即將開(kāi)啟《中藥學(xué)》的學(xué)習(xí)，宛如踏上一片新的大陸。

不知是我老氣，還是怎么了。每做一件事前，總要思考額外的東西。

別急著打開(kāi)書，我想先談?wù)?/span>心法。

對(duì)待備考的底層思維。

認(rèn)真閱讀過(guò)我往期文章的小伙伴，應(yīng)該能從字里行間嗅出一絲味道：

我并不只滿足于執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試的分享，

“拿證”這件事在我心中的份量很低。

它在你的醫(yī)師職業(yè)生涯可謂重要，

但它在你的人生道路中微不足道。

所謂“求上得中，求中得下，求下無(wú)所得”。

備考的一年，

我們的終點(diǎn)不應(yīng)止步于“拿證”。

或者說(shuō)，

“拿證”為“下”，而“求下無(wú)所得”。

而何為“上”，我想拋出我的觀點(diǎn)：

追尋優(yōu)秀是人生的標(biāo)配，成功僅是優(yōu)秀的附屬品。

任何事情，換個(gè)角度看待，動(dòng)機(jī)也就變得不同。

慣性思維下，我們總會(huì)認(rèn)為，任何一場(chǎng)“大考”都是命運(yùn)中的“劫難”，所以會(huì)出現(xiàn)“大難臨頭，求神拜佛”、抱著“及格拿證就好”的心理。

可往往結(jié)局糟糕。

但換個(gè)角度，就像長(zhǎng)輩經(jīng)常說(shuō)的那樣，

“你不是為我讀書，而是為你自己讀書”。

把任何一場(chǎng)考試，都認(rèn)為是在幫助精進(jìn)你個(gè)人能力的過(guò)程。

不是你的負(fù)擔(dān)，而是一次助力！

這樣看來(lái)，即可化被動(dòng)為主動(dòng)。

那么如何在這場(chǎng)考試中變得優(yōu)秀？

我的回答：

瘋狂錘煉、打造自己的“通用能力”！

學(xué)習(xí)的通用能力

什么是“通用能力”？

好比學(xué)習(xí)。

我相信很多人，即使都在題海中征戰(zhàn)二三十年有余，心中缺依然沒(méi)有一本屬于自己的“孫子兵法”。

沒(méi)有方法論，沒(méi)有迂回拉扯，沒(méi)有兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。

“中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試”的15門科目，還在絲毫沒(méi)有共性的搖頭晃腦的死記硬背。

學(xué)習(xí)的“通用能力”就是在繁雜的科目中，尋求它們的共性，提高復(fù)習(xí)效率，一通百通。

即可通用于中醫(yī)與西醫(yī)的學(xué)習(xí)，亦可通用于主治、事業(yè)單位考試等等。

我備考一年，總結(jié)出的方法：

??：我的記憶方法丨助力中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試

網(wǎng)上也有一些主流的學(xué)習(xí)方法、技巧：

金字塔學(xué)習(xí)模型：

將學(xué)習(xí)分為被動(dòng)學(xué)習(xí)（如聽(tīng)講、閱讀）和主動(dòng)學(xué)習(xí)（如討論、思考、實(shí)踐），主動(dòng)學(xué)習(xí)的效果更佳。

所以我總在強(qiáng)調(diào)“主動(dòng)”的意義。

費(fèi)曼學(xué)習(xí)法：

通過(guò)教別人來(lái)學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)化復(fù)雜知識(shí)，以輸出倒逼輸入。

