01

我真的從來沒敢想，“抑郁”這倆字兒，有一天會(huì)跟我兒子扯上關(guān)系。

他今年才15，本該是活力滿滿的年紀(jì)，可初二下學(xué)期還沒熬完，就跟我說他不想上學(xué)了，這一躺平，就是整整兩個(gè)學(xué)期，家門都沒怎么出。

回想起初二上學(xué)期，那時(shí)候他就有點(diǎn)不太對(duì)勁了。

每次去學(xué)校，不是這兒疼就是那兒疼，頭疼肚子疼輪流來，一個(gè)星期里得有兩三天是這么過來的。

帶他去醫(yī)院，里里外外查了個(gè)遍，愣是沒查出啥毛病。

那時(shí)，我還天真地以為他是裝的，為此沒少給他一頓責(zé)罰，希望能讓他改掉這個(gè)壞習(xí)慣。

可哪成想，他的狀態(tài)不但沒好轉(zhuǎn)，反而越來越嚴(yán)重了，脾氣也越來越大。

那次月考成績一出來，我就隨口念叨了句：

“兒子，你這名次得往前提提啊，得再努力努力！”

沒想到，他一下就炸了，沖我吼：

“你天天就知道盯著成績！能不能別老用你的期望來壓我！我也想考好啊！”

從那以后，家里就經(jīng)常能聽到摔東西的聲音，還有他大聲嚷嚷的聲音。

我跟他媽都頭疼得很，但也不知道該怎么勸他。還當(dāng)他是青春期叛逆呢，雖然頭疼，但也沒往心里去。

直到有一天，老師給我打了個(gè)電話，說無意中看到兒子胳膊上全是傷痕，之前班上有學(xué)生抑郁就是這樣，讓我一定得注意。

我當(dāng)時(shí)就愣了，心里咯噔一下，趕緊回家查看我兒子的胳膊。

一看，真是觸目驚心，密密麻麻的傷口，看得我心都碎了。

“兒子，你這是干啥呢？有啥事兒不能跟爸媽說啊？”

我聲音都抖了，想從他嘴里問出個(gè)所以然來。

可他呢，低著頭，一句話都不說，就跟個(gè)悶葫蘆似的。

那天晚上，我和他媽都沒睡好，一直在商量該怎么辦。第二天一早，我就帶他去了醫(yī)院。

檢查結(jié)果一出來，我整個(gè)人都懵了，兒子竟然得了重度抑郁，得進(jìn)行藥物調(diào)整。

從那以后，家里就更不安生了。

他整天吵著要請(qǐng)假，雖然他沒明確提出休學(xué)，但上學(xué)也是三天打魚兩天曬網(wǎng)，學(xué)習(xí)成績更是直線下滑。

我試著跟他好好談，想引他回到學(xué)習(xí)上，可他根本聽不進(jìn)去，我越講道理，他越煩。

最后老師都無奈地說，學(xué)不了就先休學(xué)吧。

我一聽這話，心里就更不是滋味了。這孩子，從小到大，我們一直都很重視他的教育，從來沒想過他會(huì)休學(xué)。

辦理休學(xué)手續(xù)的那天，我感覺天都塌了。

孩子不跟父母說話，不跟父母一起吃飯

休學(xué)后，兒子的生活完全亂了套，白天黑夜顛倒，一睜眼就是刷手機(jī)，困了倒頭就睡，完全沒了時(shí)間概念。

看我們的眼神也像看仇人一樣，整天點(diǎn)外賣，不跟我們?cè)谝粡堊郎铣燥垺?/span>

后來他竟提出要搬出去住，說只有這樣，他的抑郁才能有所緩解。

我一開始堅(jiān)決不同意，可他那副生無可戀的樣子，動(dòng)不動(dòng)就說“天天這樣活著不如去死”，嚇得我魂都沒了，只好勉強(qiáng)同意。

看著每天躺平擺爛的兒子，我心里真是絕望到了極點(diǎn)。

我實(shí)在接受不了孩子不上學(xué)的事實(shí)，更不敢想象他這么一直躺下去，以后可怎么辦？學(xué)習(xí)耽誤了，他的人生不就毀了嗎？

后來，我為了孩子的問題，開始在網(wǎng)上瘋狂搜索關(guān)于青春期抑郁、厭學(xué)、躺平的信息，還特意報(bào)名了線上心理咨詢，希望能找到解決方法。

