如果你出現了下面這些情況，說明你已經開始精神內耗了

總是覺得累：什么都沒做都會感覺很疲勞，大早上起來，第一個念頭就是，煩，不想說話，甚至不想思考，刷手機都沒有動力。

自我懷疑：我不行，我不好，我什么都做不成。任何事都不敢開始，要么就是拖到最后一刻，內心充滿了恐懼，害怕失敗，害怕別人懷疑的眼神。

自我厭惡：又懶又想要進步，嫌棄自己的不爭氣，可又遲遲不付出行動。

經常后悔：沒事兒就喜歡把過去做的決定拿出來想，認為自己不應該這樣，不應該那樣，當初要是不這樣做就好了，耿耿于懷，不可自拔。

追求完美：事情還沒開始，就認為自己必須要做到最好，可一開始做，就是三分鐘熱度，很容易放棄，放棄以后又開始自責。

缺乏興趣：沒有熱愛的事情，找不到讓自己熱血沸騰的東西，看到什么都覺得沒意思，每天只能任由情緒左右自己的生活，甚至被情緒吞沒，不斷用情緒傷害自己。

以上這些就是三年前我，我用了3年時間，走出精神內耗，脫胎換骨，成了另外一個人。今天用5分鐘的時間，給你講講，我是怎么走出精神內耗，實現快速成長的。

首先記住一句話，實在痛苦的話，就不要努力了

任何時候，放棄都是選擇之一。

大部分精神內耗者都過于在意一件事情的成敗，這個成敗背后隱藏的，就是他人對你的評價，可事實上這些評價是沒有意義的，只不過你無法忽視他們罷了。

既然無法忽視，那就讓這些評價徹底消失，讓評價消失的辦法，就是有選擇地放棄一些事情。

要知道，人們是很健忘的，你不斷地做事，他們機會注意到你，就會對你有評價；

你不再做事了，他們就會淡忘你，就不會對你有任何評價了。

第二，學會獨處

不要看手機，不要聽任何人說話，就自己一個人呆著，找個安靜的公園，或者家里一個有窗戶的書房，讓自己靜下來，要不然就隨便踏上一輛沒有方向的公交車，找一個人少地咖啡館坐坐。

總之，就是把自己周圍的，有針對性的聲音減少。

什么是有針對性的聲音？

就是那些有內容地，針對你地，或者針對某個話題地探討。

你要讓自己的耳朵里，只能聽得到白噪音，每天給自己這么一段安靜的時光，哪怕半個小時，也有效果。

第三，勇敢拒絕不喜歡的事

坦率地表達自己地不喜歡，不要猜忌，不要撒謊，認真對面自己地內心，不喜歡就是不喜歡，不要因為害怕別人不高興而讓自己忍受。

別人沒那么脆弱，你也沒那么能忍，別等到最后忍不住了才徹底大爆發。

對別人不好，對你自己更是心靈上的摧毀。

第四，讓自己忙起來

如果上面這些你都做到了，那就可以讓自己忙起來了，但是別給自己安排太多的工作，要留出時間享受生活。

爬爬山、做做飯、跑跑步、看看電影、放放風箏、釣釣魚、滑滑雪、做做陶藝。

總之，讓自己的生活豐富多彩，不要給自己留間隙，用身體地行動，去對抗精神地虛無。

第五，讀好書，看優質地紀錄片

如果你已經開始行動，那不妨給你每天的活動清單里，加兩個必選項，一個是讀一些好書，另一個是看一些優質地紀錄片。

這是豐富你內心力量的好方法。

當你的才華撐不起你的野心時，也就是精神內耗來臨的時刻。

所以，任何時候，不斷地獲取知識，增加你的內心力量，都是提升你才華的好方法。

第六，培養興趣

找一個你真正熱愛，并且能長期投入的興趣，并且把這個興趣玩到骨灰級別。

興趣是你最好的朋友，總能在你即將崩潰的時候，給你滋養。

記住興趣不是為別人培養的，是為你自己，你不需要想著學會了這個給誰展示，你只需要用興趣來愉悅自己就可以了。

第七，停止逃避

當你做到這一步，你已經有80%的身體走出精神內耗了，剩下的就是要學會停止逃避，勇敢面對生活中的一切。

其實沒什么可怕的，誰也不是洪水猛獸。

勇敢是一種非常能夠滋養我們自身的一種品質，你只需要勇敢一回，你就能體驗到這種品質帶給你的力量了。

記住，你曾經達到過的高度，就是你能夠達到的高度。

以上7條，就是我用來走出精神內耗的基本方法，你最好能把他們抄寫下來。

在未來的節目中，我會給大家詳細地解釋這里面的每一條內容。

應粉絲的要求，我會專門開辟一個合集，專門來講精神內耗這件事兒，因為精神內耗可以說是一切心理問題和行動力問題的根本問題。

相信我，治好了精神內耗，你的人生，會很不一樣。

為了幫助你走出精神內耗，獲得成長的力量，我把我這幾年走出精神內耗的全部經驗，總結成了一門大課，里面有我精心制作的50個思維模型，幫助你了解自己，了解真實的世界，給你提供了一整套，獲得精神力量的具體方法

如果你此刻正處在精神內耗的過程中，我想，我能夠幫你。

你可以點擊屏幕下方的鏈接，加入我們的社群，我親手幫你走出精神內耗，活出真實自我。