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脾胃出問題，很多時候是因為口味偏好、貪嘴犯饞，或者在不知道的情況下吃了太多脾胃不喜歡的東西。日積月累，嘴巴是滿足了，但脾胃也跟著受傷了。 脾胃不好的人，冬天更難熬。下面說的這4類食物，想把脾胃養好的人都應該知道。它們看似美味，卻可能是傷害你脾胃的元兇。 
生冷的食物：容易引起寒濕 這類食物容易抑制脾胃功能，同時也在暗地里損耗著脾胃的陽氣。脾虛的人更別吃了，以免加重身體寒濕。 包括： 1.未經加熱烹飪的食物，如魚生、生腌、刺身、冷沙拉、涼拌菜、生海鮮等。
2.入口溫度低于體溫的食物，比如剛從冰箱拿出來的食物，以及東北冬天的常溫食物。 3.指性質偏寒涼的東西，比如火龍果、獼猴桃、草莓、梨、柿子、香蕉、圣女果、椰子水、西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜等。 
吃海鮮類生食時，要配上芥末、紫蘇、姜、熱黃酒等辛溫發散等東西平衡寒性，但脾胃拉胯的人最好一口都別碰。蔬菜最好都做熟，水果也可以烤一烤、煮一煮，搭配陳皮、肉桂粉等等辛溫的食材一起。 如果你吃了生冷之后肚子疼，可以立刻煮點生姜紅糖水暖一暖，如果手邊沒有食材，把雙手掌心相對，上下摩搓直至手指溫暖，用一只手掌心捂住肚臍五分鐘。 
手心的勞宮穴是火穴，搓熱后更暖和，捂在肚臍上，能很快溫中散寒，健運脾胃。沒事就用手捂著肚子，也能避免長出小肚腩。
長期脾胃虛寒的人，最適合做艾灸。平時可艾灸足三里、中脘、三陰交，這樣脾胃和手腳都會暖起來。如果沒時間，用艾草熱敷包熱敷這些穴位也可以。
還可以熱敷肚子、后腰、小腹、大腿，特別是身上又涼又胖的地方，身體暖起來，就不需要脂肪了。
它的內膽用曬干的艾絨，搭配紅花、花椒等溫通的材料填充，再用加熱板加熱，通電一會兒就開始騰騰升溫，辛溫發散的力道一下子就發出來了，9檔溫度可以調節。
可以當坐墊，要是肩頸不舒服，敷在大椎上。還可以把它踩在地上，當做一個暖腳墊，整個冬天都可以用，放在辦公室和家里白天用很方便。 睡前也可以貼上南師肚臍貼，它是南懷瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圓肉、花椒、艾絨，性味都偏溫熱，且都歸脾經，把脾胃的陽氣補得妥妥的。 我們還是胎兒時，就靠著一根臍帶連接母體，肚臍就像是我們的另一個嘴巴，可以吸收，還不用勞煩脾胃去運化。 
脾胃虛寒、濕氣重的可以直接貼肚臍。暖起來可能會拉肚子，排寒排濕，這是正常的，不用驚慌。如果要吃生冷的食物，先貼上它，能提前預防寒涼對身體的傷害。 上熱下寒的人先貼腳底涌泉穴，貼三天停一天，把火引下去，睡眠脾胃都好了。文末可購買。  
這類食物，最容易引起痰濕，一般還伴隨積食和脾胃陰虛。脾胃不好的人一貪嘴，就容易加重這些問題。 它們也確實很美味，最好每周固定吃3次，滿足一下口腹之欲，也有意識有所節制。一味的強忍著不吃，也有點痛苦，不用戒掉，但得控制。
包括： 1.脂肪含量高的：肥美的肉、內臟、動物頭蹄，油炸、煎烤的食物，不限于油條、炸糕、炸雞、烤串等。 2.比較甜的：特指在加工過程中額外添加糖的食物，比如各種點心、蛋糕、糖果、果汁、汽水、奶茶等。 3.味道厚的：過甜、過辣、過咸、過酸、過油……同時也包括放太多味精、雞精或其他增香增味調料的。 
長期吃這些重口味東西，味覺始終在受刺激的過程中，身體對味道不敏感了，平時容易吃得更多，身體更燥、消化更弱、痰濕更多、口臭更重、氣色更差…… 特別要注意甜食，甘甜之味入脾胃，適量攝入可以起到補益的作用，也能緩和身體緊張、拘束的狀態，讓人感到愉悅和放松。 一旦吃多了，會刺激脾胃的功能亢進，助痰生火，讓人吃的停不下來。使食欲出現不合理的增長。喜歡吃甜，可以通過麥芽糖、黃冰糖、紅糖、蜂蜜等天然糖來滿足需求，但要控制攝入量。 
如果你平時也喜歡吃這些，而且舌苔厚膩、舌有齒痕、舌面有裂紋、皮膚愛出油、大便粘馬桶、嗓子里總有痰……最好每周能有1天刻意的吃吃素，清淡飲食，給脾胃一個休息的時間，減輕脾胃負擔。 如果你舌頭有齒痕、痰濕垃圾很多、中焦不通、上熱下寒，可以飯后用苓陳益中丸，中午2粒，晚上2粒。不僅可以排出體內的痰濕、濕熱，讓身體通暢，還能健脾補肺氣，提高抵抗力。 很多朋友用了很好，反饋主要是：排痰、肉長到該長的地方、便便順暢、身體輕松，皮膚清透了。
