站樁并非簡單的站立，而是一場與自我、與自然能量的深度對話。當雙腳穩穩扎根大地，雙膝微屈，身形中正時，便是開啟了與天地溝通的通道。此時，閉上雙眼，在腦海中勾勒出一幅畫面：置身于溫暖的陽光之下，熾烈的日光傾瀉而下，盡數灑在后背之上。隨著想象的深入，感受那股溫熱的力量，從尾閭處緩緩升騰，如同燃起一簇小火苗，逐漸蔓延至整個脊柱。

脊柱作為人體的中流砥柱，是督脈的循行之處。中醫理論中，督脈被稱為“陽脈之?！保偠揭簧碇枤?。當我們在站樁時專注于脊柱，想象它在烈日下被曬得滾燙，實則是運用意念引導陽氣在督脈上運行。每一節椎骨都像是等待被點亮的燈塔，隨著溫熱感的傳遞，節節貫通，陽氣如同一股清泉，沿著督脈的路徑奔涌向前。

站樁過程中，呼吸與意念的配合至關重要。以腹式呼吸為主，吸氣時，想象那股溫熱的陽氣隨著氣息緩緩上升，滋養著每一節椎骨；呼氣時，陽氣順勢下行，將能量傳遞至身體的各個角落。在這個過程中，身體或許會微微顫動，這是陽氣在沖擊堵塞之處的表現；亦可能會有酸脹之感，這是經絡逐漸被打通的信號。不必驚慌，只需保持內心的平靜與專注，讓陽氣自然運行。

長期堅持以督脈行功為核心的站樁練習，陽氣會在體內不斷積聚。外在表現為身體變得更加溫暖，手腳不再冰涼，精力也愈發充沛，能夠輕松應對生活中的各種挑戰；內在則是精神狀態的顯著改善，焦慮與疲憊被驅散，內心充滿寧靜與力量。這股陽氣不僅滋養著我們的身體，更成為心靈的支撐，讓我們在面對生活的風雨時，始終保持積極向上的姿態。

省委黨校培訓班 站樁