肝臟是人們健康長壽的“守護將軍”，肝臟具有排毒、代謝、儲血等功能，是人體正常運轉的關鍵一環，平時人們要學會養護自己的肝臟，避免肝臟受到不必要的損傷，延緩肝臟的衰老。

傷肝行為排行榜，第一個很多男人“甩不掉”，別再忽視了

一、喝酒傷肝

我國的酒文化比較濃厚，各個地區的特色還不一樣，但經常過量飲酒會對肝臟造成非常大的傷害，酒精中含有乙醇等有害物質，當人們飲酒后，酒會直接進入到肝臟進行代謝，這會給本來就忙碌的肝臟增加負擔，長期如此，勢必會影響肝臟功能的正常運行，進而加速肝臟的衰老。

二、愛生氣

情緒是人們健康長壽中的關鍵因素之一，如果人們經常處于憤怒、壓抑、悲傷等不良情緒中，會影響體內的氣血運行，造成體內肝氣郁結，不利于肝臟的健康，進而導致肝功能下降，加速肝臟的衰老，因此，人們平時應該養成良好的心態，少發脾氣。

三、睡眠不足

現在的人們大都會有熬夜的經歷，這個習慣非常不好，人體本身具有一定的免疫能力，白天機體忙碌的工作，夜晚可以通過肝臟排出體內的毒素，進而完成自我修復，長時間的睡眠不足，勢必會造成肝臟超負荷運轉，無法完成修復，這就會給肝臟帶來極大的傷害，加快肝臟的衰老速度。

四、高脂飲食

人們通過飲食來獲取能量，保障機體的健康運轉，由此可見健康飲食的重要性，人們平時應該做到營養均衡，如果不注意，經常攝入高脂肪的食物，這會加大肝臟的代謝負擔，長時間如此，會造成體內多余的脂肪堆積，進而形成脂肪肝，導致肝功能下降，不利于肝臟的健康。

五、濫用藥物

大家都知道“是藥三分毒”，人們平時服用的藥物進入到人體后，都需要肝臟和腎臟進行排毒，如果不聽醫囑濫用藥物，尤其是一些抗生素、止痛藥等藥物，會加速肝腎的衰老，不利于肝臟的健康。

總之，肝功能下降，會造成體內的毒素和垃圾無法盡快地排出體外，進而會引發連鎖反應，還會引發五臟六腑跟著受到影響，平時要遠離傷肝的不良行為，同時應該多吃些養肝的食物，促進肝臟的健康。

苦瓜

苦瓜是我們生活中常見的蔬菜之一，當肝火旺盛時，吃些苦瓜，可以起到很好的效果，這是因為苦瓜中含有的物質，可以協助肝臟發揮作用，提高肝功能，起到降火排毒的效果，促進肝臟的健康。

包心菜

包心菜營養價值很高，可以潤臟腑、利臟器、祛結氣，人們平時生活中，多攝入包心菜，可以起到疏利肝氣，防治肝氣不舒，讓體內的氣機運行通暢，起到養護肝臟的作用。

烏梅

中醫認為“酸入肝”，這是因為酸味具有補肝、斂肝的作用，我們常見的酸味食品中，烏梅最具有代表性，可以起到“疏通肝氣，養肝血”的功效，是補肝養肝的最佳食物之一。