2025年，將進(jìn)入農(nóng)歷蛇年，也就是乙巳年，這一年也是充滿獨(dú)特“運(yùn)氣”的一年。這里的運(yùn)氣不是普通的運(yùn)氣，而是中醫(yī)的五運(yùn)六氣，簡(jiǎn)稱為運(yùn)氣。“運(yùn)”指的是木、火、土、金、水五行之氣的運(yùn)動(dòng)，是一種樸素的哲學(xué)概念；“氣”則是指存在于空間中的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候變化要素。在中醫(yī)的五運(yùn)六氣理論中，是運(yùn)用五運(yùn)和六氣變化的節(jié)奏規(guī)律及相互生克來解釋天體運(yùn)動(dòng)變化與氣候、生物體活動(dòng)相互影響，乙巳年有著特殊的氣候特征和健康密碼。那么，2025年，你的“運(yùn)氣”如何呢？讓我們一起探索如何順應(yīng)天時(shí)，養(yǎng)出好身體。

一、2025年的“運(yùn)氣”密碼

根據(jù)五運(yùn)六氣的推算，2025年的乙巳年是“厥陰風(fēng)木司天、少陽相火在泉、少商金運(yùn)不及”的年份。

運(yùn)氣密碼：

• 在上半年，風(fēng)木之氣偏盛，氣候溫和多風(fēng)，風(fēng)燥可能居高不下。

• 在下半年，氣候偏熱，濕熱交織，少陽相火在泉，容易影響脾胃和肝膽功能。

• 全年來說金運(yùn)不足，木氣過旺，可能導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)和情緒調(diào)節(jié)方面的問題。

二、2025年，你的健康“運(yùn)氣”如何？

（一）呼吸系統(tǒng)：金運(yùn)不足，肺需呵護(hù)

2025年，金運(yùn)不足，肺臟功能相對(duì)脆弱。木氣過旺會(huì)反侮金氣，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病如咳嗽、哮喘、肺炎等更容易發(fā)生。如果你本身有呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎或哮喘，今年需要特別注意防護(hù)。

運(yùn)氣建議：

• 注意保暖：避免冷空氣直接刺激呼吸道。

• 增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺功能。

• 飲食調(diào)理：多吃潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、雪梨等，避免辛辣刺激性食物。

（二）消化系統(tǒng)：濕熱交織，脾胃需健

少陽相火在泉，2025年下半年氣候偏熱且濕熱交織。這種氣候容易阻礙脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致黃疸、水腫、腹脹等問題。脾胃是后天之本，脾胃不好，身體的氣血生化就會(huì)受到影響。

運(yùn)氣建議：

• 飲食清淡：避免油膩、辛辣和甜食，多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如小米粥、山藥、薏仁等。

• 規(guī)律作息：保持良好生活習(xí)慣，避免熬夜，幫助脾胃更好地運(yùn)化水濕。

• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：通過散步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脾胃氣血運(yùn)行，增強(qiáng)消化功能。

（三）肝膽系統(tǒng)：風(fēng)木過盛，情緒需穩(wěn)

厥陰風(fēng)木司天，風(fēng)木之氣偏盛，與肝膽密切相關(guān)。這可能導(dǎo)致頭痛、眩暈、眼疾、肢體抽搐等問題，同時(shí)影響肝氣疏泄，引發(fā)情緒波動(dòng)，如抑郁或易怒。

運(yùn)氣建議：

• 疏肝理氣：可食用白芍、柴胡、玫瑰花茶等草藥或食物，幫助調(diào)節(jié)肝膽之氣。

• 情緒管理：通過聽音樂、散步、冥想等方式放松心情，保持情緒穩(wěn)定。

• 規(guī)律作息：早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律，幫助肝膽在夜間更好地排毒和修復(fù)。

三、2025年，如何養(yǎng)出好“運(yùn)氣”？

（一）順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整生活方式

• 飲食調(diào)理：根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整飲食。上半年多風(fēng)燥，可多吃滋陰潤(rùn)燥的食物；下半年濕熱交織，多吃清熱利濕的食物。

• 起居有常：保持規(guī)律的作息，早睡早起，順應(yīng)自然的陰陽變化，增強(qiáng)身體的抵抗力。

• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)氣血。

（二）情緒管理，養(yǎng)出好心態(tài)

情緒與健康息息相關(guān)。2025年風(fēng)木過盛，情緒波動(dòng)較大，更需注重情緒管理。通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式放松心情，保持心態(tài)平和，避免過度焦慮和壓力。

（三）中醫(yī)養(yǎng)生，調(diào)和身體氣血

• 草藥調(diào)理：根據(jù)自身情況，可適當(dāng)使用一些中藥調(diào)理身體，如白芍、柴胡、薏仁、茯苓等，幫助調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

• 穴位按摩：常按太沖穴、足三里穴、合谷穴等穴位，幫助疏肝理氣、健脾養(yǎng)胃，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

2025年，你的“運(yùn)氣”如何，其實(shí)很大程度上取決于你如何順應(yīng)天時(shí)，調(diào)養(yǎng)身體。通過合理飲食、規(guī)律作息、情緒管理和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們可以更好地應(yīng)對(duì)這一年獨(dú)特的氣候特征，養(yǎng)出好身體，過出好“運(yùn)氣”。

愿你在2025年，順應(yīng)自然，調(diào)養(yǎng)身心，擁有健康的身體和愉悅的心情。