腸道和維生素D對免疫系統的健康起著關鍵作用。

自身免疫性疾病是一種免疫系統攻擊自身組織的疾病。

自身免疫性疾病是因為免疫系統的兩個部分失衡，同時有以下兩個典型特征：

過少的調節性T細胞（T-reg細胞，下文稱T-reg細胞）
過多的Th17和Th2炎癥性免疫細胞

T-reg細胞可以保持恰當的免疫反應（剛剛好，不過也沒有不及）來預防自身免疫性疾病。

T-reg細胞發揮的關鍵作用是：平息免疫系統完成工作后產生的炎癥，關閉炎癥反應。

但另一方面，當T-reg細胞失控，功能異常時，就會攻擊錯誤的對象，包括：自身組織，導致自身免疫性疾病。

簡單來說，所有自身免疫性疾病的特點是：身體的恒溫器運行過熱，體內有太多的發炎。

有一些自然的方法可以支持免疫系統，將免疫系統調節到以最佳水平運作。

當腸道出現炎癥時，我們不會立即感覺到。

而所有自身免疫性疾病的根本原因是：因為腸道有炎癥，阻礙了維生素D3的功能，在炎癥存在的情況下，維生素D3無法發揮作用。

·足夠的維生素D3

維生素D影響著人體2500多個基因，涉及免疫系統的每個部分。如果T-reg細胞得不到足夠的維生素D3，就無法工作、生長和發揮作用，功能失常。

因此，缺乏維生素D會導致免疫系統功能失調。

大部分人都缺乏維生素D， 并有維生素D抵抗，維生素D抵抗發生在細胞水平上，就在維生素D3的受體上。

即使檢測血液中的維生素D水平顯示完全正常，但如果有維生素D抵抗，仍然會極度缺乏維生素D，并且很多人都存在維生素D抵抗。

血液中檢測到的是：無活性的維生素D，沒有檢測到細胞層面上的活性維生素D水平。

僅僅只是為了維持免疫系統健康，每天就需要 8000到10000 IU 的維生素D3，但要克服維生素D抵抗，每天需要更多。很少有人能達到，除非每天長時間曬太陽，或者服用D3補充劑。

如果有腸道炎癥，并且缺乏維生素D，這種組合是發展成自身免疫性疾病的完美風暴，導致患自身免疫性疾病的風險大大增加。

維生素D中毒的情況極為罕見，需要每天攝入數十萬IU數月之久才有可能發生。

為了打破維生素D抵抗，產生治療效果，必須使用遠高于10000IU的維生素D劑量，需要每天服用2-5萬 IU D3，才能打破對維生素D的阻力，從而對T-reg細胞產生影響。

·嬰兒雙歧桿菌和羅伊氏乳桿菌

腸道中有成千上萬種不同的微生物，能發揮很多作用。

有兩類特定的益生菌可以幫助預防自身免疫性疾病，能極大地影響T-reg細胞，并抑制Th17和Th2炎癥性免疫細胞。

嬰兒雙歧桿菌（B. infantis）
嬰兒雙歧桿菌有助于神經系統發育，但對抗生素、類固醇、垃圾食品以及環境干擾物高度敏感。大約70%的人已經失去了嬰兒雙歧桿菌，而嬰兒雙歧桿菌在幫助支持T-reg細胞方面非常重要。

 羅伊氏乳桿菌（L. reuteri ）
 羅伊氏乳桿菌也對廣譜抗生素和其他因素高度敏感，96%的人群已經失去了羅伊氏乳桿菌 。

羅伊氏乳桿菌能增加催產素，催產素是迄今為止，最有效、最強大的抗壓力激素之一。

保持低壓力可以保持免疫系統健康，因為當經歷壓力時，皮質醇水平會升高，但皮質醇會抑制免疫系統。

正常情況下，我們應該有大約350億個白細胞，這些是免疫系統工作的士兵。

而當皮質醇升高時，會抑制整個免疫系統。

治療自身免疫性疾病的藥物是強的松(Prednisone)，強的松是一種類固醇，是皮質醇的人工合成版本，會完全關閉免疫系統，也會關閉免疫系統中愈合的部分。

這就是接受過多類固醇注射的人會嚴重破壞關節的原因，類固醇藥物 還具有抗生素的作用。

維生素D并不是一種免疫抑制劑，只會抑制過度活躍的部分。

羅伊氏乳桿菌有助于給恒溫器降溫，這對整個免疫系統有更大的影響。

不建議直接服用羅伊氏乳桿菌益生菌，而是建議用乳制品培養羅伊氏乳桿菌，以增加其數量，這將有助于修復和治愈小腸，重新建立T-reg細胞。

·硒
硒是一種微量元素，只需少量即可，建議每天服用200微克。

硒對免疫系統有獨特的功能，如果硒攝入不足，就會導致Th17和Th2 炎癥細胞的數量增加。

在自身免疫性疾病中，Th17和Th2 細胞已經過多了，必須降低它們。而硒有助于降低這兩種細胞。

此外，硒還能幫助降低自身抗體，自身抗體參與了自身免疫系統的攻擊，可以通過服用補充劑來補硒。

·長斷食
72小時以上的長斷食可以大大增加T-reg細胞的數量。

有很多人通過定期長斷食來消除炎癥。

72小時以上的長斷食可以產生新的干細胞來改善免疫系統。

維生素D、嬰兒雙歧桿菌和羅伊氏乳桿菌，硒這三件事最重要，可以幫助把過熱的免疫系統重新回到最佳溫度，緩解自身免疫性疾病。