有沒(méi)有想過(guò)，你可以控制自己的壽命？是的，你沒(méi)聽(tīng)錯(cuò)。許多人可能認(rèn)為壽命是由基因決定的，事實(shí)上，基因只占到了25%的因素。那么剩下的75%，是什么呢？這就是我們今天要探討的問(wèn)題。

首先，讓我們看看我們當(dāng)下的飲食習(xí)慣。低熱量攝入被證明可以長(zhǎng)壽，但這并不意味著你需要將美食遺忘。堅(jiān)果，蔬菜，全谷物和豆類(lèi)，這些都能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，幫助我們抵抗疾病并且使我們的身體保持活力。特別是姜黃，它含有強(qiáng)效生物活性化合物，能提升大腦、心臟和肺的功能，并預(yù)防癌癥和與老化相關(guān)的疾病。實(shí)際上，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是：你并不需要完全舍棄美食，只需要做好平衡，低熱量，營(yíng)養(yǎng)平衡。

然而，飲食并非萬(wàn)能。合理的生活方式同樣重要，例如，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康和延長(zhǎng)壽命是非常有益的。研究發(fā)現(xiàn)每天只要15分鐘的運(yùn)動(dòng)就能延長(zhǎng)3年的壽命。比起凡人般的硬抗壓力和焦慮，更合理的辦法是，對(duì)壓力換一種接納的態(tài)度，這樣更有利于身心健康。

除此之外，拜訪朋友，培養(yǎng)社交圈更是延年益壽的良方。與人的交流能使我們獲得樂(lè)趣，降低心臟病、大腦疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能保持情緒穩(wěn)定，戰(zhàn)勝孤獨(dú)的壓力。

咖啡、茶，這些調(diào)料也是生活的調(diào)劑品，適量飲用能降低患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠同樣可以調(diào)節(jié)體內(nèi)細(xì)胞，對(duì)于身體有很大的好處。當(dāng)我們給身體找樂(lè)子時(shí)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律也同樣重要。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)壽不僅大部分并非基因決定，同時(shí)，我們也能通過(guò)做出一定的改變來(lái)達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目標(biāo)。我們的身體就像一座寺廟，需要我們?nèi)ズ亲o(hù)和照看。多吃一些健康食品，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，拜訪朋友，給自己找點(diǎn)樂(lè)子，這些看似簡(jiǎn)單的日常習(xí)慣，可都是你與長(zhǎng)壽的秘密約定。所以，你已經(jīng)準(zhǔn)備好改變自己的生活方式，一起尋找長(zhǎng)壽的秘密了嗎？