幫助身體化掉痰濁，避免過勞胖+雙12滿減券???? 吃肥甘厚膩時候最好搭配沙棘原漿喝，它特別消食，邊吃邊化痰。現在咳嗽、痰多的朋友很多，也適合用，特別是脾胃差、有積食的小朋友，有血瘀、痰濕的大朋友。 沙棘不僅幫助消化，還化痰止咳、通血瘀，維生素C很高，很適合現在這個環境。 
粗雜糧類的食物：容易引起打嗝、反胃、脹氣 這類食物很多都是一部分人推崇的養脾胃的好東西，但對于脾胃不好的人來說，因為淀粉和粗纖維含量較多，有時候不好消化，很容易引起打嗝、脹肚、反酸。 包括： 紅薯、芋頭、南瓜、土豆、板栗、粗糧雜豆、死面餅、硬面條等。
平時如果要吃，可以通過發酵的方式讓它們變得好消化一些，薯類和粗糧雜豆類可以粗糧細做，蒸完加酵母粉發一發，然后蒸饅頭、烤面包、做餅。 還有一種人也老打嗝、腹脹、反胃，但不是因為食物，而是情志。肝郁氣滯，肝木克脾土，肝氣不舒引起消化不好。心情糟糕的時候，脾胃就罷工。 這類人最重要的是得活得開心！想干什么干什么，怎么舒服怎么來！氣順了，慢慢脾胃才能好！高興，是養生第一要務！
日常養生疏肝解郁的同時，還要健脾養胃，建議每天白天煮2包花潤春雨喝喝。 它是研發的孫太一拜訪了隱居在五臺山的一個老中醫才得到的茶方，被當地人稱為 “神茶”，有人說喝了：會吐很多痰，排很多便便、精神多了；有人說喝了：咳嗽、長痘、濕疹、乏力好了、大肚腩沒了…… 大道至簡，它配伍僅有三味：熟普洱、五指毛桃、玫瑰花，五指毛桃補氣健脾，提高身體基礎機能，熟普洱化痰消濁，把垃圾清理掉，玫瑰花理氣解郁，開解淤堵的氣機。最關鍵是好喝，天天喝非常舒服。
睡前可以用舒木溫旦湯足浴粉泡腳，它是疏肝解郁的柴胡舒甘散+暖身化痰的溫旦湯2個方子一起做的，適合大部分心情痛苦、脾胃不好、過勞胖的打工人。
很黏的食物：容易把脾胃堵上 這類東西，真的需要非常強大的脾胃才能充分搞定，因為它們相比日常的飯食來說，真的不太容易被消化吸收，一不留神就把脾胃給堵上了。 包括： 1.粽子、湯圓、八寶飯、黏豆包、驢打滾等等主要以糯米、黃黏米為原料的黏食。 2.性質比較黏膩的滋補之物，如阿膠、鹿膠、海參、花膠等。
之前看豆瓣網友發帖說，不明白糯米那么好吃，為什么不能天天吃糯米飯，直到自己吃了大量粽子去做了手術……胃腸都堵住了…… 很多吃阿膠的人是想補氣血，但脾胃差可能根本化不開，很容易越吃越發現自己臉色差、胃口也差、還容易上火。 脾胃好得人這類食物也不能吃太多，脾胃不好的人更要少吃，嘗嘗就好。吃了輕則肚子憋脹、痰變得又多又黏、打嗝放屁多、舌苔變厚，重則痰濁+邪火一塊給身體搗亂，處理起來會很復雜。
如果你吃了粘的東西，胃很脹，喝花潤春雨茶也很適合，如果手邊沒有，熟普洱茶、黑茶也可以，如果還沒有，推推腹，幫助脾胃消化。 這個方法腹脹的時候可以用，睡前每天做也很好。特別是長期脾胃弱、久坐、運動少的人，睡前多推腹，腹部匯聚了我們的五臟六腑的經脈，是很重要的通道，疏通了腹部，整個身體都通暢。 兩手五指并攏，分列于身體中線的左右，掌根停留在膻中穴（胸口兩乳頭連線中點處），然后緩緩向下推，直推至恥骨聯合處。動作要緩，力度要透，切忌浮躁、用蠻力。
如果推揉的時候有氣泡或者水流動的聲音，或者硬塊疙瘩，請一定要堅持多推揉一會兒，把這些阻滯點疏通了。 最好在皮膚上抹點腹部調理草本油，一是滋潤延展性好，順著油的滑潤，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少兩公分，還不會覺得有多疼，不知不覺，刺激到更深的阻滯點。 二是這個精油里有姜、益母草、艾葉、川芎等提取物，暖暖的，香香的，有它助力經絡疏通得更快，每天推的話這個油消耗得快，買2瓶會送一個推腹器，推起來更省力。 脾胃虛弱的人，長期調養，可以多吃點河南焦作的壚土鐵棍山藥，它脾肺腎同補，太適合現在的環境了。痰多的能吐出很多痰，氣色不好的也能養起來。又非常平和，可以天天用，人人都適合，還容易消化，不給脾胃增加負擔。山藥片煮水替代平時的水、山藥粉直接替代部分主食，新鮮山藥蒸、煲湯、碾成泥做小饅頭都很好吃。
養護脾胃的事情還多著呢！都在這本2024《護生日歷》中。顧名思義，用無數古人的智慧，愛護呵護我們的生命啊！
這本日歷，能讓你跟著節氣過日子，是一種健康的活法兒。365天，365條宜忌，還有節氣介紹、簡單養生、穴位知識……
冬雖寒，卻又最溫暖的陪伴，年末的節日那么多，送人也很好，每一頁都有你，對TA的關心在里面????
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