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原創 辰禾50 辰禾  在中醫養生智慧中，一天被劃分為十二個時辰（一個時辰對應兩個小時），每個時辰都有相應的經絡"值班"。 這個時辰，要以當地時間為準，比如卯時為早上5點到7點，那么在新疆，就要以新疆時間為準，也就是說在新疆當地卯時-是新疆時間的5點到7點。  早上5-7點（卯時）是大腸經當令的時間。 此時，大腸經的氣血最旺盛，主要負責嗯嗯，傳導糟粕、排泄廢物。 如果這個時間段能順應自然規律，幫助大腸更好地工作，就能有效改善便秘、皮膚問題，甚至提升整體健康狀態。 現代人生活節奏快，很多人早上匆忙起床，不吃早餐、不喝水，甚至憋便，導致大腸功能紊亂，長期積累毒素，引發便秘、口臭、皮膚暗沉等問題。 因此，在大腸經活躍的早上5-7點（亦是新疆時間5-7點）喝溫水，按時蹲便，是中醫推崇的養生妙法。 ?????? 為什么喝溫水能促進排泄？ ?? 溫潤腸道，促進蠕動 早晨空腹喝溫水（40℃左右），可以溫和刺激腸道，幫助宿便軟化，促進腸道蠕動。 現在有種說法，說喝涼水、冰水可以刺激腸道幫助排便，也確實有人因為刺激，一時解決了嗯嗯難題。但這是“刺激”啊，是一時之計，讓腸胃受寒，長期這樣反而影響排便。 而溫水更符合“溫養”的身體需要。 ?? 補充夜間流失的水分 經過一夜睡眠，人體水分大量消耗，血液變稠，腸道內容物干燥，容易導致便秘。 而溫水能迅速被吸收，不僅使血液潤澤，還潤滑腸道，使排便更順暢。 ?? 激活大腸經氣血 中醫認為，大腸與肺相表里，肺主宣發肅降，而大腸主傳導。喝溫水能幫助肺氣宣發，推動大腸排泄功能，形成良性循環。 如何正確喝溫水促排泄 ?? 時間：大腸經當令之時，也就是早上5-7點最佳 盡量在起床后（5-7點）喝第一杯水，此時大腸經活躍，效果最好。如果起床較晚，也要在早餐前完成。 ?? 水溫：40℃左右 太熱傷胃，太涼刺激腸壁，溫水最合適。可以加少許鹽（淡鹽水）或檸檬片，增強排毒效果。 ?? 水量：300-500ml 小口慢飲，可一口氣喝完，如果不適也可分2-3次喝完，給腸道適應時間。 配合按摩 喝水后，可以順時針按摩腹部（從右下腹→右上腹→左上腹→左下腹），幫助推動腸蠕動，促進排便。 長期堅持的好處 ?? 告別便秘：溫水潤滑腸道，改善大便干燥，養成規律排便習慣。 ?? 皮膚變好：毒素及時排出，減少痘痘、色斑，氣色更透亮。 ?? 小腹平坦：減少宿便堆積，腹部不再鼓脹。 ?? 提升免疫力：大腸通暢，肺氣充足，抵抗力自然增強。 哪些情況不適合呢？ 腎功能不佳者：大量喝水可能增加腎臟負擔，需遵醫囑。 嚴重腹瀉者：暫時避免大量飲水，以免加重癥狀。 ?????? 大腸經當令之時，養生除了喝水幫助排便之外，還可以這樣做 - 敲打大腸經（手臂外側，從食指到肩膀） - 多吃膳食纖維（燕麥、紅薯、芹菜等） - 避免久坐，適當運動（如快走、瑜伽） ?????? 早晨5-7點是大腸經的“黃金排毒期”，順應天時喝溫水幫助排便排出身體垃圾，比吃瀉藥更安全有效。 堅持這個習慣，不僅能改善便秘，還能讓皮膚更干凈、身體更輕盈。 從明天開始，試試這個簡單的中醫養生法，讓你的身體“輕裝上陣”吧！ 歡迎評論區留言 喜歡我的文章，就關注我吧，點亮 |
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