在現實生活中許多人經常出現失眠的情況，嚴重者甚至需要借助安眠藥才能幫助自己進入到睡眠狀態。生活壓力的重擔、過于閑散的生活狀態、不規律的飲食作息、心情過于焦慮等都會引起失眠。癥狀較輕者待轉變生活狀態失眠即可自行消失，但無法根除失眠并長期受到困擾的人們將會延續自己的痛苦。生活中一些方法可以幫助我們有效地去緩解癥狀，將身體恢復到健康狀態。

移情治療法

醫生建議，失眠的人在心態方面會承受非常大的壓力，通過移情治療可以讓他們去培養興趣愛好來轉移自己的注意力，充實生活。這樣就可以在一定程度上幫助患者間接改善失眠。

心理調解

許多人容易在夜深人靜的時候莫名感受到焦慮，或者腦海中思考非常多的事情，這都會給心理造成非常大的負擔，因此調節一下自己的心理狀態，讓自己處于積極狀態的去面對失眠，積極地生活，保持心情平和，可以避免憂思過多來改善睡眠狀況。

運動

適當運動其實對身體是百利無一害的，在睡覺前兩個小時進行一些輕微運動的話，完全可以讓身體處于疲勞狀態，提升自己的睡眠質量。同時白天多花一些時間活動身體筋骨，也可以更好調節精神狀態，晚上能夠更加放松休息。

食療法

在睡覺之前吃一些蓮子蜂膠類的養生食品都可以幫助我們安神。同時喝一杯牛奶能夠有效放松身體，達到緩解失眠的效果。平時的飲食盡量清淡，少食油鹽重、辛辣食物。