實(shí)不相瞞，寫公眾號(hào)就是在幫助我自己鞏固中醫(yī)學(xué)的知識(shí)，用于未來(lái)的主治考試等。

刻意練習(xí)法：

設(shè)定明確目標(biāo)，反復(fù)練習(xí)，專注于改進(jìn)薄弱環(huán)節(jié)。

通過(guò)一次次考前模擬，察覺(jué)薄弱環(huán)節(jié)，然后該背的背，該總結(jié)的總結(jié)。

西蒙學(xué)習(xí)法：

集中精力在一個(gè)領(lǐng)域，設(shè)定任務(wù)目標(biāo)，逐步深入學(xué)習(xí)。

這個(gè)就像醫(yī)院的學(xué)科細(xì)分，讓每個(gè)醫(yī)生有精專的領(lǐng)域。

番茄工作法：

每25分鐘學(xué)習(xí)后休息5分鐘，提高專注力和效率。

模擬我們的上課與課間休息，讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦有個(gè)喘息。

斯科特?fù)P學(xué)習(xí)法： 

整體性學(xué)習(xí)，將新知識(shí)與已有知識(shí)聯(lián)系起來(lái)，增強(qiáng)理解和記憶。

這個(gè)方法我用的很多：記憶的漣漪，只是之前不知道有這個(gè)名稱。

如果你還沒(méi)有自己的一套學(xué)習(xí)體系，我建議你現(xiàn)在就可以在漫長(zhǎng)的備考之路上，開(kāi)始吸收別人的方法，內(nèi)化成自己的。

如何開(kāi)啟一門科目的學(xué)習(xí)？

記憶點(diǎn)怎么記憶？怎么聯(lián)結(jié)？

如何復(fù)習(xí)？頻率多少？

怎么練題？

如何實(shí)踐？

把“學(xué)習(xí)”變成機(jī)械化的簡(jiǎn)單流水線，

按部就班的，穩(wěn)穩(wěn)的上岸！

最終，每一次考試，只為打造與強(qiáng)化自身的通用學(xué)習(xí)能力。

而再用你信手拈來(lái)的學(xué)習(xí)法，去攻破每一場(chǎng)考試。

生活、工作的通用能力

然而，就像那句很經(jīng)典的感嘆：

“我懂的很多，卻依然過(guò)不好一生”。

如今，我有我的回答：

認(rèn)知不能代替成果，

實(shí)踐認(rèn)知，才能有所成就，過(guò)好一生。

對(duì)，就是行動(dòng)。

盡管你有學(xué)習(xí)方法，但缺乏行動(dòng)，

未來(lái)依然是荒草叢生。

我們的執(zhí)行力往往受到心理的制約。

備考過(guò)程中會(huì)遇到的心理問(wèn)題，在工作與生活中，往往也會(huì)遇到：

拖延癥：

因?yàn)楹ε率』蛉蝿?wù)過(guò)于繁重而拖延，導(dǎo)致遲遲無(wú)法邁開(kāi)行動(dòng)的第一步，以至于復(fù)習(xí)時(shí)間不足/工作拖延。

焦慮：

臨近考試或工作生活中，可能會(huì)感到極度緊張和焦慮，影響復(fù)習(xí)/工作效率和考試/能力表現(xiàn)。

注意力不集中：

長(zhǎng)時(shí)間復(fù)習(xí)/工作容易導(dǎo)致注意力分散，無(wú)法集中精力。

自我懷疑：

對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，擔(dān)心無(wú)法達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

高原現(xiàn)象：

復(fù)習(xí)/工作一段時(shí)間后，成績(jī)/業(yè)務(wù)能力停滯不前，導(dǎo)致沮喪和無(wú)力。

從眾心理：

看到其他同學(xué)/同事的復(fù)習(xí)進(jìn)度或成績(jī)，容易產(chǎn)生焦慮和壓力，影響自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃/人生規(guī)劃。

負(fù)面心理暗示：

對(duì)自己不斷進(jìn)行負(fù)面暗示，如“我肯定考不好”/“我肯定不行”，會(huì)嚴(yán)重影響復(fù)習(xí)效果/工作能力。

心理超限效應(yīng)：

過(guò)度復(fù)習(xí)/工作導(dǎo)致心理和生理上的疲勞，反而影響學(xué)習(xí)/工作效率。

上述問(wèn)題，單獨(dú)拎出來(lái)一個(gè)，都很有可能是工作、生活的攔路虎、一輩子繞不出的迷宮。

這篇文章不僅想啟發(fā)大家，更是寫給自己的警醒。

我當(dāng)然也有上述問(wèn)題，也在日日夜夜與它們斗爭(zhēng)。

通過(guò)克服備考過(guò)程中的心理問(wèn)題，進(jìn)而克服工作、生活中同樣的問(wèn)題，讓學(xué)習(xí)、工作、生活，整個(gè)人生變得更加有效率，有目標(biāo)。