02

經(jīng)過學(xué)習(xí)，我漸漸意識(shí)到一個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)：我其實(shí)根本不了解自己的孩子。

我和孩子?jì)寣W(xué)歷不高，所以對(duì)孩子的期望特別大，總盼著他能出頭，以后過得比我們好。

可作為爸爸，我在教育孩子上確實(shí)有所欠缺。我總是要求他聽話，按照我的意愿來，卻很少真正去理解他、尊重他的想法和感受。

記得他五年級(jí)時(shí)，我們搬了新家，還給他轉(zhuǎn)了學(xué)。

那時(shí)候，他得重新適應(yīng)新環(huán)境，面對(duì)陌生的同學(xué)和老師，心里肯定很不安。尤其是這孩子心思細(xì)膩，想得也多。

那次他數(shù)學(xué)考砸了，我啥也沒問就劈頭蓋臉一頓說：

“給你換了這么好的學(xué)校，你就這么回報(bào)我的？”

那時(shí)的我，完全忽略了孩子內(nèi)心的掙扎與不安，我的批評(píng)無疑又給他增加了內(nèi)心壓力。

研究表明，長期壓力過大，孩子的身體會(huì)分泌大量的皮質(zhì)醇激素，這種激素，會(huì)造成前額葉皮質(zhì)受損。

而前額葉皮質(zhì)負(fù)責(zé)一個(gè)人的理性思考和情感控制，當(dāng)前額葉皮質(zhì)受到損害時(shí)，孩子的理性思考與情緒控制能力都會(huì)降低。

以前，他在熟悉的環(huán)境里學(xué)習(xí)很好，很自信。但換了新環(huán)境后，心里頭的不安全感就冒出來了。

慢慢地，他開始懷疑自己，覺得自己這也不行那也不行，陷入了自卑、自我攻擊的漩渦里。

再加上我對(duì)他要求過高，讓他在成績落后時(shí)更加懷疑自己存在的價(jià)值，信心全面崩塌。

他內(nèi)心的焦慮消耗了原本可以投入到學(xué)習(xí)中的能量，成績的下滑又讓他的自我評(píng)價(jià)更加消極。

長期這樣下來，他的學(xué)習(xí)動(dòng)力就沒了，情緒也變得抑郁。

而我，卻只知道催他去上學(xué)，從沒想過他為什么不想去。

他內(nèi)心的痛苦和壓抑越積越多，甚至開始通過劃傷手臂的方式，把精神上的壓抑和內(nèi)心的痛苦轉(zhuǎn)移到肉體上，讓自己得到暫時(shí)的釋放。

每當(dāng)回想起這些，我內(nèi)心都充滿了深深的懊悔與自責(zé)，原來兒子一個(gè)人承受了這么多。

老師對(duì)家長進(jìn)行指導(dǎo)

為了緩和與兒子的關(guān)系，幫助他走出抑郁的陰影，我咨詢了心理咨詢師。

咨詢師告訴我：

真正智慧的父母，從不消耗孩子，透支孩子的生命力和能量；而是做賦能型父母，努力成為孩子的加油站，助力孩子成長。

他為我提供了幾個(gè)簡單又有效的建議。現(xiàn)在我把具體做法寫下來，希望能為同樣身處困境的家長們帶來一些啟示和幫助。

03

首先，放下和孩子的矛盾對(duì)立，真的至關(guān)重要。這四個(gè)“不要”，要銘記于心：

不要只盯著孩子的負(fù)面表現(xiàn)，他們也有閃光點(diǎn)，只是需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

