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真正的休息并不是睡大覺，睡前牢記一個小細節，或讓你倒到床上能好好睡上一覺 春困秋乏，進入深秋后，越來越多人覺得怎么睡還是很疲憊，甚至睡得越多越累。 中醫上講：“睡覺先睡心再睡眼”，因此，做到「歇心」，才是真正的休息，高效的休息，就像是手機的快充一樣，選對了線頭和方式，就會更快更好。 【中醫提醒：長期失眠多半是這7個原因導致】 1、心膽氣虛 膽子小，容易被驚嚇到，性格也容易偏內向，晚上睡覺做夢多，也容易被一點小動靜驚醒，容易煩躁，出虛汗。 2、脾胃失和 經常吃點東西就飽了，食欲不佳，經常噯氣，反酸，容易惡心想吐，胸口憋悶上不來氣，走路多了就會喘，可能會便秘。 3、心脾兩虛 睡眠不安穩，晚上愛做夢，一有動靜就醒來，頭暈眼花，氣色不佳，記憶力不好，經常疲憊，沒什么力氣。 4、陰虛火旺 陰津不足導致陽亢，虛火旺盛，表現主要有心煩易怒，一著急頭暈眼花，耳鳴，做事容易出錯，身體發干，口干皮膚干，記憶力減退。 5、心火過旺 心陰虛引起的心火過旺，這種人平時容易急躁心煩，沒耐心，經?？诳?，口干，嘴里上火，尿液顏色深黃，舌體發紅。 6、肝經堵了——丑時醒來（凌晨1-3點） 中醫上認為丑時肝經當令，勞累的一天結束后，夜晚休息才能讓血回歸于肝。當體內的肝火過旺、氣滯的時候，就會導致肝氣不暢，經絡不通，故這個時辰就會經常莫名的醒來。 伴隨： 1、凌晨易驚醒、睡眠質量差 2、眼睛感到干澀、發癢 3、臉上會出現黑斑、皺紋 4、嚴重的黑眼圈，面色晦暗 5、頭昏耳鳴，持續性微熱，或發惡寒 6、雙手掌大、小魚際和指尖掌面呈粉紅色斑點 7、注意力不容易集中、易怒，情緒容易激動 8、臉色、眼白發黃、皮膚瘙癢、皮膚發黃 9、食欲不振，厭油膩，惡心感覺，酒量突然減少 7、肺經堵住了——寅時醒來（凌晨3-5點） 中醫上認為寅時肺經當令，肺火過旺或肺氣不足人這個時辰就容易醒來。 肺經不通還伴有這些表現： 1、呼吸急促、胸痛胸悶； 2、嘴唇發紺、鼻子發黑； 3、肺活量變小、打呼嚕； 4、感冒頻繁、咳嗽痰多； 5、鼻炎反復、頻繁過敏； 6、皮膚粗糙、毛發干枯； 7、經常便秘、小便不利； 【睡前牢記一個小細節，讓你一覺到天亮】 中醫認為：失眠不在于治，而在于補，氣血充足、內臟調理好，五臟協調了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優于藥補。 酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。 1、酸棗仁——東方睡果，安神之王，護肝； 2、百合——潤肺高手，寧心安神，美容養顏； 3、茯苓——健脾養胃，鎮靜心神，促睡眠； 4、桑葚——補肝益腎，補五臟，通氣血； 5、蓮子——養心第一要藥，清火，促睡眠； 6、大棗——補充氣血，針對失眠多夢； 7、大棗——養血之王，補脾、安神； 8、甘草——號稱：一味甘草，補五臟； 9、佛手——疏肝理氣，健脾和胃； 由以上材料組成的酸棗仁百合茶，比單吃1種食物的助眠效果要強得多。經過科學配伍，清肝潤肺，養心安神，堪稱失眠的天敵。 睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。   |
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