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四總穴和八總穴歌 中條山客 “肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。” 這是《針灸大成》里面的四總穴歌。后來的研究者將其擴展為“肚腹三里留，小腹三陰謀，心胸取內關，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收，坐骨刺環跳，腿痛陽陵透。”八總穴歌，基本能夠解決人體大部分的健康問題，如頭暈、耳鳴、牙痛、肩頸痛、胸口發悶、肚子不舒服、腿腳酸麻等等問題。 1、肚腹三里留 腹部這個位置主要住著腸胃，而“腹部三里留”的意思就是，幾乎所有的胃腸道疾病都可以通過足三里穴得到改善。 取穴定位：坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。沒有酸脹感證明穴位取得不正確。 保健法：采取的是刮痧的模式，沿著足三里穴從下往上刮，刮到膝蓋處就停止，反復這個動作。能吃是福，所以一定要保護好自己的腸胃。 2、小腹三陰謀 肚臍以下的地方叫做小腹，小腹這個位置有著膀胱、子宮、前列腺。小腹不舒服的時候該怎么辦？ 取穴定位：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其它四個手指并攏，橫著放在足內踝尖（腳內側內踝骨最高的地方）上方，小腿中線與手指的交叉點就是三陰交穴。 保健法：找準穴位，用刮痧板在穴位上上下不斷地來回刮。 3、心胸取內關 胸部有人體很重要的器官，那就是心肺，主要為身體提供氧氣和血液。當胸口出現不適的時候，是感覺很難受的，有些人甚至出現了心悸心慌、胸悶胸口痛等癥狀，這個可以取手臂上的一個重要穴位來保健。這個穴位就是內關穴，內關穴是人體手厥陰心包經上的一個重要穴位，主要是應對胸腔、心臟不適的問題，是經過、血管、神經交錯的樞紐。 這些經絡與神經直接與人的心腦相連，刺激內關穴能夠促進氣運流通，氣通血通，心腦就自然能夠正常運轉。 取穴定位：將三根手指放在手腕的第一條橫紋上，手臂中間的位置就是內關穴。 保健法：用刮痧板來回在刮這個內關穴。力度不要太重，微微發熱既可以。 4、腰背委中求 腰酸背痛等問題，可以通過委中穴得到改善。無論您是腰背疼痛、還是腰椎間盤突出，都是受寒濕侵襲或跌撲損傷后瘀血堆積引起的，此時求助于委中穴，能“藥到病除”。委中穴是人體的“活絡藥”，它所在的足太陽膀胱經剛好經過腰背部，善用它，能疏通經絡、排出身體毒素。 取穴定位：正坐或仰臥，腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。 保健法：可以利用刮痧板或者直接用手指點壓。要注意在使用刮痧板的時候，應該要注意力度，內膝部位的皮膚比較稚嫩，刮痧力度大容易使皮膚受損嚴重，所以力度要輕。另外，平時無論是做家務還是工作，都要注意腰部的保護。平時有事沒事可以直接用手點壓委中穴，這樣有助于強腰固腎，緩解疲勞。 5、頭項尋列缺 頭部和肩頸部的疾病都可以通過列缺穴來治療。不管是外感風寒引起的頭痛、偏頭痛，還是落枕、頸椎病、面神經麻痹等等，都能用列缺穴來應對。列缺穴在手太陰肺經上，它又與任脈相通，任脈從下到上直達咽喉，所以促進列缺穴上的氣血流動就能調理肩頸和頭部的氣血循環。 取穴定位：兩個虎口交叉，腕關節伸直，食指尖所能達到的地方就是列缺穴的位置。 保健法：一般采用“剃法”和“原地旋法”來對列缺穴進行刮痧，也就是用刮痧板對穴位進行按壓，或者以穴位為中心點來回進行刮拭。 6、面口合谷收 臉部的任何小毛病，可以尋求合谷穴的幫助。不論是令人難受的鼻炎、鼻塞、鼻出血，還是急性的目赤腫痛，或者神經麻痹引起的口眼歪斜等，都能通過合谷穴來治療；當然，合谷穴最擅長的還是治胃火誘發的牙疼，牙疼了，捏住它，立馬就能緩解。如果您是蟲牙智齒，那就要去看醫生了。 取穴定位：將拇指和食指緊貼，手背出現一個最高點，用手指按壓下這個最高點，就有一陣酸脹的感覺，這個位置就是合谷穴。 保健法：直接用手指點壓這個穴位，按壓幾分鐘之后，感覺到面部疼痛減緩即可，另外每天堅持按壓。 7、坐骨刺環跳 刺激環跳穴，能夠緩解坐骨神經痛。很多上班族長時間盯著電腦屏幕，坐姿變形，甚至經常翹個二郎腿，這為日后的坐骨神經痛埋下很大的隱患，可以刮痧、按揉環跳穴，緩解神經緊張、舒緩氣血。因為它承接著人的腰和腿，由坐骨神經引起的腰腿疼痛都能用它來治。環跳穴在人的臀部，但并不是指西醫概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的范圍內。 取穴定位：當股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線的外1/3與中1/3交點處。側臥屈股位，在股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的連線上，外1/3與中1/3的交點處取穴。 保健法：可以用刮痧板刮這個穴位，也可以用手指點壓這個穴位。 8、腿痛陽陵透 如果您腿麻、腿腫、腳氣重，那就刮陽陵泉，刮一個好一個。像老年人的風濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等等，都能用陽陵泉穴來治療。陽陵泉穴是小腿和大腿的連接點，是整個腿的總開關。上至大跨、下至足跟，發生疼痛了要考慮到打開這個開關，使它的氣血流通。 取穴定位：膝蓋內下側，脛骨內突起的下緣凹陷處。 保健法：順時針揉按2分鐘，以局部出現酸脹感為準。 2024年3月21日星期四，陜州上陽書院 |
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