經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，對于抗衰老、降血壓都有好處。因為足踝部周圍有昆侖、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等穴位。刺激這些穴位，可作用于腦、脊髓、神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到抗衰老作用。刺激這些穴位，可用針灸、指壓等，而最簡單易行的辦法是反復(fù)轉(zhuǎn)動足踝部。

       具體做法是：

       １．盤腿坐在椅子上，用手抓住腳尖，緩慢地轉(zhuǎn)動腳腕子。

       ２．坐在椅子上，將雙膝抬起，腳尖著地轉(zhuǎn)動腳腕子，每日早晚各做１次。洗澡后做效果更好。每次左右腳各做２０～４０次。有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動踝部，可促進血液循環(huán)，有助于降低血壓。