不要急于要求孩子快速轉(zhuǎn)變，畢竟，改變需要時(shí)間，也需要耐心。

不要對(duì)孩子過度管控，給他們一些空間，讓他們自由呼吸。

不要用自己的負(fù)面情緒去影響孩子，他們需要的是陽光和正能量。

接下來，是2個(gè)具體的行動(dòng)策略：

1、看見孩子的情緒和壓力，學(xué)會(huì)幫孩子疏導(dǎo)情緒，做到真正接納和認(rèn)同

回想起最初，當(dāng)兒子決定休學(xué)時(shí)，我內(nèi)心充滿了焦慮。

我緊跟在他身后，不斷嘮叨催促，嘗試用各種方法引導(dǎo)他回到學(xué)習(xí)的正軌上，生怕他會(huì)徹底放棄學(xué)業(yè)，從此一蹶不振。

然而，我的擔(dān)憂和催促并未取得預(yù)期的效果，反而激起了他的逆反心理。

他開始煩躁地躲避我，甚至生氣地沖我發(fā)火，根本聽不進(jìn)我的任何勸解。

后來，情況變得更加嚴(yán)重。兒子開始說出一些消極至極的話語，甚至以生命作為威脅，這讓我內(nèi)心感到無比恐懼和迷茫。

我意識(shí)到，雖然表面上我同意了他休學(xué)的決定，但我的言行舉止中卻透露出深深的不接納和不認(rèn)同，更無法疏導(dǎo)他內(nèi)心的消極情緒。

現(xiàn)在，我改變了策略。

我明白，兒子的這些表現(xiàn)其實(shí)是情緒的宣泄，我真正需要做的是看見他內(nèi)心的壓抑，幫他疏導(dǎo)情緒。

我不再頻繁地提及上學(xué)的事情，也不再嘮叨不休。

兒子注意到我的變化后，開始愿意搬回家中小住，我們的關(guān)系也逐漸緩和。

有一天，親戚來家里做客，詢問起兒子的學(xué)業(yè)情況。

我微笑著回應(yīng)：

“著什么急呢，他之前上學(xué)已經(jīng)夠辛苦了，現(xiàn)在多休息休息也不是壞事。”

親戚走后，兒子吐槽說：

“我不上學(xué)關(guān)她什么事，真是管得寬！”

我附和著說：

“就是啊，每個(gè)人都有自己的節(jié)奏和選擇。”

兒子聽后，露出了久違的笑容，當(dāng)晚還主動(dòng)幫忙收拾了餐桌上的碗筷。

從那之后，每次兒子抱怨或者吐槽的時(shí)候，我都會(huì)保持情緒穩(wěn)定，跟他共情。

咨詢師教我這么做：

①試著去理解孩子為什么不開心

每當(dāng)兒子情緒低落或者激動(dòng)的時(shí)候，我都會(huì)溫柔地問他：

“兒子，你看起來不太開心，是不是有啥事兒啊？愿意跟爸爸說說嗎？”

這樣的話，能讓兒子感覺到我們是真心關(guān)心他，愿意聽他傾訴。

②耐心聽孩子說話

只要兒子愿意開口，我都會(huì)放下手里的事兒，全神貫注地聽他說話。

我會(huì)用眼神和肢體語言告訴他，他在我們心里有多重要。

在聽的過程中，我還會(huì)時(shí)不時(shí)地問他：“然后呢？還有呢？”就是想讓他多說點(diǎn)，把心里的情緒都發(fā)泄出來。

③給孩子一個(gè)擁抱

有時(shí)候，一個(gè)簡單的擁抱就能傳遞出無盡的溫暖和安慰。

我會(huì)根據(jù)兒子的情緒表現(xiàn)，抱抱他、拉拉他的手、拍拍他的肩膀或者撫摸他的后背。

這些動(dòng)作雖然簡單，但真的能幫他緩解緊張情緒。

④告訴孩子我們懂他

等兒子說完心里話，我都會(huì)跟他說：

“哦，原來是這樣啊，爸爸懂了。如果我是你，我也會(huì)覺得生氣的。想哭就哭吧，爸爸會(huì)一直陪著你的。”

這樣的話，能讓孩子覺得自己的情緒被接納和理解了，心里就會(huì)好受很多。

⑤引導(dǎo)孩子解決問題

等兒子的情緒平復(fù)下來后，我就會(huì)試著引導(dǎo)他思考如何解決問題。

我會(huì)問他：

“你希望爸爸怎么幫你呢？對(duì)于這事兒，你有什么想法嗎？我們一起想想辦法吧。”

如果他愿意聽建議，我也會(huì)分享自己的想法給他聽。

漸漸地，這種支持和理解的態(tài)度讓兒子感到被看見、被理解、被接納，他的情緒負(fù)擔(dān)也大大減輕。

兒子對(duì)我的信任也逐漸增加，他不僅愿意搬回家住，還愿意與我分享更多的事情和想法。

老師教孩子爸爸溝通技巧

2、采用多元化的評(píng)價(jià)方式，巧用“341夸獎(jiǎng)法”，培養(yǎng)孩子的價(jià)值感，激發(fā)他的內(nèi)驅(qū)力

