生活中有的人可能有過這樣的經歷，睡覺的時候身體不自主突然抖了一下，有的人說這是長身體的表現(xiàn)，因此就沒有太注意，但是真相真的是這樣嗎？

關于身體不自主突然抖一下的事實是什么？專家的解釋叫臨睡肌抽躍癥。

什么是臨睡肌抽躍癥?

肌抽躍是一種急速的肌肉抽動，也是運動神經異常興奮的表現(xiàn)。由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出的是類似觸電一樣的動作，在抽動的時候還有一種自由墜落感或者踏空感，它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以是全身抽動現(xiàn)象、也可以是發(fā)生在身體局部，但這種情況是一種正常生理現(xiàn)象。

為什么會發(fā)生睡肌抽躍癥？

1.過度疲勞

在生活中過度勞累或者精神緊張，工作壓力大，長時間加班等情況，導致睡眠質量差，這個時候就容易發(fā)生睡肌抽躍癥。

2.缺鈣

如果身體缺鈣不光會表現(xiàn)在腿部抽筋或者走路無力，也可能發(fā)生睡肌抽躍癥，因為身體內鈣元素的缺乏有可能會引發(fā)低鈣血癥，在低鈣血癥的影響下，睡熟中就會發(fā)生身體不自主的抽動。

3.睡前過度運動

我們的都知道運動利于身體健康，但是過度的運動會對健康造成損害，尤其是在睡覺前不適合過度的運動，這樣會導致神經興奮會影響睡眠。

同時也因為運動之后出現(xiàn)肌肉緊張的表現(xiàn)，睡著之后肌肉開始變得放松，此時身體的調節(jié)會引發(fā)抽搐表現(xiàn)。

在生活中如何減少睡肌抽躍癥？

1.保持良好的睡姿

睡覺的時候我們盡量平躺，避免蜷縮或者側身，趴著等不良睡姿，這樣會壓迫我們的心臟和肺，就會出現(xiàn)呼吸不暢，胸悶等不適感，也會很容易造成睡肌抽躍癥。

2.保持規(guī)律的作息

我們的生活習慣是健康的保障，作息規(guī)律是一件很重要的事，每天需要保證7到8個小時的睡眠，這樣才利于身體健康。

3.睡前放松心情

在睡覺前我們應該放松心情，放空大腦，避免自己處于緊張中，這樣也有利于減少睡肌抽躍癥。

雖然身體突然的抖動是一種生理情況，但是在某個時間段如果頻繁的發(fā)生就需要謹慎對待了，很有可能是候一些疾病的原因導致的，如腫瘤、腦退化性疾病、腦中風后遺癥、腦外傷后遺癥等。這個時候就需要及時去醫(yī)院做檢查了。