地不熟的有什么好啊，還是留在這邊讀大學吧，這樣爸媽都安心。” 在上述的例子中，小軒的大象被騎象的父母所控制，每當小軒有自己情緒和想法時，媽媽的批評、呵斥、選擇，都會讓小軒覺得自己的情緒是不應該的，自己的選擇是不對的，最終導致小軒的情感被壓制、割裂，想法被剝奪，理智只能跟著別人走，最終選擇順從的聽父母的話，做一個不讓父母擔心的孩子，走父母安排好的路。 他會快樂嗎？看到別人追求自己的夢想時，他會想什么？當真正擁有了選擇自由的時候，小軒會怎么做？ 父母這一系列的舉動下來，小軒會很乖很聽話，但也會讓小軒在面臨選擇時成為一個優柔寡斷的人。 小軒擁有一個并不和諧融洽的自我，情感上他沒有熱情和沖勁，理智上他也無法權衡利弊做出選擇，或者壓根不會想哪個選擇對自己好，而是把選擇的權利讓出去，父母不在，就給朋友、戀人、親戚等等。 真實的小軒不會沒有自己的想法，但交給他人做選擇，這個選擇和小軒自己的想法不契合的時候，他只會一直處于痛苦之中，埋怨“命運”；當沒有人幫他做選擇時，他如果不尋求專業幫助，那他永遠做不出滿意的選擇。 本節我們了解了我們有時候難以做出決策的原因——大多是因為我們對自己的了解不清晰，以及在成長過程中自己做決定時過多受到他人的干涉，從而減少了很多整合鍛煉理智與情感的機會。 下一節我們會接著講講讓自我和諧融洽的方法。 原創：姚陽，海派心理學者姚陽工作室，致力于普及尋常實用的心理學知識，追求讓更多大眾受益于心理學普及。歡迎心理學人和咨詢師與我們建立合作！責任編輯：一只梨 |
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