任何一個(gè)人，如果能輕松應(yīng)對(duì)以上問(wèn)題，所有職業(yè)工作，都是能勝任的。

因此才稱為生活、工作的通用能力。

把這次備考，當(dāng)作是對(duì)你工作、生活通用能力的強(qiáng)化！

經(jīng)濟(jì)的寒冬帶來(lái)醫(yī)療行業(yè)的寒冬。

欠薪、裁員事件頻發(fā)，身邊發(fā)生的事情，不斷的告誡我們，未來(lái)的時(shí)代，不能將人生全部投注在一個(gè)事業(yè)上。

你，有千萬(wàn)種可能！

如今我有兩個(gè)身份，一個(gè)是普通小醫(yī)生，一個(gè)是公眾號(hào)博主。

無(wú)論是備考還是這兩個(gè)身份，三者之間存有共性，需要通用能力將它們做好。

為了不虎頭蛇尾，簡(jiǎn)短給出以上問(wèn)題的策略。

以后也會(huì)時(shí)不時(shí)分享“個(gè)人成長(zhǎng)”。

這是我另一部分的熱愛(ài)??。

還是那句話，

獲得認(rèn)知很簡(jiǎn)單，真正通過(guò)實(shí)踐收獲成果，還需夜以繼日的開(kāi)墾。

拖延癥：制定詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，分解任務(wù)，設(shè)定小目標(biāo)。

把目標(biāo)變小，從而邁開(kāi)第一步，絕對(duì)是對(duì)抗拖延癥的核心。

焦慮：練習(xí)深呼吸和冥想，保持積極心態(tài)。

在內(nèi)心斗爭(zhēng)激烈的時(shí)候，先放下掙扎，去深呼吸，穩(wěn)定情緒，讓自己做出正面的選擇，而不是走向負(fù)面的毀滅。

注意力不集中：采用番茄工作法，每25分鐘休息5分鐘。

自我懷疑：記錄自己的進(jìn)步，設(shè)定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)。

人生是一場(chǎng)超越自己的比賽，真正有意義的喝彩，來(lái)自于自我。

高原現(xiàn)象：調(diào)整復(fù)習(xí)/工作方法，嘗試不同的策略，抑或選擇所處的環(huán)境。

有時(shí)不是你不行，而是環(huán)境。換個(gè)思維，換個(gè)賽道，揚(yáng)長(zhǎng)避短，你依然能一往無(wú)前，所向披靡。

從眾心理：專注于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃/，不與他人比較。

無(wú)論是學(xué)習(xí)還是人生，要有自己獨(dú)斷專行的理論，抑或是信仰，擺脫人云亦云。

隨波逐流，淪為平庸；

選擇自我，成就自我。

負(fù)面心理暗示：使用積極的自我暗示，增強(qiáng)自信。

我是一個(gè)悲觀主義者，所以這是我需要攻克的難題。

但我也要為“悲觀主義”平反，它只是看待事物的視角，同樣也有一番別樣風(fēng)景。

心理超限效應(yīng)：合理安排休息時(shí)間，避免過(guò)度復(fù)習(xí)/工作。

小結(jié)

以上就是學(xué)習(xí)、生活、工作的通用能力。

它們是我們變得優(yōu)秀的基石，讓我們的思維不僅僅只局限于眼下的執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試、臨床工作等。

掌握它們，能勝任任何學(xué)習(xí)考試、工作生活。

備考的一年，人生才是你的答卷。

我們永遠(yuǎn)都是生活的學(xué)徒。

學(xué)無(wú)止境！

最后強(qiáng)調(diào)：

追尋優(yōu)秀是人生的標(biāo)配，成功僅是優(yōu)秀的附屬品！

打造你的“通用能力”！