以前，當(dāng)兒子考試成績優(yōu)異時(shí)，我常對(duì)他說：“我兒子真聰明！真省心！學(xué)習(xí)真好！”

然而，這樣的鼓勵(lì)方式可能讓兒子認(rèn)為，只有聰明和學(xué)習(xí)好才能證明自己的價(jià)值。

后來，當(dāng)他的成績排名不再出眾時(shí)，他對(duì)自己的認(rèn)知便發(fā)生了顛覆——認(rèn)為自己不聰明、無能。

因此，家長應(yīng)當(dāng)采用多元化、科學(xué)的評(píng)價(jià)方式，全方位肯定孩子，幫助孩子發(fā)掘自身多方面的價(jià)值，為孩子內(nèi)心注入力量。

這樣，孩子才能喚醒內(nèi)在的“自我認(rèn)同”力量，逐漸擺脫抑郁躺平的狀態(tài)。

在生活中，我開始時(shí)刻留意著兒子展現(xiàn)出的每一份特質(zhì)與閃光點(diǎn)，不遺余力地肯定他、贊揚(yáng)他，引領(lǐng)他認(rèn)識(shí)到自己身上的諸多優(yōu)點(diǎn)和值得被認(rèn)可的地方。

談及表揚(yáng)孩子，我有一套頗為實(shí)用的心得，那就是“341夸獎(jiǎng)法”。

341夸獎(jiǎng)法

3是，任何時(shí)候，任何地點(diǎn)，在任何事件上都可以表揚(yáng)孩子

例如，當(dāng)兒子主動(dòng)在家?guī)兔ψ黾覄?wù)，如收拾餐桌時(shí)，我會(huì)由衷地夸贊：

“兒子，你主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，真是個(gè)貼心的好孩子！”

4是，肯定情緒，肯定動(dòng)機(jī)，肯定已經(jīng)做到的事情，肯定可以提升的地方

當(dāng)兒子對(duì)電子吉他產(chǎn)生濃厚興趣，并決定學(xué)習(xí)時(shí)，我會(huì)這樣肯定他的動(dòng)機(jī)：

“你對(duì)電子吉他的熱愛，真的很棒！這展現(xiàn)了你追求興趣和夢想的勇氣，爸爸全力支持你！”

1是，唯一標(biāo)準(zhǔn)：孩子的正向感覺是否得到保護(hù)和增強(qiáng)

后來，當(dāng)兒子鼓起勇氣，向我表達(dá)了想要重返學(xué)校的意愿時(shí)，我并未急于催促他回歸學(xué)業(yè)，而是先加強(qiáng)他的正向感覺，溫柔地對(duì)他說：

“兒子，爸爸知道你休學(xué)后可能面臨著很多壓力和挑戰(zhàn)，但看到你勇敢地邁出這一步，我真的為你感到驕傲。

你的努力和勇氣比任何學(xué)業(yè)成績都重要。

爸爸相信，經(jīng)過這段經(jīng)歷，你會(huì)更加深刻地認(rèn)識(shí)自己，也會(huì)發(fā)掘出更多潛藏于心的力量和價(jià)值。

無論你未來選擇何種道路，爸爸都會(huì)是你最堅(jiān)實(shí)的后盾，永遠(yuǎn)支持你，陪伴你一同成長。”

兒子聽了我的話，眼眶微微泛紅，輕輕地點(diǎn)了點(diǎn)頭。

在老師的指導(dǎo)下，爸爸跟孩子溝通產(chǎn)生效果

就這樣，在經(jīng)歷了兩個(gè)學(xué)期的抑郁躺平后，兒子終于順利重返校園。

如今，每當(dāng)他在學(xué)習(xí)上遇到難題，或是心情有所波動(dòng)時(shí)，他都會(huì)主動(dòng)與我分享，我們一起探討解決方案，共同面對(duì)挑戰(zhàn)。

再次帶兒子去醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生也欣慰地告訴我，他的抑郁情緒已經(jīng)得到了顯著的緩解。

經(jīng)歷了這一遭，我也終于明白：

父母，是孩子的宿命，你的認(rèn)知和行為決定了孩子未來會(huì)擁有怎樣的人生。

父母只有守好自己的能量場，多為自己賦能，才能為孩子帶去更多正面、積極的影響，他們的人生才會(huì)越走越順。